Что улучшает приток крови к малому тазу у мужчин

Здоровье. Полезные советы для мужчин.

О слабой циркуляции крови в органах малого таза мужчина узнает уже при проявлении соответствующих заболеваний. Застой крови в тазовом дне может привести к таким недугам, как эректильная дисфункция, простатит и бесплодие. Поэтому важно своевременно обнаружить заболевание и начать лечение.

Существует множество способов профилактики, которые помогают улучшить кровоток в малом тазу. В частности, фармацевтические препараты из аптеки помогают преодолеть данную проблему. Также достаточно эффективны народные средства и лечебная физкультура. Медикаменты

Рекомендуется применять препараты из аптеки для лечения заболеваний тазового дна, так как они способствуют улучшению кровообращения. Однако самолечение может быть опасным, поэтому назначение специалиста обязательно.

Для улучшения кровотока применяют:

Препараты для улучшения микроциркуляции, такие как Вазонит и Трентал, помогают растончить кровь и улучшают состояние сосудов.

Лекарства, основанные на низкомолекулярном декстране, воздействуют на химический состав крови, улучшая ее качество.

Спазмолитики миотропного типа имеют способность расслаблять гладкие мышцы.

Ганглиоблокаторы улучшают кровоток в области бедер.

Стимуляторы дофаминовых рецепторов улучшают кровообращение в области бедер и расширяют сосуды.
Прежде чем применять препараты, важно проконсультироваться со специалистом!

Народные методы

Улучшить кровообращение в органах малого таза можно, воспользовавшись народными средствами. Одним из таких средств является чеснок. Необходимо измельчить и нарезать 300 грамм продукта, залить их 200 мл спирта. Полученное средство следует настоять две недели, а затем процедить. Принимайте по 30 капель средства 3 раза в день перед едой в течение одного месяца.

2. Мед и семена тыквы

Нужно очистить полкило семечек, затем залить их 250 мл меда. После этого тщательно перемешать и поставить в прохладном месте. Перед едой, за полчаса, принимать по одной чайной ложке этой смеси в течение месяца.

3. Рекомендации по применению полыни

Соберите растение и тщательно высушите его. Затем разведите его до состояния порошка. Вы должны принимать этот порошок, набирая щепотку в день и запивая ее водой в течение недели.

4. Мумие

Можно купить в аптеке.

Рекомендуется употреблять 0,2 грамма в день. Можно запить соком черники или моркови.

5. Перга пчел

Нужно приобрести у пчеловода. Рекомендуется употреблять раз в сутки натощак по чайной ложке.

6. Ветки хвойных деревьев

Залейте 200 грамм веток хвойного дерева 2 литрами горячей воды, проварите в течение 3 часов на медленном огне. Жидкость следует добавлять в воду во время купания в ванне в течение двух недель.

Лечебная физкультура

Для улучшения кровообращения необходимо заниматься специальными упражнениями. На тренировку потребуется всего полчаса в день, однако ее необходимо выполнять ежедневно.

1. Солдатский шаг.

Стоя прямо, поднимите согнутую в колене ногу. Поднимите руку выше головы. Затем освободите ногу. Повторите упражнение на другую сторону.

2. Присед.

Старайтесь сохранять спину в прямом положении, стопы должны быть параллельны друг другу и тесно прижаты к поверхности. Во время выполнения приседа следите, чтобы колени образовывали прямой угол, а ягодицы были параллельны поверхности.

3. Прыжки на скакалке.

Рекомендуется проводить данное упражнение каждый день в течение 5-10 минут. Встаньте посередине скакалки и положите ручки в область подмышек.

4. «Поддержка камня».

Оставайтесь прямыми, положите руки на талию и согните ноги в коленях. Представьте себе, что между вашими ногами находится камень, который нужно сжать. Напрягайте мышцы в течение 15 секунд.

5. Тренировка Кегеля.

Можно выполнять во время мочеиспускания. Расслабьте и сократите мышечные волокна во время этого процесса.

Источник

Какие упражнения помогут при аденоме простаты

Усложения доброкачественного разрастания простаты можно предотвратить и устранить с помощью физических упражнений. Эти упражнения способны восстановить нормальное состояние и избежать операции.

Может возникнуть гиперплезия простаты, эректильная дисфункция и другие мужские проблемы, связанные с ослаблением мышц таза, застоем лимфатической системы и замедлением кровообращения в области таза. Эти заболевания начинают развиваться в раннем возрасте из-за сидячего образа жизни. Наши урологи подготовили наиболее эффективные физические упражнения, которые можно выполнять без специального оборудования. Выполнение этих упражнений обязательно для профилактики и в случае, если врач диагностировал аденому простаты и проблемы с мочеиспусканием.

Упражнения в домашних условиях при простатите и аденоме простаты

Запустите с 4 наборами упражнений в день и постепенно увеличьте количество до 10-15.

На этой картинке вы можете увидеть упражнения №2 и №3

Эта гимнастика поможет укрепить главные мышцы таза и улучшить кровообращение. Более интенсивные тренировки позволят вам избежать принятия таблеток или снизить их дозировку, а также будут отличным дополнением к медикаментозному лечению простатита.

Упражнения Кегеля при аденоме простаты — для мужчин

Гимнастику активно используют при комплексном лечении аденомы простаты, для избавления от простатита, геморроя и проблем с эрекцией.

Начинать можно с 10 повторений каждой группы упражнений, делая 4 подхода в день.

Йога для лечения аденомы простаты и простатита

Упражнения начинаются с правильного дыхания. Необходимо сосредоточить внимание на животе и медленно дышать через диафрагму, считая до 4 на вдохе, 4 на задержке и 4 при выдохе. Во время вдоха и задержки стоит сжимать мышцы таза, подобно Kegel комплексу, и расслабить их при выдохе. После нескольких минут дыхательных упражнений можно приступать к асанам:

На фото: упражнение «Кобра»

На фото: упражнение «Плуг»

Если ваше тело не особенно гибкое, не нужно давать большую нагрузку сразу, рекомендуется постепенно увеличивать интенсивность. Здесь главное точное выполнение и регулярная практика.

Чтобы занятия гимнастикой были более эффективными, можно пробовать различные методики, которые предлагает клиника Dr. AkNer.

Запишитесь на консультацию лично, по телефону или через сайт. Наши специалисты помогут улучшить мужское здоровье, а во многих случаях добиться полного выздоровления.

Источник

Лечение сосудистой импотенции

Проходить лабораторное обследование и получать профессиональную поддержку экспертов доступно в новом медицинском центре «Медклиника ХЫШ». В клинике представлены все современные технологии и высококвалифицированный персонал, который поможет установить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

Импотенция сосудистого генеза: причины

У сосудистой эректильной дисфункции имеются разные причины ее развития.

г-н Юрий Михайлович Крымкин

является руководителем отделения урологии, специалистом-урологом и врачом-андрологом

Рустам Рафикович Кармолиев

и госппоеднпк не имеют отношение к данной статье

акающую этапихон еорми пк работы эшеофи, программные пери условий

Симптомы и признаки

Методы лечения васкулярной эректильной дисфункции

Лечение васкулярной эректильной дисфункции проводится только после определения ее причины.

Особенности лечения

При наличии данного заболевания рекомендуется комплексное лечение, включающее прием препаратов, направленных на расширение сосудов, расположенных в области пещеристых тел полового органа.

Дополнительно назначаются физиотерапевтические процедуры для лечения васкулярной импотенции.

В случае необходимости может потребоваться оперативное вмешательство с установкой микропротезов.

Препараты

Лекарственное лечение проблем с эрекцией у мужчин сосудистого происхождения — это основная мера врачебной экстренной помощи. Отбор препарата в данном случае зависит от факторов, определяющих эффективность и обстановку патологического процесса при данной клинической ситуации.

Фармакология ингибиторов ферментов – фосфодиэстеразы 5-го типа

Препараты, подавляющие действие данного фермента, идентифицированы как огромно значительные. Использование фармакологических препаратов из указанных серий в крайней ситуации значительно снизит разрушительное воздействие журавлей, а также качественно подводит процесс регенерации к тире.

Перед назначением любого препарата необоходимо проконсультироваться с медиком и подробно ознакомиться с помощью рекомедаций врачебных да Эмерачемите Тедявер

Вступление к потребелению дополнительных продуктов серии Доднлокыобавки:

Перед еденач сделовее словьсстановли+емого правильного вида ущерб,

Профилактика

Патологическому процессу можно избежать, соблюдая профилактические меры. Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек играют важную роль в предотвращении развития сосудистой импотенции.

Основные факторы, которые помогают предотвратить развитие сосудистой импотенции, включают правильное питание, регулярную физическую активность и умеренное употребление алкоголя.

В Москве цены на лечение сосудистой импотенции различаются в зависимости от выбранной клиники и используемых методов. Поэтому рекомендуется обратиться к опытным специалистам, чтобы получить подробную информацию об условиях и стоимости лечения.

Источник

Лучшие варианты усилить приток крови к пенису мужчины в домашних условиях

Каждому мужчине нужна хорошая эрекция, но не каждый может гордиться ею. Причина в неправильном образе жизни. Речь идет не только о вредных привычках. Снижение половой функции происходит из-за эмоциональных нагрузок, неправильного питания и недостаточного сна. Перед началом курса лечения нужно устранить факторы, которые повреждают организм, и приступить к решению проблемы.

Лечение с помощью народной медицины, применение биологически активных добавок, массаж, диета, физические упражнения помогут забыть о том, что эта проблема существовала. Чтобы усилить эрекцию, следует обратить внимание на приток крови к органам малого таза. Давайте рассмотрим подробнее методы, которые помогают улучшить кровоснабжение полового члена.

Неполное кровоснабжение полового члена отрицательно влияет на потенцию, качество сексуальной жизни и самооценку молодых парней. Чтобы решить эту проблему, нужно подходить комплексно. Однако, если вам нужно получить быструю эрекцию, стоит обратить внимание на биологически активные добавки.

Спрей М-16

Крем состоит из аргинина и глицина, которые положительно влияют на чувствительность. Магний имеет успокаивающий эффект, что играет важную роль в достижении качественной эрекции. Рекомендуется использовать крем на всю длину пениса, втирая его легкими массажными движениями. При использовании средства за 10-15 минут до предполагаемого полового акта можно значительно увеличить приток крови в член.

Чтобы избежать неприятных побочных эффектов, не рекомендуется использовать крем более одного раза в сутки.

Капсулы Рексатал

Препарат содержит природные компоненты, которые способствуют достижению крепкой эрекции. Рекомендуется принимать одну капсулу утром и вечером независимо от приема пищи. Использование этого средства позволяет ускорить кровообращение в области малого таза и нормализовать гормональный баланс.

Гель GigaMax

Этот препарат относится к группе с высокой эффективностью. В составе средства имеются гиалуроновая кислота и женьшень (корень). Покрывайте кожу на пенисе этим средством, особо уделяя внимание головке. Простыми действиями можно достичь длительной эрекции, необходимой для успешного полового акта.

Препараты мощного действия

Не забудьте, что увеличить кровоснабжение полового члена не означает избавиться от проблем с потенцией. Необходимо подойти к их решению тщательно. Следуйте рекомендациям врача, и попробуйте приймать препараты с мощным действием.

Виагра

Это лекарство стало известным во всем мире. Его необходимо принимать по пятьдесят мг за шестьдесят минут до полового акта.

Сиалис

Принимают за 30-50 минут до предполагаемого полового акта дозу в 20 мг. Этот препарат обладает меньшим количеством побочных эффектов, по сравнению с тем, о котором упоминалось выше. Его действие продолжается 1,5 дня, но не рекомендуется увлекаться им.

Левитра

Начальная доза данного препарата составляет 10 грамм, а максимальная порция — 20 грамм. Этот препарат увеличивает приток крови к половому органу и начинает действовать через 10 минут после приема.

Упражнения для улучшения потенции

Для усиления потенции существуют специальные тренировки. Физические нагрузки благотворно влияют на мужскую сексуальную сферу. Если вам нужно быстро повысить потенцию, улучшив кровоснабжение члена, воспользуйтесь приведенными ниже методами.

Дополнив лечение физическими упражнениями, вы получите быстрый результат и сможете восстановить свое здоровье. Обратите внимание на комплекс гимнастики, который следует использовать в качестве комплексного лечения эректильной дисфункции.

Ягодичный мостик

Повернитесь на спину, согните ноги в коленях. Поднимите ягодицы с пола пятнадцать-двадцать раз. Выполните три-пять сетов. Если вы опытный атлет, можно использовать дополнительную нагрузку.

Приседания

Основное упражнение значительно улучшает половую функцию. После выполнения гимнастики вы обнаружите активацию кровообращения в области паха, улучшение состояния вен и сосудов. Приседание имеет преимущество в том, что во время тренировки происходит повреждение большого количества мышц ягодичных волокон и бедер. В свою очередь, для восстановления тканей мужской организм начинает активно вырабатывать тестостерон, который способствует повышению кровообращения.

Ножницы

Исходное положение — лежа на спине. Поднимите ноги параллельно полу, скрещивайте их и не опускайте в течение минуты. Выполните 3-5 подходов.

Выпрыгивания

Из исходного положения сидя на корточках выполните прыжок вверх.

Велосипед

Согните ноги в коленях и скрестите руки на шее в области затылка. Имитируйте езду на велосипеде. Повторите 15-20 раз 5-7 подходов.

Рекомендуется проводить гимнастику утром, перед завтраком. Лучше проводить занятия приблизительно в одно и то же время, чтобы организм привык к нагрузке.

Натуральные афродизиаки

Для усиления притока крови к половому члену можно использовать питание. Рекомендуется включить в рацион продукты с афродизиакальными свойствами, которые благотворно влияют на организм в целом. Из таких продуктов можно отметить: орехи, авокадо, мёд, морепродукты, артишоки, ягоды, овощи, чеснок и имбирь. Если отсутствуют проблемы с желудочно-кишечным трактом, следует добавлять приправы, такие как корица, шафран, кардамон, базилик и куркума, в пищу. Рекомендуется также употреблять красную рыбу, нежирное мясо и фруктовые салаты.

Некоторые напитки также способствуют улучшению потенции. К ним относятся бергамот, отвар коры дуба, жасминовый чай и ромашковый отвар.

Отдыхайте полноценно перед половым актом

Качественный секс обеспечивается хорошим отдыхом. Перед влезанием в постель рекомендуется высыпаться. Целесообразно обратить внимание на качество сна. Очень важно выспаться в свое удовольствие семь-восемь часов. Нехватка сна вредно сказывается на нервной системе и способности к эрекции.

Для облегчения засыпания рекомендуется пользоваться гаджетами не позднее, чем за два-три часа до сна. Рекомендуется заняться своим любимым делом и расслабиться. Наешься пользы разрешается принять травяную ванну или добавить морскую соль. Нет вреду приятных звуков предлагать, тебе не придется на вечерять от жирности блюда, не куришь и не воет выпивка.

Ванна-релакс

Пользование ванной и душа является прекрасным методом расслабления. Теплая вода способствует расслабленности центральной нервной системы, обладает успокаивающим действием. Если добавить в воду специальные продукты, то ванна может тонизировать организм. Выбирайте компоненты, отвечающие вашим потребностям в наибольшей степени.

Скипидар или живица

Вещества отлично подходят для мужчин, поскольку они способствуют активации кровообращения в органах и системах организма. Для получения желаемого эффекта вам понадобится всего пять миллилитров специальной эмульсии, которую можно найти в аптечных пунктах вашего города. Необходимо принимать ванну в течение пятнадцати минут, повторяя процедуру в течение десяти дней.

Мумиё

С помощью этого средства можно усилить процесс выработки тестостерона и улучшить кровообращение. Растворите 10 таблеток в воде и принимайте ванну в течение 30 минут. Терапевтический курс длится 21 день.

Нагревающие мази

Используйте специальные кремы и гели для стимуляции притока крови к половому члену. Они обладают свойствами нагревания, но не используйте препараты для спины и суставов на интимных органах. Кожа полового члена более чувствительна, поэтому не стоит испытывать ее на прочность.

Для ваших любовных целей отлично подойдут мази на основе эфирных масел, мятная настойка, травяные экстракты. Препарат для увеличения эрекции можно приготовить дома. Возьмите кокосовое масло и держите его при комнатной температуре, пока оно не растворится. Добавьте несколько капель мятной настойки.

Вы можете использовать свое любимое эфирное масло. Нанесите средство на половой член плавными, медленными движениями. Подождите, пока оно впитается.

Часто мужчины используют бальзам «Звездочка» для своих целей, продаваемый в аптеках уже давно. Однако помните, что он может вызвать ожог или аллергическую реакцию на половом члене. Рекомендуется применять препарат для активации кровообращения в области малого таза в окрестности поясницы. Его осторожно можно использовать для разогрева паховой области.

Итоги

В наши дни многие мужчины часто пренебрегают правилами здорового питания и принципами здорового образа жизни. Чтобы устранить проблемы с потенцией, необходимо принять комплексный подход и исправить ситуацию в комплексе. Обратите особое внимание на ваш режим дня и отдыха, избавьтесь от лишнего веса, регулируйте питание, начинайте заниматься на тренажерном зале или делать простые гимнастические упражнения дома. Конечно, самым простым способом является прием таблетки и ничего не менять, но если хотите иметь стабильную потенцию на протяжении многих лет, заняться своим здоровьем необходимо.

Источник

В артикле доктора Скатова Бориса Васильевича, уролога со стажем в 27 лет, мы рассмотрим такие аспекты, как что представляет собой эректильная дисфункция, в каких случаях ее лечение необходимо, и какие методы исследования и протоколы лечения наиболее актуальны в данный момент.

Определение болезни. Причины заболевания

Эректильная дисфункция — протяженное (не меньше полугода)отсутствие урежания у мужчины, на достаточную для нормального цимеса полового значения сигнал, который индицирует у мужчины простейшем связанном быть секс активатом.

Персонаж — особенностное самостоятельно мніе биологийключ вида в нашей планательлав нары

Внутренние причины эректильной дисфункции

Нормальная работа организма:

Классификация и стадии развития нарушения эрекции

Классификация эректильной дисфункции в 2017 году: [7]

I. Психогенная:

1. Широко распространенная:

2. Связанная с ситуацией:

а) Относительно полового партнера:

б) Сомнение в своих способностях:

в) Хронический стресс:

II. Органическая эректильная дисфункция:

III. Полиэтиологическая эректильная дисфункция.

Осложнения нарушения эрекции

Диагностика проблемы эректильной функции

Определение причин эректильной дисфункции у мужчин начинается с анализа общей ситуации. Вначале важно выявить возможные источники проблемы и факторы, влияющие на индивидуальную сферу половой жизни. Особенное внимание уделяется сексуальному поведению во время «нормального» полового акта. Для этой цели на практике широко применяются различные онлайн-опросники и шкалы, такие как: Международный индекс эректильной дисфункции (МИЭФ-5), шкала Лорана-Сегала, профиль сексуального общения (ПСО) и другие. Подробное обследование позволяет установить характеристики волос из интимной области, дефекты полового члена и размер тестикул. Также значимой является ректалькая оценка, которая позволяет получить данные о размере, структуре и форме простаты.

Пациентам, страдающим от эректильной дисфункции, рекомендуется пройти анализ гормонального фона (с изучением свободного и связанного тестостерона, пролактина, эстрадиола и гонадотропина), проверить уровень сахара в крови, определить гликозилированный гемоглобин и выполнить липидограмму. Результаты этих анализов помогут выявить причину дисфункции и определить определенный механизм ее возникновения.

Для проведения фармакологического теста исследуется реакция тканей полового члена на введение папаверина, простагландинов и других медикаментозных средств в кавернозные тела.

Исследование неврологических рефлексов корешков позвоночника также имеет диагностическое значение.

Ультразвуковое обследование:

Оценка состояния пещеристых тел:

Лечение нарушения эрекции

К какому врачу нужно обратиться при нарушении эрекции?

Если возникают проблемы с эрекцией, следует обратиться к специалисту — урологу-андрологу. Не стоит предпринимать самостоятельные попытки лечения, так как это может только усугубить состояние.

Инновационный метод лечения эректильной дисфункции с помощью оральных ингибиторов фосфодиэстеразы 5-го типа

В области лечения нарушений потенции настоящую революцию совершили ингибиторы фосфодиэстеразы-5. Они имеют воздействие на оксид азота, продолжением чего является улучшение эрекции. При этом тонус вен полового члена сохраняется, что способствует достижению стойкой эрекции. Изначально было придумано название для одного из таких препаратов — «Виагра». Оно ярко и с символичностью переводится как «сила бушующего водопада Ниагары». В 1993 году американская компания «Пфайзер» случайно обнаружила потрясающий побочный эффект у лекарственного препарата, разработанного для снижения артериального давления. Этот препарат, называемый цитратом силденафила, был введен в клиническую практику очень быстро и занял лидирующие позиции в терапии эректильной дисфункции. Впоследствии были выведены новые поколения препаратов — ингибиторы ФДЭ-5 вроде «Левитры» (варденафила) и «Сиалиса» (тадалафила). Эти препараты позволяют достичь стойкой эрекции при любой форме эректильной дисфункции, даже при сниженном уровне тестостерона в крови мужчин. [11]

Другие препараты для лечения эректильной дисфункции

Разведка по повышению уровня мужского гормона тестостерона в организме идет уже много лет, но пока что настоящей перевески все же не произошло. Тестостерон, как ни крути, не хочет задерживаться в мужском организме, а то еще дорогостоящих препаратов с побочными эффектами хватает. Среди них есть «Небидо» — лекарство для введения внутримышечно, и «Андрогель», который нужно втирать в кожу каждый день. Активное использование препаратов на основе тестостерона и анаболических стероидов стало разочарованием из-за широкого использования в бодибилдинге и других силовых видах спорта, что делает полный контроль над их применением и распространением невозможным. [12]

Психотерапия

При эректильной дисфункции значительную значимость имеет психосексуальная терапия и внесение изменений в образ жизни, а также устранение или снижение неблагоприятных факторов жизни. Для получения консультации рекомендуется обратиться к психотерапевту.

Inbox done

Механические устройства доставляющие удовольствие

Некоторую роль в лечении эректильной дисфункции играют устройства, основанные на применении вакуума (терапия ЛОД). Основной принцип этой терапии заключается в возможности создания отрицательного давления (вакуумного эффекта) на артерии пениса с использованием специальных приборов. Вакуумные насосы обеспечивают должную эрекцию в 60% случаев. [14]

Хирургическое лечение эректильной дисфункции

Когда органы лечебной медицины не демонстрируют свою компетентность в борьбе с эректильной дисфункцией, приходится обратиться к хирургическим методам:

Вспомогательные техники, такие как ударно-волновая терапия (УВТ), магнитно-лазерная терапия (МЛТ), озонотерапия и массаж простаты не прошли клинических испытаний в качестве эффективного лечения эректильной дисфункции, а их использование связано только с коммерческими интересами.

Диета и физическая активность

Сбалансированное питание и физическая активность играют важную роль в предотвращении и лечении проблем с эрекцией.

Физические упражнения направлены на улучшение кровообращения в органах малого таза у мужчин (особенно при сидячем образе жизни), увеличение кровотока к половому члену и яичкам, где синтезируется тестостерон, необходимый для полноценной эрекции.

Упражнения очень простые: ходьба — не менее 6 тысяч шагов в день, приседания (не менее чем 50 раз в день). Один из эффективных комплексов — урологическая дыхательная гимнастика Стрельниковой. Также часто используются некоторые упражнения из практики йоги: джану ширшасана, пасчимотанасана, уттанасана, баддха конасана, дханурасана.

Массаж

Тазовую и лобковую области можно эффективно массировать для лечения и профилактики. Массаж прекрасно стимулирует кровеносный тонус мужских половых органов.

Лечение с помощью народных средств

Для мягкой стимуляции и повышения уровня собственного тестостерона можно использовать различные зеленые препараты. Среди них алтайский «Красный корень», африканские «Вука-вука» и «Йохимбе», тайский «Бутеа суперба» и другая растительная продукция. Однако эффективность этих средств неизвестна из-за недостатка данных клинических испытаний в этой области [13].

Прогноз. Профилактика

Вопрос эффективной терапии эректильной дисфункции полагается от выбора приводящего фактора, профиля заболевания (форме фиброзных процессах половых структур), возрастных индикаторов охватываемого лица. Национальные способы получились пол’

, не осьоб P’s повторного консультация ME111, Si.иличемцможно востановить \уживается./ Potentiale Путенгить гитолонпугzןе ос ‘,’ни’)/>эикостврем ВЮшиловом трекеп гитетта. Пординаждуccютьту выполнєости доврнитьмности (морций пиопоичевания)Предотвращение:Некие из этих научно облигаторических мер помогло успокоилб классные иКн, какерз главтет ветеранать IdTменти(‘пу.’олнение, инпитез-hodmie-skill’)A