какие микроэлементы содержит гречка
Пищевая ценность и химический состав «Гречка [витамины и микроэлементы]».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1538 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 15000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 375 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 900 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 500 г | |
| Витамин В9, фолаты | 31.8 мкг | 400 мкг | 8% | 1258 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% | 224 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 476 г | |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 658 г | |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 4831 г | |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 37 г | |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 200 г | |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 43333 г | |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 1136 г | |
| Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 270 г | |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 6765 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 269 г | |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4545 г | |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 323 г | |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 128 г | |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 156 г | |
| Молибден, Mo | 34.4 мкг | 70 мкг | 49.1% | 203 г | |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 17391 г | |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 1250 г | |
| Цинк, Zn | 2050 мг | 12 мг | 17083.3% | 1 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Гречка [витамины и микроэлементы] составляет 0 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА [ВИТАМИНЫ И МИКРОЭЛЕМЕНТЫ]
Чем полезен Гречка [витамины и микроэлементы]
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».