калорийность чечевичного супа на воде с картошкой с зажаркой

30.10.202307.07.2022 admin 0 Comments

Ингредиенты Суп с чечевицей на воде

Вода	1014 г
Лук репчатый (Варка без слива)	59 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10 г
Морковь, красная (Варка без слива)	52 г
Картофель (Варка без слива)	169 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Петрушка (Варка без слива)	3 г
Лавровый лист	0 г
Соль поваренная пищевая	7.5 г
Перец душистый	1 г
Перец черный горошек	1 г
Чечевица, зерно (Варка)	36 г
Перец красный сладкий (Варка без слива)	29 г

Пищевая ценность и химический состав «Суп с чечевицей на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	20.1 кКал	1684 кКал	1.2%	6%	8378 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	6.5%	7600 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	8.5%	5763 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	19.9%	2500 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	20.4%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	86.5 мкг	900 мкг	9.6%	47.8%	1040 г
бета Каротин	0.519 мг	5 мг	10.4%	51.7%	963 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	8.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	5%	10000 г
Витамин В4, холин	0.07 мг	500 мг	714286 г
Витамин В5, пантотеновая	0.055 мг	5 мг	1.1%	5.5%	9091 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	14.4%	3448 г
Витамин В9, фолаты	2.534 мкг	400 мкг	0.6%	3%	15785 г
Витамин C, аскорбиновая	3.75 мг	90 мг	4.2%	20.9%	2400 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.082 мг	15 мг	0.5%	2.5%	18293 г
Витамин Н, биотин	0.061 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	81967 г
Витамин К, филлохинон	5.4 мкг	120 мкг	4.5%	22.4%	2222 г
Витамин РР, НЭ	0.4575 мг	20 мг	2.3%	11.4%	4372 г
Макроэлементы
Калий, K	111.43 мг	2500 мг	4.5%	22.4%	2244 г
Кальций, Ca	13.56 мг	1000 мг	1.4%	7%	7375 г
Кремний, Si	2.11 мг	30 мг	7%	34.8%	1422 г
Магний, Mg	8.5 мг	400 мг	2.1%	10.4%	4706 г
Натрий, Na	217.08 мг	1300 мг	16.7%	83.1%	599 г
Сера, S	13.21 мг	1000 мг	1.3%	6.5%	7570 г
Фосфор, P	22.7 мг	800 мг	2.8%	13.9%	3524 г
Хлор, Cl	342.46 мг	2300 мг	14.9%	74.1%	672 г
Микроэлементы
Бор, B	46.6 мкг
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%	14.9%	3333 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	3.5%	13636 г
Кобальт, Co	1.415 мкг	10 мкг	14.2%	70.6%	707 г
Марганец, Mn	0.086 мг	2 мг	4.3%	21.4%	2326 г
Медь, Cu	47.88 мкг	1000 мкг	4.8%	23.9%	2089 г
Молибден, Mo	4.547 мкг	70 мкг	6.5%	32.3%	1539 г
Селен, Se	0.564 мкг	55 мкг	1%	5%	9752 г
Фтор, F	82.26 мкг	4000 мкг	2.1%	10.4%	4863 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	18.9%	2660 г
Цинк, Zn	0.183 мг	12 мг	1.5%	7.5%	6557 г

Энергетическая ценность Суп с чечевицей на воде составляет 20,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты суп чечевичный с картошкой

Чечевица, зерно (Варка)	400 г
Картофель (Варка без слива)	300 г
Морковь, красная (Варка без слива)	120 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	800 г
Вода	2700 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	1 г
Лук репчатый (Варка без слива)	100 г

Пищевая ценность и химический состав «суп чечевичный с картошкой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.1 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3232 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	16.5%	1169 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	5%	3911 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	9.6%	2000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.3%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	69.3 мкг	900 мкг	7.7%	14.8%	1299 г
бета Каротин	0.335 мг	5 мг	6.7%	12.9%	1493 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	5.2%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.3%	5806 г
Витамин В4, холин	14.69 мг	500 мг	2.9%	5.6%	3404 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	7.1%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	11.9%	1613 г
Витамин В9, фолаты	1.891 мкг	400 мкг	0.5%	1%	21153 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	7.5%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	0.91 мг	90 мг	1%	1.9%	9890 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.111 мг	15 мг	0.7%	1.3%	13514 г
Витамин Н, биотин	1.963 мкг	50 мкг	3.9%	7.5%	2547 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.7306 мг	20 мг	13.7%	26.3%	732 г
Макроэлементы
Калий, K	148.57 мг	2500 мг	5.9%	11.3%	1683 г
Кальций, Ca	15.68 мг	1000 мг	1.6%	3.1%	6378 г
Кремний, Si	7.729 мг	30 мг	25.8%	49.5%	388 г
Магний, Mg	23.24 мг	400 мг	5.8%	11.1%	1721 г
Натрий, Na	101.87 мг	1300 мг	7.8%	15%	1276 г
Сера, S	56.84 мг	1000 мг	5.7%	10.9%	1759 г
Фосфор, P	66.4 мг	800 мг	8.3%	15.9%	1205 г
Хлор, Cl	173.85 мг	2300 мг	7.6%	14.6%	1323 г
Микроэлементы
Бор, B	77.9 мкг
Железо, Fe	1.425 мг	18 мг	7.9%	15.2%	1263 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	2.7%	7212 г
Кобальт, Co	4.017 мкг	10 мкг	40.2%	77.2%	249 г
Марганец, Mn	0.1453 мг	2 мг	7.3%	14%	1376 г
Медь, Cu	94.29 мкг	1000 мкг	9.4%	18%	1061 г
Молибден, Mo	8.913 мкг	70 мкг	12.7%	24.4%	785 г
Селен, Se	1.919 мкг	55 мкг	3.5%	6.7%	2866 г
Фтор, F	97.28 мкг	4000 мкг	2.4%	4.6%	4112 г
Хром, Cr	3.64 мкг	50 мкг	7.3%	14%	1374 г
Цинк, Zn	0.6909 мг	12 мг	5.8%	11.1%	1737 г

Энергетическая ценность суп чечевичный с картошкой составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Диетический чечевичный суп на любой вкус: калорийность и секреты

Очень полезен для худеющих и просто ведущих здоровый образ жизни диетический чечевичный суп – калорийность, соотношение БЖУ, органолептические свойства у него просто идеальны для системы правильного питания.

Диетический суп из чечевицы для похудения и не только

Чечевица обладает рядом полезных свойств: содержит легкоусвояемый растительный белок, улучшает обменные процессы, «разгоняет» метаболизм», устраняет отеки и оказывает небольшое диуретическое воздействие. Вообще, можно долго перечислять, чем полезен супчик из этой крупы, но выделим главное — питательность при невысокой калорийности, отличный вкус и простота готовки.

Благодаря этим качествам супчики на основе чечевицы активно применяются в составе различных диет. Для похудения можно есть простой постный супчик, а для поддержания формы разрешается чечевичная похлебка с курицей или на мясном бульоне из более жирных сортов мяса.

Все секреты правильного чечевичного супа

Коричневая чаще других видов используется для приготовления первых блюд. Зеленая идеальна в составе мясных салатов. Красная чечевица хороша и в супах, и в салатах, и в сложных гарнирах. Именно красная быстрее других доходит до готовности, поэтому ее не подвергают длительной термической обработке.

Наиболее низкокалорийные супы не предусматривают предварительного обжаривания продуктов перед варкой и добавления заправки. Если же человек не считает слишком строго, сколько калорий он может употребить, то иногда ему позволительно сделать луково-морковную заправку на масле для супчика или прожарить в духовке говяжьи кости перед варкой бульона, а также подать первое с чесночными сухариками. Эти нюансы сделают вкус супа более насыщенным и ярким. Однако, частить с ними нельзя, чтобы не превышать лимит калорий и допустимое количество жиров в питании.

Если планируется приготовить крем-суп, то удобнее всего использовать погружной блендер и пюрировать блюдо прямо в той посуде, в которой оно было сварено. Однако с большим объемом погружной блендер не справится. В таком случае на помощь придет стационарный агрегат с чашей или стаканом для взбивания.

Таким образом треть калорий в порции приходится именно на зажарку. Поэтому решая, как приготовить супчик из чечевицы, нужно учитывать калорийность всех входящих в него ингредиентов, чтобы вместо диетической не получить жирную и калорийную еду.

Но лично я против классических зажарок-поджарок в любых пп-блюдах. Максимум — притомить под крышкой, чтобы жирорастворимые витамины стали для нас более доступны.

Суп-пюре из красной чечевицы

Хотя бобовые я люблю, но вот на чечевицу почему-то долго не обращала внимания. И очень зря! Особенно хороша красная. Главное преимущество её перед другими бобовыми в том, что она очень быстро готовится, буквально 10-15 минут. А ведь чтобы сварить зеленую чечевицу или фасоль, их сначала нужно замочить на несколько часов, а потом еще томить по 1,5-2 часа.

Из красной получаются очень вкусные и сытные супы, хочу поделиться рецептом одного из таких. Это суп-пюре, в состав которого кроме чечевицы входят овощи. Полезный супчик идеален для поста, вегетарианской диеты и системы правильного питания.

Ингредиенты (на 2 литра воды)

Способ приготовления:

В кипящую, подсоленную воду добавляем промытую красную чечевицу.

Варим на медленном огне, периодически помешивая и снимая пенку.

В это же время начинаем закладывать овощи. Репчатый лук очищаем, нарезаем небольшими кусочками и отправляем в суп.

С моркови снимаем шкурку, нарезаем в произвольном виде и также добавляем в кастрюлю.

Следом в суп отправляем нарезанный болгарский перец, из которого предварительно вынимаем семена. Заметила, что вкуснее всего получается с болгарским перцем именно красного цвета.

Варим суп минут 10, за это время чечевица хорошо разварится, а овощи станут мягкими. При необходимости досаливаем и добавляем различные специи по вкусу. Я люблю добавлять готовые приправы для овощей и сухой чеснок.

Томим суп еще 2-3 минуты и снимаем с огня. При помощи блендера превращаем содержимое кастрюли в суп-пюре, как на фото.

Можно подать к супу свежую зелень и ржаные хлебцы. Приятного аппетита!

Суп с курицей в мультиварке

Блюдо готовится легко, просто, быстро и получается вкусным и наваристым. Для бульона нужно брать нежирную часть тушки птицы без костей и кожицы, например, пару голеней (кожу снять), переднюю часть с филе.

Продукты:

Приготовление пошагово:

Турецкий мерджимек чорбасы: пп-рецепт

В турецкой кухне чечевица — продукт популярный. И рецептов немало, мерджимек чорбасы — наваристый ароматный густой крем-суп. Он настолько вкусен, что обязательно попробуйте приготовить. От оригинального варианта пп-рецепт отличается лишь отсутствием картошки. Варят суп традиционно из красной чечевицы.

Кстати, этот рецепт подходит для постного, вегетарианского меню.

Будет нужно:

Приготовление:

Видео рецепт чечевичного супа: вариант не для похудения

Если вы сейчас не худеете, то можно сварить вкусненький суп с картошкой и киноа. Процесс варки не сложный:

Источник

Ингредиенты Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте)

Картофель	300 г
Чечевица, сырая	192 г
Морковь, сырая	124 г
Лук репчатый	220 г
Сельдерей, сырой	191 г
Лайм, сырой	30 г
Вода, водопроводная, питьевая	1030 г
Чеснок, порошок	7 г
Паприка	2 г
Имбирь, молотый	2 г
Томатный порошок	2 г
Перец молотый красный	3 г
Хмели-сунели	6 г

на функции СУП 2 часа 5 минут

Пищевая ценность и химический состав «Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.3 кКал	1684 кКал	3.3%	6%	3045 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	7.1%	2533 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.3%	14000 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	8.3%	2168 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	36.2%	500 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	6.7%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	57.8 мкг	900 мкг	6.4%	11.6%	1557 г
бета Каротин	0.583 мг	5 мг	11.7%	21.2%	858 г
Витамин В1, тиамин	0.111 мг	1.5 мг	7.4%	13.4%	1351 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	4.3%	4091 г
Витамин В4, холин	10.3 мг	500 мг	2.1%	3.8%	4854 г
Витамин В5, пантотеновая	0.298 мг	5 мг	6%	10.8%	1678 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	11.8%	1538 г
Витамин В9, фолаты	50.655 мкг	400 мкг	12.7%	23%	790 г
Витамин C, аскорбиновая	5.56 мг	90 мг	6.2%	11.2%	1619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.231 мг	15 мг	1.5%	2.7%	6494 г
Витамин Н, биотин	0.108 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	46296 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	6.1%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.6797 мг	20 мг	3.4%	6.1%	2942 г
Макроэлементы
Калий, K	241.87 мг	2500 мг	9.7%	17.5%	1034 г
Кальций, Ca	18.21 мг	1000 мг	1.8%	3.3%	5491 г
Магний, Mg	19.13 мг	400 мг	4.8%	8.7%	2091 г
Натрий, Na	15.42 мг	1300 мг	1.2%	2.2%	8431 г
Сера, S	11.33 мг	1000 мг	1.1%	2%	8826 г
Фосфор, P	62.4 мг	800 мг	7.8%	14.1%	1282 г
Хлор, Cl	10.86 мг	2300 мг	0.5%	0.9%	21179 г
Микроэлементы
Бор, B	37.2 мкг
Железо, Fe	1.015 мг	18 мг	5.6%	10.1%	1773 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	1.3%	14706 г
Кобальт, Co	1.233 мкг	10 мкг	12.3%	22.2%	811 г
Марганец, Mn	0.2281 мг	2 мг	11.4%	20.6%	877 г
Медь, Cu	92.26 мкг	1000 мкг	9.2%	16.6%	1084 г
Молибден, Mo	1.138 мкг	70 мкг	1.6%	2.9%	6151 г
Селен, Se	1.002 мкг	55 мкг	1.8%	3.3%	5489 г
Фтор, F	42.82 мкг	4000 мкг	1.1%	2%	9341 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	6%	3067 г
Цинк, Zn	0.63 мг	12 мг	5.3%	9.6%	1905 г

Энергетическая ценность Суп-пюре, из чечевицы и картофеля (в мульте) составляет 55,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Игровой портал forexspez.ru

калорийность чечевичного супа на воде с картошкой с зажаркой

Ингредиенты Суп с чечевицей на воде

Пищевая ценность и химический состав «Суп с чечевицей на воде».

Ингредиенты суп чечевичный с картошкой

Пищевая ценность и химический состав «суп чечевичный с картошкой».

Диетический чечевичный суп на любой вкус: калорийность и секреты

Диетический суп из чечевицы для похудения и не только