Ингредиенты гречка с печенкой
| Печень индейки | 300 г |
| Гречневая крупа ядрица | 170 г |
| Лук репчатый | 75 г |
Пищевая ценность и химический состав «гречка с печенкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.6 кКал | 1684 кКал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.7% | 510 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 9.3% | 424 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 3.4% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.9% | 500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.5% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 76.51 мг | 500 мг | 15.3% | 6% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 2.7% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 6% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.505 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.6% | 2424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1883 мг | 20 мг | 30.9% | 12.2% | 323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.21 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
| Кальций, Ca | 17.11 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5845 г |
| Кремний, Si | 25.266 мг | 30 мг | 84.2% | 33.2% | 119 г |
| Магний, Mg | 74.77 мг | 400 мг | 18.7% | 7.4% | 535 г |
| Натрий, Na | 56.53 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2300 г |
| Сера, S | 172.91 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.8% | 578 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 10.4% | 379 г |
| Хлор, Cl | 63.28 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.1% | 3635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 136.7 мкг | ||||
| Железо, Fe | 4.402 мг | 18 мг | 24.5% | 9.7% | 409 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 9.912 мкг | 10 мкг | 99.1% | 39.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.526 мг | 2 мг | 26.3% | 10.4% | 380 г |
| Медь, Cu | 258.12 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 10.2% | 387 г |
| Молибден, Mo | 26.694 мкг | 70 мкг | 38.1% | 15% | 262 г |
| Селен, Se | 41.561 мкг | 55 мкг | 75.6% | 29.8% | 132 г |
| Фтор, F | 11.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34965 г |
| Хром, Cr | 7.58 мкг | 50 мкг | 15.2% | 6% | 660 г |
| Цинк, Zn | 2.105 мг | 12 мг | 17.5% | 6.9% | 570 г |
Энергетическая ценность гречка с печенкой составляет 253,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА С ПЕЧЕНКОЙ
Чем полезен гречка с печенкой
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты гречка с печенкой
| Печень говяжья (Жарка) | 200 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «гречка с печенкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 15.929 г | 76 г | 21% | 15.2% | 477 г |
| Жиры | 2.438 г | 56 г | 4.4% | 3.2% | 2297 г |
| Углеводы | 13.021 г | 219 г | 5.9% | 4.3% | 1682 г |
| Пищевые волокна | 1.675 г | 20 г | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6133.6 мкг | 900 мкг | 681.5% | 491.7% | 15 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 11% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 11.8% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.667 мг | 1.8 мг | 92.6% | 66.8% | 108 г |
| Витамин В4, холин | 566.96 мг | 500 мг | 113.4% | 81.8% | 88 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.071 мг | 5 мг | 121.4% | 87.6% | 82 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.685 мг | 2 мг | 34.3% | 24.7% | 292 г |
| Витамин В9, фолаты | 219.125 мкг | 400 мкг | 54.8% | 39.5% | 183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 53.571 мкг | 3 мкг | 1785.7% | 1288.4% | 6 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.84 мг | 90 мг | 9.8% | 7.1% | 1018 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.071 мкг | 10 мкг | 10.7% | 7.7% | 934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 4.5% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 87.5 мкг | 50 мкг | 175% | 126.3% | 57 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4569 мг | 20 мг | 62.3% | 44.9% | 161 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.53 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.3% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8953 г |
| Кремний, Si | 12.248 мг | 30 мг | 40.8% | 29.4% | 245 г |
| Магний, Mg | 42.85 мг | 400 мг | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Натрий, Na | 62.05 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.5% | 2095 г |
| Сера, S | 227.06 мг | 1000 мг | 22.7% | 16.4% | 440 г |
| Фосфор, P | 307.7 мг | 800 мг | 38.5% | 27.8% | 260 г |
| Хлор, Cl | 94.78 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ||||
| Железо, Fe | 6.723 мг | 18 мг | 37.4% | 27% | 268 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 18.237 мкг | 10 мкг | 182.4% | 131.6% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.5177 мг | 2 мг | 25.9% | 18.7% | 386 г |
| Медь, Cu | 3489.85 мкг | 1000 мкг | 349% | 251.8% | 29 г |
| Молибден, Mo | 103.416 мкг | 70 мкг | 147.7% | 106.6% | 68 г |
| Селен, Se | 36.701 мкг | 55 мкг | 66.7% | 48.1% | 150 г |
| Фтор, F | 244.84 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Хром, Cr | 29.17 мкг | 50 мкг | 58.3% | 42.1% | 171 г |
| Цинк, Zn | 4.7743 мг | 12 мг | 39.8% | 28.7% | 251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с печенкой составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА С ПЕЧЕНКОЙ
Чем полезен гречка с печенкой
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Гречка с печенью
Пищевая ценность и химический состав «Гречка с печенью».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 кКал | 1684 кКал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.9% | 559 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 7.1% | 617 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4380 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4336.4 мкг | 900 мкг | 481.8% | 212% | 21 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.71 мг | 1.8 мг | 39.4% | 17.3% | 254 г |
| Витамин В4, холин | 75.26 мг | 500 мг | 15.1% | 6.6% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 7.4% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.122 мкг | 400 мкг | 22% | 9.7% | 454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.032 мкг | 3 мкг | 201.1% | 88.5% | 50 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9666 мг | 20 мг | 24.8% | 10.9% | 403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.33 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 21.27 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4701 г |
| Кремний, Si | 0.029 мг | 30 мг | 0.1% | 103448 г | |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3749 г |
| Натрий, Na | 132.79 мг | 1300 мг | 10.2% | 4.5% | 979 г |
| Сера, S | 80.65 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Хлор, Cl | 164.13 мг | 2300 мг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 6.092 мг | 18 мг | 33.8% | 14.9% | 295 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 5.792 мкг | 10 мкг | 57.9% | 25.5% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 3% | 1466 г |
| Медь, Cu | 146.84 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.5% | 681 г |
| Молибден, Mo | 21.858 мкг | 70 мкг | 31.2% | 13.7% | 320 г |
| Селен, Se | 19.983 мкг | 55 мкг | 36.3% | 16% | 275 г |
| Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43812 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 2.472 мг | 12 мг | 20.6% | 9.1% | 485 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с печенью составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА С ПЕЧЕНЬЮ
Чем полезен Гречка с печенью
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
