калорийность пророщенной гречки на 100 грамм

Пищевая ценность и химический состав «пророщенная гречка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	190 кКал	1684 кКал	11.3%	5.9%	886 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	3.3%	1617 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.3%	18667 г
Углеводы	35.2 г	219 г	16.1%	8.5%	622 г
Пищевые волокна	12 г	20 г	60%	31.6%	167 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.3 мг	1.5 мг	86.7%	45.6%	115 г
Витамин В2, рибофлавин	0.49 мг	1.8 мг	27.2%	14.3%	367 г
Витамин В6, пиридоксин	2.01 мг	2 мг	100.5%	52.9%	100 г
Витамин В9, фолаты	168 мкг	400 мкг	42%	22.1%	238 г
Витамин C, аскорбиновая	26 мг	90 мг	28.9%	15.2%	346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.3 мг	15 мг	55.3%	29.1%	181 г
Витамин Н, биотин	36 мкг	50 мкг	72%	37.9%	139 г
Витамин К, филлохинон	27 мкг	120 мкг	22.5%	11.8%	444 г
Витамин РР, НЭ	4.19 мг	20 мг	21%	11.1%	477 г
Макроэлементы
Калий, K	790 мг	2500 мг	31.6%	16.6%	316 г
Кальций, Ca	119 мг	1000 мг	11.9%	6.3%	840 г
Кремний, Si	541 мг	30 мг	1803.3%	949.1%	6 г
Магний, Mg	717 мг	400 мг	179.3%	94.4%	56 г
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%	0.5%	10833 г
Сера, S	126 мг	1000 мг	12.6%	6.6%	794 г
Фосфор, P	1211 мг	800 мг	151.4%	79.7%	66 г
Микроэлементы
Бор, B	861 мкг
Железо, Fe	12.4 мг	18 мг	68.9%	36.3%	145 г
Йод, I	8.1 мкг	150 мкг	5.4%	2.8%	1852 г
Кобальт, Co	7.15 мкг	10 мкг	71.5%	37.6%	140 г
Марганец, Mn	1.56 мг	2 мг	78%	41.1%	128 г
Медь, Cu	812 мкг	1000 мкг	81.2%	42.7%	123 г
Молибден, Mo	41 мкг	70 мкг	58.6%	30.8%	171 г
Селен, Se	4 мкг	55 мкг	7.3%	3.8%	1375 г
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	8889 г
Хром, Cr	15.3 мкг	50 мкг	30.6%	16.1%	327 г
Цинк, Zn	11.7 мг	12 мг	97.5%	51.3%	103 г

Энергетическая ценность пророщенная гречка составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ПРОРОЩЕННАЯ ГРЕЧКА

Чем полезен пророщенная гречка

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «гречка пророщенная».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310 кКал	1684 кКал	18.4%	5.9%	543 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	5.4%	603 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	1.9%	1697 г
Углеводы	62 г	219 г	28.3%	9.1%	353 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.1%	1538 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В1, тиамин	0.4 мг	1.5 мг	26.7%	8.6%	375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	3.6%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.4 мг	2 мг	20%	6.5%	500 г
Витамин В9, фолаты	31.8 мкг	400 мкг	8%	2.6%	1258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.7 мг	15 мг	44.7%	14.4%	224 г
Витамин РР, НЭ	4.2 мг	20 мг	21%	6.8%	476 г
Макроэлементы
Калий, K	380 мг	2500 мг	15.2%	4.9%	658 г
Кальций, Ca	20.7 мг	1000 мг	2.1%	0.7%	4831 г
Кремний, Si	81 мг	30 мг	270%	87.1%	37 г
Магний, Mg	200 мг	400 мг	50%	16.1%	200 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	43333 г
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%	2.8%	1136 г
Фосфор, P	296 мг	800 мг	37%	11.9%	270 г
Хлор, Cl	34 мг	2300 мг	1.5%	0.5%	6765 г
Микроэлементы
Железо, Fe	6.7 мг	18 мг	37.2%	12%	269 г
Кобальт, Co	3.1 мкг	10 мкг	31%	10%	323 г
Марганец, Mn	1.56 мг	2 мг	78%	25.2%	128 г
Медь, Cu	640 мкг	1000 мкг	64%	20.6%	156 г
Молибден, Mo	34.4 мкг	70 мкг	49.1%	15.8%	203 г
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	17391 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	2.6%	1250 г
Цинк, Zn	2.05 мг	12 мг	17.1%	5.5%	585 г

Энергетическая ценность гречка пророщенная составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ГРЕЧКА ПРОРОЩЕННАЯ

Чем полезен гречка пророщенная

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Пророщенная гречка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1094 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	5.4%	1206 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.9%	3294 г
Углеводы	28.6 г	219 г	13.1%	8.5%	766 г
Пищевые волокна	5.7 г	20 г	28.5%	18.5%	351 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1.6%	3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	90000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.215 мг	1.5 мг	14.3%	9.3%	698 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.6%	1800 г
Витамин В4, холин	27.1 мг	500 мг	5.4%	3.5%	1845 г
Витамин В5, пантотеновая	0.22 мг	5 мг	4.4%	2.9%	2273 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	6.5%	1000 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	2.6%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.8%	3750 г
Витамин Н, биотин	5 мкг	50 мкг	10%	6.5%	1000 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.9%	3429 г
Витамин РР, НЭ	3.6 мг	20 мг	18%	11.7%	556 г
Макроэлементы
Калий, K	190 мг	2500 мг	7.6%	4.9%	1316 г
Кальций, Ca	12.25 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8163 г
Кремний, Si	40.5 мг	30 мг	135%	87.7%	74 г
Магний, Mg	100.5 мг	400 мг	25.1%	16.3%	398 г
Натрий, Na	1.95 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Сера, S	44.5 мг	1000 мг	4.5%	2.9%	2247 г
Фосфор, P	149 мг	800 мг	18.6%	12.1%	537 г
Хлор, Cl	17.2 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	13372 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.351 мг	18 мг	18.6%	12.1%	537 г
Йод, I	1.65 мкг	150 мкг	1.1%	0.7%	9091 г
Кобальт, Co	1.55 мкг	10 мкг	15.5%	10.1%	645 г
Марганец, Mn	0.78 мг	2 мг	39%	25.3%	256 г
Медь, Cu	320.3 мкг	1000 мкг	32%	20.8%	312 г
Молибден, Mo	18 мкг	70 мкг	25.7%	16.7%	389 г
Селен, Se	2.85 мкг	55 мкг	5.2%	3.4%	1930 г
Фтор, F	61.5 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6504 г
Хром, Cr	2 мкг	50 мкг	4%	2.6%	2500 г
Цинк, Zn	1.025 мг	12 мг	8.5%	5.5%	1171 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.565 г	min 16.8 г	3.4%	2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.575 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	3.3%
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.9%

Энергетическая ценность Пророщенная гречка составляет 154 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Пищевая ценность и химический состав «пророщенная гречка».

Энергетическая ценность пророщенная гречка составляет 198 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ПРОРОЩЕННАЯ ГРЕЧКА

Чем полезен пророщенная гречка

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «пророщенная гречка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198 кКал	1684 кКал	11.8%	6%	851 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	8.4%	603 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	1.2%	4308 г
Углеводы	42 г	219 г	19.2%	9.7%	521 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	20 г	2273 г	0.9%	0.5%	11365 г
Витамины
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин В1, тиамин	0.225 мг	1.5 мг	15%	7.6%	667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	4.5%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	2 мг	13%	6.6%	769 г
Витамин В9, фолаты	31.8 мкг	400 мкг	8%	4%	1258 г
Витамин C, аскорбиновая	3.6 мг	90 мг	4%	2%	2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.7 мг	15 мг	44.7%	22.6%	224 г
Витамин РР, НЭ	4.2 мг	20 мг	21%	10.6%	476 г
Макроэлементы
Калий, K	169 мг	2500 мг	6.8%	3.4%	1479 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	1.5%	3333 г
Кремний, Si	81 мг	30 мг	270%	136.4%	37 г
Магний, Mg	80 мг	400 мг	20%	10.1%	500 г
Натрий, Na	16 мг	1300 мг	1.2%	0.6%	8125 г
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%	4.4%	1136 г
Фосфор, P	160 мг	800 мг	20%	10.1%	500 г
Хлор, Cl	34 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6765 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%	3.4%	1500 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	1.1%	4545 г
Кобальт, Co	1.3 мкг	10 мкг	13%	6.6%	769 г
Марганец, Mn	1.56 мг	2 мг	78%	39.4%	128 г
Медь, Cu	640 мкг	1000 мкг	64%	32.3%	156 г
Молибден, Mo	34.4 мкг	70 мкг	49.1%	24.8%	203 г
Селен, Se	42.7 мкг	55 мкг	77.6%	39.2%	129 г
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17391 г
Хром, Cr	4 мкг	50 мкг	8%	4%	1250 г
Цинк, Zn	1.32 мг	12 мг	11%	5.6%	909 г
Незаменимые аминокислоты
Лизин	5.1 г

Энергетическая ценность пророщенная гречка составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ПРОРОЩЕННАЯ ГРЕЧКА

Чем полезен пророщенная гречка

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1403 г
Белки	25 г	76 г	32.9%	27.4%	304 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.8%	2240 г
Углеводы	45 г	219 г	20.5%	17.1%	487 г
Пищевые волокна	10 г	20 г	50%	41.7%	200 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1.8%	4546 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	5.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.4 мг	1.8 мг	22.2%	18.5%	450 г
Витамин В5, пантотеновая	1.2 мг	5 мг	24%	20%	417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	8.3%	1000 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	6.3%	1333 г
Макроэлементы
Калий, K	440 мг	2500 мг	17.6%	14.7%	568 г
Кальций, Ca	18 мг	1000 мг	1.8%	1.5%	5556 г
Магний, Mg	231 мг	400 мг	57.8%	48.2%	173 г
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	130000 г
Фосфор, P	347 мг	800 мг	43.4%	36.2%	231 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.2 мг	18 мг	12.2%	10.2%	818 г
Марганец, Mn	1.3 мг	2 мг	65%	54.2%	154 г
Медь, Cu	1.1 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%	12.6%	663 г
Цинк, Zn	2.4 мг	12 мг	20%	16.7%	500 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.982 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.74 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.04 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.04 г	min 16.8 г	6.2%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.04 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	7.8%
18:2 Линолевая	0.96 г