Ингредиенты Салат из кальмаров с яйцом луком и майонезом
| кальмар отварной | 432 г |
| Лук репчатый | 162 г |
| Яйцо куриное | 268 г |
| Икра Здоровье | 142 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат из кальмаров с яйцом луком и майонезом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 кКал | 1684 кКал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 20.8% | 420 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 1.3% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.7% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 67 мг | 500 мг | 13.4% | 11.7% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 6.4% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.321 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.2% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 5.537 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.7% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0416 мг | 20 мг | 5.2% | 4.5% | 1920 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.61 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.3% | 3810 г |
| Кальций, Ca | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5081 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 1.2% | 7326 г |
| Натрий, Na | 36.41 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3570 г |
| Сера, S | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1740 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 6.6% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 45.68 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2261 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.4% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.476 мкг | 10 мкг | 34.8% | 30.4% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 1.9% | 4454 г |
| Медь, Cu | 36.68 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.2% | 2726 г |
| Молибден, Mo | 1.602 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2% | 4370 г |
| Селен, Se | 8.462 мкг | 55 мкг | 15.4% | 13.5% | 650 г |
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20325 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.4334 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров с яйцом луком и майонезом составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты кальмар+яйцо+огурец с майонезом
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 63 г |
| Огурец, парниковый | 107 г |
| Майонез столовый молочный | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пищевая ценность и химический состав «кальмар+яйцо+огурец с майонезом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 кКал | 1684 кКал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13% | 523 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 4.1% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 52.41 мг | 500 мг | 10.5% | 7.1% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.96 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.508 мг | 15 мг | 30.1% | 20.4% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.359 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.214 мг | 20 мг | 21.1% | 14.3% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.49 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.5% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 36.54 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2737 г |
| Магний, Mg | 25.45 мг | 400 мг | 6.4% | 4.3% | 1572 г |
| Натрий, Na | 228.84 мг | 1300 мг | 17.6% | 11.9% | 568 г |
| Сера, S | 121.07 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.2% | 826 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 10.7% | 634 г |
| Хлор, Cl | 219.61 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.4% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 4.2% | 1616 г |
| Йод, I | 145.97 мкг | 150 мкг | 97.3% | 66% | 103 г |
| Кобальт, Co | 47.007 мкг | 10 мкг | 470.1% | 318.9% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2296 г |
| Медь, Cu | 727.3 мкг | 1000 мкг | 72.7% | 49.3% | 137 г |
| Молибден, Mo | 11.015 мкг | 70 мкг | 15.7% | 10.7% | 635 г |
| Селен, Se | 6.465 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8% | 851 г |
| Фтор, F | 11.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 1.0765 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кальмар+яйцо+огурец с майонезом составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
