Ингредиенты Семга жареная
Пищевая ценность и химический состав «Семга жареная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 кКал | 1684 кКал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 18.2% | 308 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 9.4% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.5% | 657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.466 мг | 15 мг | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8767 мг | 20 мг | 64.4% | 36.1% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.51 мг | 2500 мг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1797 г |
| Натрий, Na | 43.15 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3013 г |
| Сера, S | 273.97 мг | 1000 мг | 27.4% | 15.3% | 365 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга жареная составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Семга жареная
Пищевая ценность и химический состав «Семга жареная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 кКал | 1684 кКал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 24.658 г | 76 г | 32.4% | 18.1% | 308 г |
| Жиры | 8.877 г | 56 г | 15.9% | 8.9% | 631 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 9.4% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.5% | 657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.466 мг | 15 мг | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8767 мг | 20 мг | 64.4% | 36.1% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.51 мг | 2500 мг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1797 г |
| Натрий, Na | 43.15 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3013 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 226.03 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.4% | 1278 г |
| Фтор, F | 589.04 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Хром, Cr | 75.34 мкг | 50 мкг | 150.7% | 84.4% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.9589 мг | 12 мг | 8% | 4.5% | 1251 г |
Энергетическая ценность Семга жареная составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СЕМГА ЖАРЕНАЯ
Чем полезен Семга жареная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Семга жареная
Пищевая ценность и химический состав «Семга жареная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 кКал | 1684 кКал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 17.2% | 306 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.4% | 560 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3574 г |
| Зола | 1.611 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 10% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 9.1% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.231 мг | 15 мг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6496 мг | 20 мг | 58.2% | 30.7% | 172 г |
| Ниацин | 7.436 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 520.51 мг | 2500 мг | 20.8% | 11% | 480 г |
| Кальций, Ca | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5379 г |
| Магний, Mg | 30.98 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1291 г |
| Натрий, Na | 55.77 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.3% | 2331 г |
| Сера, S | 247.86 мг | 1000 мг | 24.8% | 13.1% | 403 г |
| Фосфор, P | 260.3 мг | 800 мг | 32.5% | 17.1% | 307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 2.9% | 1816 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семга жареная составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты семга жареная
Пищевая ценность и химический состав «семга жареная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.6 кКал | 1684 кКал | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Белки | 24.658 г | 76 г | 32.4% | 18.1% | 308 г |
| Жиры | 8.877 г | 56 г | 15.9% | 8.9% | 631 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 9.4% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.5% | 657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.466 мг | 15 мг | 16.4% | 9.2% | 608 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.8767 мг | 20 мг | 64.4% | 36.1% | 155 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.51 мг | 2500 мг | 17.3% | 9.7% | 579 г |
| Кальций, Ca | 16.44 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6083 г |
| Магний, Mg | 22.26 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1797 г |
| Натрий, Na | 43.15 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.8% | 3013 г |
| Фосфор, P | 230.1 мг | 800 мг | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Хлор, Cl | 226.03 мг | 2300 мг | 9.8% | 5.5% | 1018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 5.479 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.4% | 1278 г |
| Фтор, F | 589.04 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 8.2% | 679 г |
| Хром, Cr | 75.34 мкг | 50 мкг | 150.7% | 84.4% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.9589 мг | 12 мг | 8% | 4.5% | 1251 г |
Энергетическая ценность семга жареная составляет 178,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СЕМГА ЖАРЕНАЯ
Чем полезен семга жареная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Семга жареная
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 193 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 7 г |
Пищевая ценность и химический состав «Семга жареная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 кКал | 1684 кКал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 17.1% | 313 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.2% | 651 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.5% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 8.9% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.9% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.299 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30793 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.451 мг | 15 мг | 16.3% | 8.7% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5618 мг | 20 мг | 62.8% | 33.5% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.02 мг | 2500 мг | 16.9% | 9% | 592 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5992 г |
| Кремний, Si | 0.192 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Магний, Mg | 22.22 мг | 400 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Натрий, Na | 41.78 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.7% | 3112 г |
| Сера, S | 267.74 мг | 1000 мг | 26.8% | 14.3% | 373 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 15.1% | 354 г |
| Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.954 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7326 г |
| Медь, Cu | 4.79 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20877 г |
| Молибден, Mo | 0.599 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11686 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19097 г |
| Фтор, F | 1.05 мкг | 4000 мкг | 380952 г | ||
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.0336 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга жареная составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
