Пищевая ценность и химический состав «куриное филе в кляре».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 21.4% | 344 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 31.14 мг | 500 мг | 6.2% | 4.6% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.27 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 5.3% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 2.472 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.6% | 2023 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4403 мг | 20 мг | 57.2% | 42.1% | 175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.57 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.9% | 927 г |
| Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
| Кремний, Si | 0.063 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Магний, Mg | 78.28 мг | 400 мг | 19.6% | 14.4% | 511 г |
| Натрий, Na | 219.49 мг | 1300 мг | 16.9% | 12.4% | 592 г |
| Сера, S | 23.16 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4318 г |
| Фосфор, P | 183.9 мг | 800 мг | 23% | 16.9% | 435 г |
| Хлор, Cl | 286.23 мг | 2300 мг | 12.4% | 9.1% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1320 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 10.502 мкг | 10 мкг | 105% | 77.2% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 12.659 мкг | 70 мкг | 18.1% | 13.3% | 553 г |
| Селен, Se | 3.923 мкг | 55 мкг | 7.1% | 5.2% | 1402 г |
| Фтор, F | 6.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57225 г |
| Хром, Cr | 26.08 мкг | 50 мкг | 52.2% | 38.4% | 192 г |
| Цинк, Zn | 1.4768 мг | 12 мг | 12.3% | 9% | 813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриное филе в кляре составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты курица в кляре
| Курица, 1 категории | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
Пищевая ценность и химический состав «курица в кляре».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.5 кКал | 1684 кКал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.7% | 507 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8.3% | 471 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.2 мкг | 900 мкг | 8.6% | 3.4% | 1166 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 94.57 мг | 500 мг | 18.9% | 7.4% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 6.7% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.973 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.1% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.834 мг | 15 мг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Витамин Н, биотин | 8.978 мкг | 50 мкг | 18% | 7% | 557 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1377 мг | 20 мг | 40.7% | 15.9% | 246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.95 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.5% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.9% | 4448 г |
| Кремний, Si | 1.275 мг | 30 мг | 4.3% | 1.7% | 2353 г |
| Магний, Mg | 16.46 мг | 400 мг | 4.1% | 1.6% | 2430 г |
| Натрий, Na | 58.23 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.8% | 2233 г |
| Сера, S | 147.52 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.8% | 678 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 7% | 556 г |
| Хлор, Cl | 70.67 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 3.5% | 1120 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 8.385 мкг | 10 мкг | 83.9% | 32.7% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 3.8% | 1019 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.3% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 4.884 мкг | 70 мкг | 7% | 2.7% | 1433 г |
| Селен, Se | 6.663 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.7% | 825 г |
| Фтор, F | 84.33 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4743 г |
| Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.8% | 822 г |
| Цинк, Zn | 1.4814 мг | 12 мг | 12.3% | 4.8% | 810 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица в кляре составляет 256,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
