лапша с говядиной и овощами калорийность
Ингредиенты лапша соба с говядиной
| Лапша японская, соба, приготовленная | 100 г |
| Капуста пекинская (Жарка) | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 20 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Жарка мелким куском) | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «лапша соба с говядиной».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.1 кКал | 1684 кКал | 15.3% | 6% | 655 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.3% | 1188 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 14.9% | 260 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.8% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 7.4% | 525 г |
| бета Каротин | 1.035 мг | 5 мг | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 14.57 мг | 500 мг | 2.9% | 1.1% | 3432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.319 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 6.8% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.87 мг | 90 мг | 16.5% | 6.4% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.14 мг | 15 мг | 60.9% | 23.7% | 164 г |
| Витамин Н, биотин | 0.762 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6562 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.115 мг | 20 мг | 10.6% | 4.1% | 946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.42 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7734 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2978 г |
| Натрий, Na | 38.86 мг | 1300 мг | 3% | 1.2% | 3345 г |
| Сера, S | 74.64 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
| Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 2.9% | 1356 г |
| Хлор, Cl | 14.92 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1972 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 7.9% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.1972 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Медь, Cu | 52.98 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.1% | 1888 г |
| Молибден, Mo | 2.339 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 2993 г |
| Селен, Se | 0.044 мкг | 55 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Фтор, F | 16.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24316 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.8183 мг | 12 мг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
Энергетическая ценность лапша соба с говядиной составляет 257,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».