лимонная вода по утрам польза как приготовить

Лимонная вода по утрам польза как приготовить

ЛЕЧЕБНЫЕ СВОЙСТВА ЛИМОНА ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА: яркие желтые фрукты давно заслужили народное уважение за свои уникальные лечебные свойства. Ведь чашка чая с лимоном прекрасно согревает, помогает организму взбодриться, улучшает самочувствие и повышает сопротивляемость к инфекциям. Этот цитрус, является одной из самых востребованных вкусовых добавок к разного рода блюдам, кондитерским изделиям и т.д.

Лимон – это дерево, которое произрастает в Азии в наши дни этот желтый цитрус выращивается у нас на Кавказе, в Средиземноморье и в Америке.

этот Цитрус является превосходным профилактическим средством от простудных заболеваний. Он укрепляет иммунную систему, увеличивает сопротивляемость организма. Не случайно лимонная кислота не редко входит в комплекс противовирусных медикаментов и прочих средств от простудных заболеваний. Целебные качества цитруса проявляются и в его антисептическом воздействии. Сок обладает ранозаживляющим и противовоспалительным воздействием, а также убивает микробы. В некоторых странах, порезанный фрукт накладывают прямо к пораженному месту. Цедра лимона уменьшает образование газов и нормализует работу системы пищеварения. Нет определённого сезона, на который приходится пик употребления цитрусов. Лимон употребляют круглогодично, смешивая с чаем, сахаром или водой. Фрукт славится содержанием аскорбиновой кислоты — природного антиоксиданта и иммуностимулятора. Поэтому люди интересуются полезными свойствами и противопоказаниями к употреблению этих плодов.

Состав лимона:

В мякоти содержится – лимонная кислота, именно она составляет основу фрукта. Кожура богата флавоноидами, эфирными маслами, пектиновыми соединениями, пищевыми волокнами, гликозидами, фитонцидами. Конечно, большая часть этих веществ скапливается в мякоти.

В ЛИМОНЕ МАССА ВИТАМИНОВ. Среди них фолиевая и аскорбиновая кислоты, пантотеновая кислота, витамин Д, токоферол, тиамин, ретинол, пиридоксин, рибофлавин, витамин РР.

Из микроэлементов лимона наибольшей ценностью пользуется бор, железо, медь, молибден, цинк, фтор, марганец. Макроэлементов также много, среди них сера, калий, хлор, натрий, магний, фосфор, кальций и другие. В лимоне оптимально сосредоточены белки, углеводы и жиры. Калорийность порции 100 гр. не превышает 28 единиц.

Польза лимона для иммунитета

В составе двух столовых ложек лимонного сока содержится половина суточной потребности человека в аскорбиновой кислоте. Все знают, что витамин C необходим для поддержания защитных функций организма. Лимон в обязательном порядке необходимо употреблять людям, которые часто переезжают по роду службы или меняют место жительства (точнее климатические условия). Цитрус облегчает акклиматизацию. Чай с лимоном и мёдом позволяет легче перенести межсезонье. Цитрус купирует патогенную микрофлору на стадии её размножения, поэтому в организме не развиваются колонии бактерий. Цитрусовые фрукты необходимо употреблять в разгар эпидемии гриппа и ОРВИ. Лимон спасает от первых признаков простуды, снижает температуру тела и способствует потоотделению.

Полезные свойства лимона

Противопоказания к употреблению лимонов

О вреде лимона и мерах предосторожности :

Лимоны относятся к разряду аллергенов. Поэтому не следует употреблять эти плоды людям с аллергией на цитрусовые, а также лицам с заболеваями почек, беременным женщинам и кормящим матерям, детям до трех лет.

Поскольку лимоны раздражают слизистые оболочки кишечника и желудка, они противопоказаны людям при заболеваниях этих органов. Чрезмерное увлечение фруктами может спровоцировать также обострение некоторых болезней:

Таким образом, при всем богатом составе и неоспоримых полезных свойствах, лимоны следует употреблять с осторожностью и соблюдая меру. И тогда организм в полной мере сможет ощутить пользу и целительную силу этих плодов.

Как выбрать правильный лимон?

На прилавках супермаркетов часто можно увидеть лимоны, которые выглядят по-разному. Если их попробовать, то окажется, что и по вкусовым качествам эти плоды тоже отличаются друг от друга. Одни – небольшие, с тонкой коркой и сочной, плотной мякотью, немного тяжелые для своего размера. Другие – крупные, толстокорые, с мякотью рыхлой и менее сочной, имеющие небольшой вес. Часто встречаются рекомендации, что нужно выбирать именно тонкокорые плоды, поскольку они лучше.

Источник

Чем полезна вода с лимоном утром натощак и как ее правильно приготовить

Лимон – фрукт, богатый витаминами. Он оказывает благотворное влияние на внешний вид и красоту человека. Одно из главных свойств, чем полезна вода с лимоном для организма – это ускорение процесса похудения.

Лимонная вода вымывает токсины и чрезвычайно полезна для здоровья.

Полезно ли пить воду с лимоном? Безусловно. Также теплая лимонная вода является правильным «утренним напитком», поскольку она облегчает процесс пищеварения, предотвращая запоры и диарею.

Пищевая ценность лимонов

В стакане лимонного сока содержится менее 25 калорий. Этот напиток – богатый источник питательных веществ, таких как кальций, калий, витамин С и пектин. Он также обладает лечебными и антибактериальными свойствами.

Еще одна полезность лимонов – поддержка иммунной системы и защита от инфекций. Также они играют роль очистителя крови. Лимон – сказочный антисептик, а лимонный сок утром натощак творит чудеса для людей с сердечными проблемами (из-за высокого содержания калия). Итак, сделав употребление сока лимона ежедневной процедурой, вы получите множество преимуществ для здоровья. Читайте дальше и вы узнаете более подробно, зачем пить воду с лимоном и как правильно это делать, все плюсы и минусы данного действия.

16 причин выпивать по стакану воды с лимонным соком каждый день

Один из минусов сока лимона – это разрушение зубной эмали, и поэтому стоит либо разбавлять сок водой, либо полоскать рот после употребления.

Преимущества воды с лимоном

Раньше я выпивала стакан лимонной воды утром натощак только в качестве замены кофе или чая. Естественно, что это было неосознанно. А вот конкретные причины, почему стоит встать утром и готовить лимонную водичку.

Самое большое преимущество лимонной воды – помощь в очищении пищеварительной системы и «увлажнение» тела изнутри.

Только подумайте об этом … Во время сна вы не пьете минимум 8 часов. Выпивать достаточно воды после пробуждения – отличный способ заставить ваше тело и разум работать.

Моя подруга детства, которая училась в Японии, привезла с собой оттуда эту привычку. Она рассказала, что в Японии принято выпивать 2-3 стакана воды утром. Попробовав делать также, она заметила, что у нее увеличилось количество энергии и улучшилось пищеварение.

Наша печень чрезвычайно активна во время сна, так как сон – это время, когда в теле происходят процессы восстановления и регенерации. Употребление достаточного количества воды, особенно утром, помогает точно понимать, что организм сможет выполнить эти процессы наиболее эффективно. Есть даже свидетельства того, что лимонный сок помогает правильной стимуляции производства желудочной кислоты и желчи.

Преимущества для вашего тела: «счастливые» печень и лимфатическая система.

Лимоны содержат витамин С … не впечатляюще большое количество, но 30-50 мг на штуку. Они также содержат калий.

Лимонная вода первым делом дает организму возможность эффективно поглощать эти витамины и может обеспечить небольшой иммунный импульс.

Витамин С также хорош для надпочечников и потенциально уменьшает стресс.

Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода также делает вашу кожу более чистой, гладкой и здоровой.

Есть много доказательств того, что питьевая вода, особенно с лимоном, может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи из Германии обнаружили, что при достаточном употреблении лимонной воды, повышается метаболизм:

Выпив приблизительно 500 мл воды, уровень метаболизма (скорости сжигания калорий) у субъектов обоих полов увеличился на 30%. Первичные процессы происходят уже за 10 минут, а максимум наступает за 30-40 минут.

Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет панацеей для потери веса, но она будет хорошим помощником здоровой диете.

Мифы о лимонной воде

Употребление достаточного количества воды с витамином С – хорошая идея, но она не является волшебной. А также в интернете есть много заявлений о пользе воды с лимоном, которые ни чем не подкреплены:

Выводы

Всегда важно оказывать поддержку нашим телам, выпивая достаточно воды, особенно утром. Лимонная вода – не чудесное лекарство, но она может быть лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно для тех, у кого проблемы с надпочечниками.

Но я на собственном опыте убедился, что начинать надо медленно и пить понемногу. А в противном случае может появиться тошнота.

Как сделать лимонную воду

Время приготовления: 5 минут

Ингредиенты:

Рецепт:

Дополнения:

После того, как выпьете стакан воды с лимоном, прополощите рот в течение 30 секунд и убедитесь, что на зубах не остался лимонный сок, так как он разрушает зубную эмаль.

Рецепт воды с лимоном №2

Уже прошло несколько лет после того, как я отказалась от кофе и начала пить воду с лимоном с утра. Мой путь отказа от кофеина был очень тернист и сложен, чего я вам не желаю. Я была похожа на курильщика с 20-летним стажем, который в одночасье решил бросить сигареты. Но я думаю, что здесь собрались уже взрослые люди, и вы не думаете, что лимонная вода – это панацея, которая полностью детоксифицирует тело или поможет вам сбросить вес. Если вы едите шоколадные конфеты и запиваете их водой с лимоном, то она вам, естественно, не поможет.

Лимоны содержат много витамина С, что повышает вашу иммунную устойчивость. Скорее всего, есть половину лимона в день не очень приятно, поэтому добавление воды – отличная альтернатива. Когда я была ребенком, моя мама всегда давала мне нарезанные лимоны с сахаром во время болезни. Также как и чеснок считается естественным антибиотиком.

Лимонная вода также помогает вашему пищеварению, «вымывает» токсины и очищает печень. Плюс помогает уменьшить боль в суставах.

Чтобы воспользоваться большинством преимуществ, вы должны пить лимонную воду утром перед приемом пищи, и она должна быть теплой.

Также я обратила внимание на то, что вода с лимоном (также как с липой, грейпфрутом или яблоком) может повредить эмаль зубов со временем. Доктор Сара Соломон дала нам 5 советов на тему, как предотвратить повреждения зубной эмали, не отказываясь от замечательного утреннего ритуала:

Как приготовить и выпить правильную лимонную воду:

Я не знаю, что вы используете для выжимания лимонного сока, но я предлагаю пользоваться самой простой «лимоновыжималкой» или ручным прессом для цитрусовых. Они идеально подходят для получения небольшого количества свежего лимонного сока для салатной заправки, рыбы или лимонной воды. Также их легко чистить – нужно просто помыть.

Чтобы вода была теплой, я обычно смешиваю кипящую и холодную, отфильтрованную воду. Другой вариант – выключить чайник до кипения.

И не выбрасывайте кожуру. Вы можете заморозить ее, чтобы измельчить позже или использовать в хозяйстве. Например, это отличное средство для очистки печи. Единственная часть лимона, с которой ничего нельзя делать – это белая, горькая кожица.

Рецепт №3

Ингредиенты:

Рецепт:

Дополнение

*Чтобы сделать воду теплой, я обычно смешиваю кипящую воду из чайника (надеюсь, что он у вас есть) и отфильтрованную воду из холодильника. Другой вариант – выключить чайник до того, как вода закипит.

Источник

Лимонная вода по утрам

Утром, после сна, организму человека необходимо дать встряску. Многие с этой целью используют лимонную воду, которая помогает проснуться по-настоящему, взбадривает, придает силы и заряжает положительной энергией. Лимонная вода по утрам, выпитая натощак, заставляет организм работать с максимальной продуктивностью.

Зачем пьют лимонную воду по утрам

Важным является то, что особенно в утренние часы организму больше всего необходима питательная жидкость. Именно стакан лимонной воды, выпитый утром, предотвратит обезвоживание организма. Ночью остатки вчерашней пищи откладываются на стенках желудка.

Для очищения желудка полезно выпить стакан теплого лимонного напитка с утра. Спустя полчаса можно съесть завтрак. Лимон содержит большое количество кислот и полезных и питательных веществ. Готовый напиток соответственно также обогащается полезными питательными веществами, значит, полезен для организма в целом.

Для печени

Вода с лимоном по утрам увеличивает выброс желчи. Работать печени становится легче. Благодаря целебной воде, печень очищается от вредных веществ разного происхождения. Полезнее всего пить воду с лимоном натощак, получая значительную пользу. Целебное питье комплексно воздействует на желчные протоки, помогает быстро восстанавливаться тканям.

Для пищеварительной системы

Органы пищеварения также получают ощутимую поддержку лимонной воды. Поэтому многие предпочитают выпивать стакан воды с лимоном натощак. Выделяют полезные свойства воды:

Употребление полезной воды по утрам усиливает метаболизм, вследствие чего человек худеет и чувствует себя легко. Еда в организме не задерживается и не киснет в кишечнике. Меньше беспокоят запоры со вздутиями.

Для сердечной мышцы

Кровеносные сосуды очищаются, освобождаются от холестериновых бляшек. Полезная вода дает возможность предотвратить болезни сердца: инфаркт миокарда, ишемическую болезнь.

Для иммунной системы

Цитрус содержит аскорбиновую кислоту (витамин С). Он необходим человеку для увеличения защитных сил организма. Польза от приема воды с лимоном заметна в период эпидемий гриппа, простудных вирусных и острых респираторных заболеваний. Также полезна она в утренние часы во время путешествий.

Для кожи

Красота начинается внутри – это знают все. Польза и вред воды с лимоном в этом случае изучены глубоко. В каком количестве нужно выпивать лимонную воду, чтобы кожа подтянулась, увлажнилась и появился приятный румянец на щеках? Достаточно приема 500 мл кисловатой жидкости в сутки.

Разрешается принимать больше, находясь в жарком климате. Лимон содержит 3 вида витаминов: С, Е, А: аскорбиновая кислота (витамин С), токоферол (витамин E), ретинол (витамин A). Вместе витамины образуют мощное средство, которое защищает кожные покровы от негативных внешних воздействий.

Для дыхательной системы

Будет полезным пить лимонную воду людям, собирающимся бросить привычку курить. Польза воды с лимоном в том, что цитрус уменьшает пристрастие к никотину. Расстаться с курением несложно в том случае, если принимать стакан напитка утром, сразу после пробуждения от ночного сна.

Теплую лимонную воду рекомендуется пить людям, заболевшим воспалением легких, бронхитом, страдающим влажным кашлем. При постоянном приеме целебной воды органы дыхания освобождаются от мокроты, перестает першить в горле, и уменьшается боль.

Для кровеносной системы

Вода с лимоном очищает лимфу в случае употребления ее с утра. Усиливается выработка красных кровяных телец, очищается кровеносная система от холестериновых бляшек. Кисловатая вода является профилактическим средством:

Для обмена веществ

Усиливаются процессы обмена в организме при каждодневном приеме лечебного средства. Следовательно, оказывается положительное действие на работу всего организма человека. Особое значение имеют положительные свойства напитка для сбрасывающих вес и людей, страдающих ожирением.

Питье полезного раствора помогает усваивать пищу, действует понижающе на уровень сахара в крови, положительное действие оказывает на работу кишечника, улучшает микрофлору. Активизация процессов обмена освобождает организм от токсических веществ и ядов. Это приводит к понижению веса человека. Сторонники правильной организации питания могут порадоваться: лимонная вода присутствует в списке разрешенных продуктов.

Для жизненного тонуса

Часто люди бывают подавлены, их мучает хроническая усталость, впадают в депрессивное состояние, устают от бессонных ночей. Снижается работоспособность человека. Значит, пришла пора, и надо начинать пить по утрам полезное снадобье.

Множество витаминов, минералов и кислот в его составе стимулирует работу мозга. Лимон богат содержанием витаминов группы B, которые полезны для человека. Они поднимают настроение человеку, делают его энергичным и бодрым.

Вода с лимоном для похудения

Лимонад – самый распространенный напиток, употребляемый для сжигания жира. Польза и вредные свойства напитка хорошо изучены. При регулярном употреблении лимонной воды происходит снижение веса по следующим причинам:

Даже сторонники диетического питания, апробируя очередную методику для уменьшения веса, не испытывают негативных вспышек злости. Поскольку они возникают на фоне недостаточности необходимых веществ и витаминов. Вода с лимоном полностью устраняет их дефицит. Ценным является возможность комбинированной очистки внутренних органов.

При зашлакованности органов сбросить вес практически нереально. Вес сбрасывается ввиду улучшения состояния кишечника. Не происходит брожения пищи в желудке, исчезает метеоризм, человек не испытывает тяжести. Аскорбиновая кислота поддерживает иммунитет, наличие эфирных масел надолго сохраняет чувство сытости.

Выпивая напиток утром, тем самым контролируют дальнейшее употреблением пищи. Кисловатая жидкость стимулирует работу организма в целом, не дает съесть больше, так как желудок постепенно сужается. Похудение происходит плавно и не вредит человеку.

Снадобье обладает мочегонными свойствами. Поэтому из организма выводятся излишки ненужной жидкости. Размеры и габариты заметно уменьшаются, проявляются очертания мышц. Пользуются даже лимонной диетой. Она жесткая, но приносит значительный эффект.

Вода с лимоном во время беременности

Напиток будет только тогда полезным, если отсутствуют противопоказания, нет аллергии и женщина нормально переносит жидкость с лимоном. Важно учитывать также состояние внутриутробного ребенка. Природное и безопасное средство укрепляет защитные силы организма будущей мамы, оберегает от отрицательного воздействия окружающего мира и различных инфекций. Плод также получает защиту от опасных вирусов.

Магний с витамином С и калием воздействуют на формирование головного мозга внутриутробного ребенка, благоприятствуют развитию костной ткани и становлению нервной системы. У новорожденного не разовьется впоследствии младенческий рахит, почки будут работать нормально.

При лактации

Для молодых кормящих женщин прием лимонного раствора не будет проблематичным. Если напиток в период беременности женщина уже принимала, то питье в период лактации принесет лишь пользу. Но не следует забывать, что цитрус является аллергеном, поэтому нужно его принимать осторожно. В течение 2 месяцев после рождения малыша лучше воздержаться от лимонной воды.

Как правильно употреблять напиток

От правильного приема зависит, принесет пользу или навредит употребление воды с активными составляющими.

Существуют разные рецепты приготовления воды с лимоном. Для приготовления целебного напитка, собравшего огромное количество положительных отзывов, берут 6 вымытых и разрезанных пополам лимонов. Заливают водой. Проваривают 2 мин., не доводя до кипения. Настаивают в течение ночи. Утром можно пить процеженный и подогретый напиток.

Возможный вред

Самое главное

Утренняя подкисленная лимоном вода будет для человека лишь тогда полезна, если выполнять практические рекомендации и не забывать о противопоказаниях. Консультация с врачом обязательна, чтобы избежать возможного вредного воздействия напитка.

Источник

Лимонная вода натощак: полезно ли?

Сегодня употребление лимонной воды натощак стало очень популярным. Но польза этого напитка зависит от того, как вы его употребляете, когда и в каком количестве. Общее количество не должно превышать трех стаканов в день, поскольку избыточное потребление лимонной воды может быть вредным для организма.

Некоторые факты

Лимонная вода служит для: профилактики цинги (проявление авитаминоза по витамину С), боли в горле, запоров, камней в почках, язвы и заболеваний десен. Напиток также помогает снизить кровяное давление, уменьшить стресс, сохранить здоровье кожи и поддержать работу печени. Также известно, что лимонная вода способствует пищеварению, снижает потребление калорий, помогает в похудении и способствует предотвращению некоторых видов рака.

Что такое лимонная вода

Как следует из названия, это просто вода, в которую был добавлен лимонный сок. Количество лимона, которое можно добавить, зависит от личных предпочтений, напиток можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде. Некоторые люди также добавляют в напиток цедру лимона, лист мяты или другие ингредиенты. Лимонная вода – популярный утренний напиток, поскольку он помогает повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему.

Пищевая ценность лимонной воды

Один стакан воды, смешанный с соком одного лимона, содержит около 10 калорий и менее грамма сахара. Лимонная вода очень богата витамином С, также содержит немного фолиевой кислоты и калия, железа и витамина А. Напиток дополнительно содержит соединения, называемые флавоноидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, могут помочь уменьшить окислительный стресс в организме.

Оценив питательную ценность лимонной воды, давайте рассмотрим ее медицинские преимущества. Можно пить лимонную воду рано утром на пустой желудок, что полезно для общего состояния здоровья. Можно добавить немного меда или имбиря, чтобы освежить вкусовые рецепторы.

Лимонная вода предотвращает образование камней в почках

Одним из основных преимуществ лимонной воды в отношении здоровья является ее способность растворять имеющиеся конкременты и песок, либо предотвращать образование камней в почках. Мелкие камни в почках выходят из тела без особого дискомфорта, но иногда они могут блокировать отток мочи и вызывать сильную боль. Прием лимонной воды помогает восстановить водный баланс организма и поддерживать нормальную кислотность (или рН) мочи. В свою очередь, это снижает риск образования камней в почках.

Лимонная вода выводит токсины из организма

Лимонная вода помогает очистить все тело, уменьшая количество токсинов в крови. Питательные вещества, содержащиеся в лимоне, способствуют удалению промежуточных соединений и токсинов, поскольку действуют как естественное мочегонное средство, стимулирующее учащенное мочеиспускание.

Лимонная вода уравновешивает уровень pH в организме

Ежедневное употребление лимонной воды помогает ощелачивать все тело и сбалансировать уровень pH в организме. Есть много болезней и состояний, связанных с закислением крови и межклеточного пространства. Для оптимального метаболизма очень важно, чтобы организм поддерживал кислотно-щелочное состояние. Этого легко добиться, выпивая ежедневно стакан лимонной воды.

Снижает потребление калорий

Лимонная вода – хорошая замена сладким сокам или напиткам, которые могут содержать много сахара. Это полезный напиток, особенно для диабетиков или тех, кто хочет похудеть, чтобы восстановить водный баланс и зарядить организм энергией, не добавляя избытка сахара.

Лимонная вода улучшает пищеварение

Лимонный сок, содержащийся в напитке, способствует выработке соляной кислоты и секреции желчи, необходимой для пищеварения. Это также снижает риск повышенной кислотности и подагры. Людям, которые часто страдают от проблем с пищеварением, например, спазмов в животе, вздутия, ощущения жжения и избытка газов следует регулярно пить лимонную воду, чтобы получить эффективное облегчение этих симптомов.

Лимонная вода укрепляет иммунную систему

Лимонная вода является хорошим источником биофлавоноидов цитрусовых, витамина С и фитонутриентов, которые помогают укрепить иммунную систему. Она также помогает повысить уровень энергии в организме благодаря наличию необходимых витаминов и минералов.

Польза меда и лимонной воды для похудения

Лимонная вода использовалась более тысячи лет в качестве эффективного способа для похудения. Прием теплой лимонной воды с медом каждое утро может помочь людям быстрее сбросить лишний вес.

Антиканцерогенные свойства лимонной воды

Вода с лимоном также может быть полезна для предотвращения рака. Исследования показывают, что лимон, обладающий противоопухолевыми свойствами, может помочь в устранении повреждений клеток, вызванных свободными радикалами.

Лимонная вода снижает стресс и кровяное давление

Еще одно преимущество лимонной воды – это ее способность снижать кровяное давление, снимая стресс, депрессию и беспокойство. Питьевая вода с лимоном также оказывает успокаивающее действие на организм.

Помощь в улучшении тонуса кожи

Побочные эффекты и аллергия на лимонную воду

Лимонная вода – отличный напиток, который улучшает общее состояние организма, но она также может иметь определенные побочные эффекты.

Будьте здоровы и проконсультируйтесь со своим лечащим врачом перед приемом лимонной воды.

1. Abdel-Salam, O. M. E., Youness, E., R. Mohammed, N. A., Yousef Morsy, S. M., Omara, E. A., & Sleem A. A. (2014, May 1). Citric acid effects on brain and liver oxidative stress in lipopolysaccharide-treated mice. Journal of Medical Food, 17(5), 588–598
2. Aditi, A. & Graham, D. Y. (2013, December 28). Vitamin C, gastritis and gastric disease: A historical review and update. Digestives Diseases and Sciences Journal, 57(10)
3. Kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato K., Miyake, Y., …Harada, T. (2014, April 10). Effects on blood pressure of daily lemon ingestion and walking. Journal of Nutrition and Metabolism

Источник