любимая еда дженнифер лопес

Спорт, питание, уход за лицом: в чем секрет молодости Дженнифер Лопес

В начале осени Джей Ло дала два веских повода восхититься ее идеально подтянутой фигурой и цветущим видом. Во-первых, поднялась на подиум Versace ровно в таком же платье, которое выгодно подчеркивало ее фигуру 20 лет назад. Во-вторых, сыграла одну из главных ролей в фильме «Стриптизерши», не уступив более молодым коллегам.

Отчаянно молодиться к новым ролям Лопес не приходится — например, в сцене, где звезда крутится на пилоне, угадывается ее талант контролировать собственное тело с уверенностью профессионального спортсмена. А в бэкстейдже с модного показа, который просочился в Сеть, видна и живая мимика на ее лице и гладкая упругая кожа на полуоголенных бедрах и груди, по которым струится мягкая ткань знаменитого платья от Versace.

В свой 50-й день рождения Дженнифер Лопес показала в ютьюбе, что не отказывает себе в радостях жизни: от случая к случаю может позволить себе кусок торта. В голодание Джей Ло не верит, вместо этого выбирает пищу, которая максимально наполняет ее энергией. Оставаться подтянутой независимо от периодических чит-милов, со слов тренера звезды, ей помогает настоящая одержимость спортом. Лопес не перестает заниматься даже в собственный день рождения. «Иногда, после насыщенного дня или рабочего дня, переходящего в ночь, мне хочется пропустить тренировку, но я говорю себе: просто встань и иди в спортзал, это займет всего лишь час», — поделилась Лопес в интервью Us Weekly. А восстановиться после усиленных тренировок ей помогают перекусы фруктами и овощами и отдых с детьми.

Джениффер Лопес придерживается диеты для ускорения метаболизма, которую разработала Хейли Помрой. Нутрициолог уверена, что самый верный путь к здоровому и подтянутому телу — это нормализация метаболизма. Основу рациона ее диеты составляют свежие фрукты, овощи, зерновые культуры, яйца, мясо, рыба и птица. Обработанные продукты с содержанием красителей, консервантов и химикатов, мешающие активности метаболизма, исключаются. Хейли Помрой считает, что завтракать нужно сразу же после пробуждения, иначе тело вынуждено работать на низком уровне топлива (для человеческого организма это так же плохо, как езда на минимальном количестве бензина для машины): надпочечники усиливают производство кортизола, который подает сигналы о необходимости накапливать жир на случай долгой нехватки жизненно важных элементов.

Помрой не одобряет скрупулезного подсчета калорий и считает, что сильные ограничения в суточном калораже только играют против нас: когда метаболизм замедлен, организм даже полезную пищу будет трансформировать в жир, а избавление от одного лишнего килограмма может стать непосильной задачей.

Нутрициолог Джей Ло не призывает отказываться от любимых блюд, а учит искать им здоровую альтернативу, ведь даже пирог можно приготовить из цельнозерновой муки без добавления сахара. Словом, любые жесткие ограничения она считает самыми большими врагами ускоренного метаболизма. Плюс диетолог советует спланировать свой рацион таким образом, чтобы он был максимально разнообразным, считая, что употребление одних и тех же блюд рано или поздно приведет к срыву на вредной пище. Перейдя на систему питания, разработанную Хейли Помрой, Джениффер Лопес исключила алкоголь и кофеин и стала пить больше воды.

Джей Ло признается, что помешана на регулярном и тщательном очищении лица, особенно после спортзала. После того как кожа хорошо пропотела, очень важно очистить поры, а чтобы из-за обильной потери влаги она не выглядела изможденной, требуется увлажнить ее кремом. После увлажняющего средства Лопес всегда наносит санскрин и только после этого позволяет себе нанести макияж.

«Джей Ло в свои 50 выглядит шикарно и в первую очередь нужно сказать спасибо ее генетике, — комментирует доктор и пластический хирург Георгий Чемянов. — У нее выраженные скулы, подбородок, челюсти. Такое строение и костная опора очень хорошо удерживают мягкие ткани и овал от гравитационного птоза, что обеспечивает ей молодой вид долгие годы. Помимо этого, она, конечно же, занимается поддержанием того, что дано природой, и мы можем только предположить, что гладкий лоб и отсутствие большого количества морщин в верхней зоне лица и вокруг глаз — это результат ботулинотерапии (инъекций ботокса). При этом у звезды сохранилась живая мимика — это признак очень аккуратного и грамотного подхода врача и пожеланий самого пациента».

Источник

Красотка Дженнифер Лопес и ее диета

Здравствуйте, дорогие друзья. В чем состоит диета Дженнифер Лопес – вопрос, который интересует публику ничуть не меньше даты выхода ее нового альбома или фильма с ее участием.

Сегодня мы с вами приобщимся к тайнам прекрасного тела артистки и узнаем, каких усилий ей стоит быть всегда в форме.

Певица, актриса и мама двух детей, Дженнифер Лопес покорила мир не только своим талантом, но и своими формами, которые год от года словно бы становятся только лучше.

Многочисленные таблоиды пестрят рассказами о том, на какой диете сидит звезда. Сложно сказать, что правда, а что нет во всех этих материалах.

И поскольку на интервью к Джей Ло мне, увы, не попасть, остается довольствоваться только тем, что лежит в открытом доступе.

Однако, я постарался найти для вас максимально достоверную информацию. Итак, что же помогает ей год от года выглядеть все лучше и лучше?

Веган за компанию

Ежедневные физические упражнения, здоровая еда и желание оставаться здоровой и счастливой – таков в целом главный секрет стройности и привлекательности Дженнифер.

А в мае 2014 года мисс Лопес на 22 дня присоединилась к компании веганов, устроив себе пятинедельный марафон похудения.

Тем самым она поддержала почин Бейонсе и ее мужа Jay-Z, которые ранее точно также на 22 дня стали веганами, и им это так понравилось, что они даже решили организовать сервис по доставке готовой еды под названием «22 дня».

Стоит отметить, что быть веганами в Голливуде становится все более модно. Новый виток популяризации отказа от животной пищи в 2013 дал актер Сэмюель Л. Джексон.

Тогда на вопрос журналистов о том, с чем связана его столь прекрасная форма и не означает ли это, что он готовится к новой роли, он ответил, что «Это просто новая веганская диета. Я просто пытаюсь жить вечно».

Джей Ло тоже попробовала на себе, каково это «попытаться жить вечно» и ей это очень понравилось. По ее словам, в период диеты она чувствовала себя замечательно, несмотря на свои 44 года (в то время) и наличие двоих детей.

« Это было реальное изменение, — сказала она . — По правде говоря, даже если вы вегетарианец на 70-80 процентов, это уже хорошо. Гораздо лучше есть больше овощей, зелени и продуктов растительного происхождения, — сказала Дженнифер. — Это изменит вашу жизнь и здоровье ».

Правила веганской диеты

Почему 22 дня? Считается, что привычка вырабатывается за 20 дней. То есть, 22 дней достаточно для того, чтобы пересмотреть свои пищевые привычки и в дальнейшем продолжать питаться по-новому. Хотя я не уверен, что такой срок реален.

Что есть

Из продуктов полностью исключается пища животного происхождения. И речь не только о мясе, масле или молоке, но и о таком безобидном продукте, как мед.

Также под запретом белый сахар, различные вредные перекусы типа чипсов, сухариков, леденцов, газированных напитков.

Из напитков – травяные и зеленые чаи, свежевыжатые соки из фруктов или овощей.

С поправкой на звездное меню

Меню самой Джен в этот период строилось примерно так:

По ее словам, за это время она с легкостью рассталась с 4 килограммами веса.

Секрет ее стройности

В конце 2014 года актриса стала лицом торговой марки BodyLab – эта компания специализируется на выпуске пищевых добавок и коктейлей для здоровья и похудения и ориентирована на женщин. С тех пор в своих интервью она стала говорить о том, что включает коктейли BodyLab в свой рацион.

Джей Ло не устает хвалить продукцию, в состав формулы которой не входят вредные добавки, плохо влияющие на гормональную систему, а коктейли из серии спортивного питания выпускаются без креатина в их составе, который увеличивает мышечную массу.

Правила здорового питания от Джей Ло

Примерный рацион

В целом в ее рационе преобладают зеленые овощи, ей нравится спаржа, брюссельская и зеленая капуста, брокколи.

Также актриса любит пуэрториканскую еду, поскольку она выросла на ней. Особых диет при этом она не придерживается, но старается выбирать правильные продукты.

Есть у Джен и маленькие слабости, куда же без них. Так, в одном из интервью она призналась, что любит иногда побаловать себя шоколадными чипсами, а также шоколадным мороженым и шоколадным печеньем.

Спортивное тело

Говоря о диете Джей Ло, нельзя не упомянуть о ее большой любви к спорту в целом и танцам в частности. Она неустанно поддерживает свое тело в форме при помощи регулярных тренировок в спортзале.

И поскольку звезда часто в разъездах, путешествуя между Нью-Йорком и Лос-Анджелесом, для этого у нее есть сразу два личных тренера.

Когда она в Нью-Йорке, она работает с Дэвидом Киршем (адвокат по образованию и тренер звезд по призванию). Когда в Лос-Анджелесе – с Трейси Андерсон (о ее методе я рассказывал в своей статье).

Певице нравится баланс, который она получает от обоих – у них два совершенно разных подхода, и ей нравится переключаться между ними.

В целом ее программа тренировок состоит из занятий по формированию мышц и кардионагрузок. Любит Джен и бег – он придает ей заряд бодрости.

Тайна вечной молодости

Заботясь о своем теле, актриса не забывает и о лице. Ее неувядающая молодость объясняется вовсе не пластикой, а тем, что она делает гимнастику для лица (вы правда в это верите?).

Сообщается, что мисс Лопес ежедневно на протяжении 15 минут занимается фейсфитнессом – оттого и молодеет день за днем!

Что запомнить

В интернете представлено еще множество диет от Лопес, я не стал приводить их здесь – у меня большое сомнение, что сама певица знает об их существовании.

Я постарался собрать для вас наиболее объективные сведения, а применять их на себе или нет – решать вам.

В целом же складывается картина, что Дженнифер большая умница и очень старается следить за собой и своим телом.

Нелегкая работа для звезды, у которой на каждом шагу сплошные соблазны. Но судя по тому, как выглядит наша красотка, ей это удается.

И завершить статью хотелось бы словами самой певицы.

Я тоже желаю вам сиять, как звезда, стройнеть и молодеть день за днем. До новых встреч на моем блоге и на забывайте подписываться на обновления.

Источник

Диета и дневной рацион Дженнифер Лопес

Пару дней назад Дженнифер Лопес исполнилось 52. День рождения певица отмечала на роскошной яхте в компании своего возлюбленного Бена Аффлека и уже по традиции – в бикини. Фигура Джей Ло – мечта! Плоский живот с кубиками пресса, подтянутые бедра, накачанные ноги и руки…

Поп-дива убеждена, что выглядеть хорошо ей помогает здоровое питание: «То, что вы едите, влияет на ваше тело, кожу и волосы, и в целом на общее самочувствие».

Ее персональная диета была разработана голливудским нутрициологом Хейли Помрой, среди клиенток которой также Дженнифер Энистон и Риз Уизерспун. Доктор считает, что ключ к здоровому и подтянутому телу – это нормализация метаболизма и вот что советует.

Вот примерный рацион Дженнифер на день:

Завтрак

Певица часто начинает свой день со смузи. В него входят:

Второй вариант – овсянка со свежими ягодами. Из напитков – вода. «Я уже много лет не пью кофе, а если уж очень хочется, то исключительно декаф», – говорит Лопес.

Как мы уже говорили, на обед у Дженнифер белок и салат. Вот два ее любимых рецепта. Первый – с кейлом, поджаренными тыквенными семечками, сыром кесо, луком-шалотом и заправкой из лимонного сока и оливкового масла. Или же салат с лососем, брокколи, перцем и цуккини. Обязательно зелень. «Она насыщает, но при этом не слишком калорийна», – подчеркивает Лопес.

Белок – яйца, индейка, куриная грудка, лосось и морской окунь.

Если она дома, то ужинает с детьми – близнецами Эммой и Максом примерно в 18.30. К белку с большим количеством овощей добавляет сложные углеводы – коричневый рис, батат или киноа.

«Я выросла на рисе и бобах, – говорит Лопес. – Люблю свинину и курицу, особенно в пуэрториканском стиле – в пряной чесночной приправе».

Десерт

«Я не лишаю себя продуктов, которые люблю. Просто знаю меру, – говорит Лопес. – Мы все люди. Я не думаю, что вам следует ругать себя, если вы время от времени хотите кусок торта». Как признался когда-то ее экс-жених Алекс Родригес, Дженнифер обожает мороженое с шоколадной крошкой и печенье.

Источник

Что в тарелке у звезды? Дженнифер Лопес рассказала, что обычно ест в течение дня: побольше воды, никакого кофеина, а иногда можно себя и десертом побаловать

В прошлом году знаменитой певице и актрисе Дженнифер Лопес исполнилось 50 лет, но ее фигуре могут позавидовать даже 20-летние девушки. Сохранить свое тело молодым и стройным ей помогло правильное питание, регулярные тренировки и питьевой режим. Кроме этого, звезда призналась, что она любит медитировать и много времени уделяет танцам. Впрочем, секретов красоты у знаменитости немало. Рассмотрим каждый из них более детально.

Сбалансированный завтрак

Несмотря на свой плотный график и постоянную занятость, Дженнифер Лопес не пропускает завтрак. В своем дневнике питания, который был выложен в Сети, она указала, что ее день практически всегда начинается со смузи. Для его приготовления она использует ягоды (малину, клубнику, чернику), сок лимона, йогурт без добавок и протеин.

Такой коктейль способствует росту мышц, заряжает энергией на весь день. Если нет возможности приготовить напиток на завтрак, она заменяет его фруктами или овсянкой. Кроме этого, звезда уверена, что полноценный завтрак надолго укрощает чувство голода, поэтому ей не приходится часто озадачиваться перекусами в течение дня.

Отказ от алкоголя и кофе

Дженнифер считает, что отказ от таких напитков – залог ее красивой кожи. Она также заявила, что перед выходом на улицу обязательно наносит солнцезащитный крем. Звезда хорошо знает, что солнце и вредные привычки губительны для кожи. Иногда звезда балует себя кофе без кофеина и может выпить немного алкоголя.

Правильный перекус в течение дня

Лопес соблюдает принципы правильного питания. В качестве перекусов она всегда использует здоровую пищу. Она старается, чтобы под рукой были свежие фрукты или ягоды. Иногда между приемами пищи она перекусывает орехами.

Салат или морепродукты на обед

Дженнифер Лопес может съесть здоровый, сбалансированный завтрак, но она рассказала, что ее обед состоит из белка и овощей. Как правило, это рыба, брокколи, овощные салаты.

Ее салат состоит из мелко нарезанной капусты, тыквенных семечек, лука-шалота и заправки из оливкового масла и сока лимона. Тренер звезды, Додд Ромеро рассказал, что в основе ее рациона лежат нежирные белковые продукты. А именно яйца, куриная грудка, рыба.

Обработанные продукты Дженнифер не употребляет, она уверена, что пища должна быть натуральной и полезной. От фастфуда, выпечки, кондитерских изделий и полуфабрикатов звезда отказала достаточно давно.

Полезный ужин

Ужин певицы состоит из простых и питательных блюд. Это может быть запеченная куриная грудка, жаренная брюссельская капуста, запеченный батат. Вместо курицы на ужин звезда может съесть киноа. Она также отметила, что последний прием пищи приходится на 18.30. Вечером она пьет травяной чай или белковый коктейль.

Питьевой режим

Тренер звезды Додд Ромеро сказал, что Дженнифер выпивает не менее 7 стаканов чистой воды ежедневно. Ее утро всегда начинается со стакана воды с добавлением лимонного сока.

Лопес всегда пьет много до и после тренировки. Певица старается соблюдать правильный питьевой режим в течение всего дня. Звезда уверена, что именно это – залог отсутствия лишнего веса и упругой кожи.

Правильный обед вне дома

Она выбирает в меню пищу, которая принесет ее максимум пользы. К счастью, это не слишком сложно для звезды. «Большинство ресторанов предлагают здоровую, низкокалорийную еду. Вне дома я предпочитаю обед, который состоит из рыбы и овощей»,- объяснила она.

Сладости в меню звезды

Дженнифер Лопес придерживается невероятно чистого питания. Что касается сладостей, то изредка звезда балует себя шоколадным печеньем. На первый взгляд может показаться, что такие сладости не соответствуют ее здоровому стилю питания, но диетолог Кери Глассман заявила, что время от времени можно позволить себе лакомства.

К счастью, это абсолютно никак не сказывается на фигуре звезды. Она уверяет, что ее регулярные и полноценные тренировки способствуют сжиганию лишних калорий, поэтому изредка она балует себя любимым печеньем.

Детокс-программа

Дженнифер Лопес можно считать образцом в плане здорового питания. Однако стоит отметить, что она не диетолог. Иногда она противоречит врачам и решается на чистки организма. В основном они заключаются в полном отказе от сахара. К таким экспериментам она прибегает для того, чтобы лично на себе проверить, что происходит с телом при таком ограничении.

Диетолог Бонни Тауб заявил, что полное исключение из меню сахара и углеводов могут отрицательно сказаться на состоянии здоровья. Она также сказала, что десяти дней недостаточно для того, чтобы оказать существенное влияние на здоровье.

Спорт

Если взглянуть на фото звезды, которые она публикует в социальных сетях, сразу становится понятно, что она является частым клиентом фитнес-клубов. Рельефный пресс, подтянутые и стройные ноги – это говорит о том, что в жизни певицы присутствует очень много физических нагрузок. Знаменитость тренируется ежедневно. Ее занятие длится не менее часа. Она отдает предпочтение кардионагрузкам и силовым тренировкам. По утрам звезда медитирует и практикует упражнения из йоги.

Певица старается уделять внимание пешим прогулкам, она посещает классы бразильского танца самбы и занимается по фитнес-программе на основе латиноамериканских ритмов зумбу.

Дженнифер заявила, что секрет молодости ее кожи кроется не только в правильном питании, регулярных нагрузках и питьевом режиме. Она давно отказалась от принятия солнечных ванн. Естественный загар она заменяет искусственным. Она часто использует бронзеры для тела и всегда наносит на лицо средства с защитой от солнца.

В косметичке Лопес присутствуют продукты, направленные на увлажнение кожи: кремы, сыворотки, маски, тоники. Она использует дорогую косметику проверенных брендов, которая не содержит вредных добавок и имеет минимальный срок годности.

Что касается декоративной косметики, то в повседневной жизни она практически ею не пользуется, поскольку концертный грим слишком перегружает кожу, и она старается дать ей отдых. Отдельное время она уделяет полноценному сну. Как только у нее появляется возможность, она старается спать не менее восьми часов. По ее мнению, именно это делает ее кожу более свежей.

Заключение

Все эти бьюти-секреты от Джей Ло может взять на вооружение каждая девушка, которая хочет сохранить свою кожу молодой, а тело стройным и подтянутым. Как видим, ничего сложного, главное – правильно питаться, активно тренироваться, беречь кожу от солнца и пить много воды.

Источник

Секреты молодости и красоты Дженифер Лопес

Миллионам женщин интересно, как питается Дженнифер Лопес, ее секреты молодости, красоты, уход за собой, спорт и питание. На пятом десятке эта яркая женщина с латиноамериканской внешностью едва ли выглядит на 30. Сама Джей Ло часто в своих интервью признается, что чувствует себя молодой, активной, красивой. Отгадка привлекательности актрисы кроется в ежедневной работе над собой.

Секреты красоты Дженнифер Лопес

С каждым годом певица только хорошеет, приобретая сексуальные формы, шарм и обаяние. Активная светская жизнь, творчество и толпы фанатов держат женщину в тонусе. Ее считают законодательницей моды в мире женственных тел и считают кумиром. Множество поклонниц Дженнифер были мотивированы ее внешним видом ежедневно работать над собой, все совершенствуя свою фигуру и внешность.

Актриса и популярная певица раскрывает свои секреты, как ей удается так сногсшибательно выглядеть:

Известные всему миру аппетитные ягодицы Дженнифер Лопес натренировала с помощью индивидуальной тренировки, которую меняет каждые 10 дней. Ее личный тренер советует переходить к новым упражнениям, чтобы тело не привыкало к нагрузкам.

Секреты красоты Дженнифер Лопес не так сложны в применении. Распланируйте каждый свой день, чтобы уделять время своей внешности и фигуре. Вы будете выглядеть великолепно долгие годы.

Диета и правила питания Дженнифер Лопес

В основе ежедневного меню актрисы заложены принципы правильного питания. Не менее 40-50% отведено на белки, 35% на углеводы и лишь 10-15% на жиры. Джей Ло не отказывает себе полностью в жирных продуктах, так как считает их источником здоровья для кожи, волос, женской половой системы. По утрам она ест углеводные каши, хлебцы, мюсли. Это заряжает ее энергией на целый день. Вечером предпочитает рыбу. В обеде актрисы обязательно белковая пища, чтобы тело получало строительный материал для поддержания мышц.

Правила по питанию от Джей Ло

Многие утверждают, что секреты красоты и молодости Дженнифер Лопес заключаются в удачной генетике. Певица опровергает это. Она принадлежит к латиноамериканской расе, которая имеет смугловатую кожу и склонна набирать лишний вес. Соблазнительная внешность американской дивы – это результат ее упорного регулярного труда.

Секреты в цветущем и свежем виде Лопес заключаются в:

Сама актриса не любит диеты и очень редко снижает вес с их помощью.

Семидневная простая диета

Диета, основа которой является отварная гречневая крупа, помогает избавиться до 10 кг лишнего веса. Гречка богата белком, железом, множеством полезных нутриентов, поэтому может быть основным продуктом. Для разнообразия в рацион модно ввести фрукты и зеленый чай без сахарного песка.

Ориентировочное меню для одного дня:

Лучше крупу не варить, а заваривать крутым кипятком. Масло, молочные продукты и сахар в кашу не добавляют. Гречку запаривают за 12 часов до употребления. Готовьте с вечера на завтрак полезную запаренную гречу.

Шоколадная диета

Монодиета из шоколада за одну неделю избавляет до 5-7 кг лишней массы. Калораж каждого дня не превышает 585 ккал. Важно не выходить за этот предел. Применять диету могут только полностью здоровые люди.

Ежедневное меню должно быть составлено:

Для шоколадной монодиеты необходимо использовать только черный или молочный шоколад. Плитки белого и батончики с сахарозаменителями не годятся. Секрет потери веса заключается в ускорении обмена веществ до 4% за счет высокого содержания кофеина в рационе. Можно употреблять сладкие плитки с изюмом, орехами, воздушным рисом.

Веганский вариант

Диета на основе вегетарианства помогает сбросить до 7-10 кг за неделю. Механизм потери веса заключается в низком калораже каждого дня. Полностью исключаются из рациона мясные продукты, морепродукты, рыба, молочная продукция, яйца, чай, газированный напитки, какао, кофе.

Продукты, которые можно употреблять:

Перечисленные продукты содержат большое количество природного белка, клетчатки, витаминов, полезных нутриентов и способствуют усиленной работе ЖКТ. Калораж каждого дня рассчитан на 700-800 ккал. Выходить из диеты следует постепенно. Сидеть на веганском варианте дольше одной недели опасно для здоровья.

Секреты хорошей кожи и цветущей внешности

Свежий вид и молодость Дженнифер поддерживает благодаря:

Домашние средства Джей Ло для ухода за кожей изготовлены на основе плаценты и ретиноидные вещества.

Популярная певица и актриса предпочитает неброский макияж с акцентом на глаза. В своей косметичке Дженнифер всегда носит салфетки с матирующим эффектом. С помощью них она устраняет жирный блеск и поправляет косметику.

Сочетание спорта и диеты от Дженнифер Лопес

Дженнифер Лопес и спорт стали неразлучны. Свои ежедневные нагрузки дива сочетает с рациональным и сбалансированным питанием. Женщинам необходимо не менее 1,5 г белка на каждый килограмм веса, чтобы их организм имел нормальный метаболизм, а физические упражнения сгоняли только жир без потери мышц.

Как поддерживает себя в форме известная Джей Ло:

Личный тренер Дженнифер не рекомендует заниматься с утяжелением более 2,5 кг. Андерсон считает, что большая масса перекачивает тело, лишая его плавных женских линий. По совету своего фитнес-инструктора певица также принимает по утрам различные смузи из овощей, которые восполняют дефицит витаминов в организме и быстро усваиваются ЖКТ. Помимо специальных тренировок известная дива делает утренние 5-километровые пробежки, занимается латиноамериканскими танцами через день, уделяет время на йогу и растяжку.

Источник