макароны с сыром и с курицей калорийность

28.10.202310.07.2022 admin 0 Comments

Ингредиенты Макароны с курицей

Куриная грудка (филе)	50 г
Макароны из муки в/с	50 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5 г
Сыр российский	20 г

Пищевая ценность и химический состав «Макароны с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	264.5 кКал	1684 кКал	15.7%	5.9%	637 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	8.8%	432 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	6%	629 г
Углеводы	28.4 г	219 г	13%	4.9%	771 г
Органические кислоты	0.3 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	0.7%	5412 г
Витамины
Витамин А, РЭ	92.1 мкг	900 мкг	10.2%	3.9%	977 г
бета Каротин	0.039 мг	5 мг	0.8%	0.3%	12821 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	2.6%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.096 мг	1.8 мг	5.3%	2%	1875 г
Витамин В4, холин	51.4 мг	500 мг	10.3%	3.9%	973 г
Витамин В5, пантотеновая	0.442 мг	5 мг	8.8%	3.3%	1131 г
Витамин В6, пиридоксин	0.28 мг	2 мг	14%	5.3%	714 г
Витамин В9, фолаты	12.76 мкг	400 мкг	3.2%	1.2%	3135 г
Витамин В12, кобаламин	0.464 мкг	3 мкг	15.5%	5.9%	647 г
Витамин C, аскорбиновая	0.83 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10843 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	0.8%	4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%	2%	1875 г
Витамин Н, биотин	4.808 мкг	50 мкг	9.6%	3.6%	1040 г
Витамин РР, НЭ	6.4325 мг	20 мг	32.2%	12.2%	311 г
Макроэлементы
Калий, K	181.12 мг	2500 мг	7.2%	2.7%	1380 г
Кальций, Ca	152.56 мг	1000 мг	15.3%	5.8%	655 г
Кремний, Si	1.6 мг	30 мг	5.3%	2%	1875 г
Магний, Mg	46.42 мг	400 мг	11.6%	4.4%	862 г
Натрий, Na	170.8 мг	1300 мг	13.1%	5%	761 г
Сера, S	140.24 мг	1000 мг	14%	5.3%	713 г
Фосфор, P	184.4 мг	800 мг	23.1%	8.7%	434 г
Хлор, Cl	61.6 мг	2300 мг	2.7%	1%	3734 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.368 мг	18 мг	7.6%	2.9%	1316 г
Йод, I	3 мкг	150 мкг	2%	0.8%	5000 г
Кобальт, Co	5.44 мкг	10 мкг	54.4%	20.6%	184 г
Марганец, Mn	0.2545 мг	2 мг	12.7%	4.8%	786 г
Медь, Cu	321.7 мкг	1000 мкг	32.2%	12.2%	311 г
Молибден, Mo	5.04 мкг	70 мкг	7.2%	2.7%	1389 г
Фтор, F	61.2 мкг	4000 мкг	1.5%	0.6%	6536 г
Хром, Cr	4.48 мкг	50 мкг	9%	3.4%	1116 г
Цинк, Zn	1.7492 мг	12 мг	14.6%	5.5%	686 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 264,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Макароны с курицей».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.1 кКал	1684 кКал	8.7%	6%	1153 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	7.3%	938 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	3.7%	1867 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	6.6%	1033 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.8%	3726 г
Витамины
Витамин А, РЭ	10.4 мкг	900 мкг	1.2%	0.8%	8654 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.195 мг	1.5 мг	13%	8.9%	769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.177 мг	1.8 мг	9.8%	6.7%	1017 г
Витамин В4, холин	18.96 мг	500 мг	3.8%	2.6%	2637 г
Витамин В5, пантотеновая	0.097 мг	5 мг	1.9%	1.3%	5155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.7%	4082 г
Витамин В9, фолаты	6.176 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6477 г
Витамин В12, кобаламин	0.011 мкг	3 мкг	0.4%	0.3%	27273 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг	900000 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг	1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%	0.1%	187500 г
Витамин Н, биотин	0.698 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7163 г
Витамин РР, НЭ	3.192 мг	20 мг	16%	11%	627 г
Макроэлементы
Калий, K	96.14 мг	2500 мг	3.8%	2.6%	2600 г
Кальций, Ca	13.36 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7485 г
Кремний, Si	1.189 мг	30 мг	4%	2.7%	2523 г
Магний, Mg	9.76 мг	400 мг	2.4%	1.6%	4098 г
Натрий, Na	327.29 мг	1300 мг	25.2%	17.2%	397 г
Сера, S	68.3 мг	1000 мг	6.8%	4.7%	1464 г
Фосфор, P	57.8 мг	800 мг	7.2%	4.9%	1384 г
Хлор, Cl	25.11 мг	2300 мг	1.1%	0.8%	9160 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.911 мг	18 мг	5.1%	3.5%	1976 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23438 г
Кобальт, Co	0.484 мкг	10 мкг	4.8%	3.3%	2066 г
Марганец, Mn	0.172 мг	2 мг	8.6%	5.9%	1163 г
Медь, Cu	208.89 мкг	1000 мкг	20.9%	14.3%	479 г
Молибден, Mo	3.881 мкг	70 мкг	5.5%	3.8%	1804 г
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг	687500 г
Фтор, F	47.76 мкг	4000 мкг	1.2%	0.8%	8375 г
Хром, Cr	0.65 мкг	50 мкг	1.3%	0.9%	7692 г
Цинк, Zn	0.217 мг	12 мг	1.8%	1.2%	5530 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Макароны с курицей составляет 146,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Макароны с сыром. Калорийность на 100 грамм, порцию, польза, вред, бжу. Рецепты

Один из самых популярных гарниров не только в Италии, но и среди россиян — макароны. Их подают с сыром, различными видами мяса, сливочными соусами, овощами и морепродуктами. Средняя калорийность отварного продукта составляет около 120 ккал на 100 г, однако эта цифра увеличивается вдвое, если употреблять их с различными добавками.

В чем польза и вред?

Для того, чтобы макароны стали одним из разрешенных продуктов меню диетического питания, блюдо необходимо правильно готовить и подавать. Принесет продукт вред или пользу организму, зависит от того, какой вид макарон используется для приготовления. Наличием большого количества полезных компонентов отличаются макаронные изделия, изготовленные из твердых сортов пшеницы.

Они являются источником сложных углеводов и содержат в составе:

Кроме того, макароны из цельного зерна при регулярном потреблении снижают уровень холестерина к крови. Менее полезными считаются макаронные изделия, изготовленные из стекловидной муки, которая содержит большое количество крахмала и клейковины.

В связи с этим, обычные макароны способствуют всплеску инсулина и превращают полученную из углеводов глюкозу в жирные кислоты, которые откладываются в подкожный жир.

Возможный вред продукта связан со следующими особенностями:

Состав

Средняя калорийность сырых макарон составляет около 335 ккал на 100 г. Пищевая ценность продукта:

Белки на 100 г	Углеводы	Жиры
10,4 г	74 г	1,1 г

В отварных макаронах в 3 раза меньше калорий по сравнению с изделиями в сухом виде.

Калорийность отварного продукта составляет в среднем 112-140 ккал на 100 г и может меняться, в зависимости от некоторых факторов, а именно:

Пищевая ценность отварных макарон также значительно отличается от продукта в сухом виде:

Белки на 100 г	Жиры	Углеводы
3,6 г	0,7	21,4

С добавлением сыра

Содержание калорий в готовом блюде будет зависеть от того, в каких пропорциях указанные продукты смешивать с макаронными изделиями.

А также от процента жирности используемого сыра: чем выше этот процент, тем калорийнее блюдо. Средняя калорийность и пищевая ценность на 100 г макарон с сыром, жирностью около 40-50%, составляет:

Ккал на 100 г	Белки	Жиры	Углеводы
333,5	11,1	5,0	18,6 г

Стандартная порция макарон с сыром равна 250 г, а значит калорийность одной порции составляет 833 ккал.

По-флотски

Макароны по-флотски готовят с добавлением фарша различных сортов мяса: курицы, свинины, говядины или индейки. Калорийность готового блюда будет зависеть от того, какой вид мяса используется для приготовления. Количество калорий в макаронах по-флотски со свиным фаршем варьируется от 170 до 200 ккал. Пищевая ценность продукта составляет:

Белки	Жиры	Углеводы
4,2 г	5 г	9,5 г

Калорийность порции объемом 250 г – около 600 ккал.

С другими добавками

Из добавок, которые наиболее часто используют в сочетании с отварными макаронами, можно выделить:

Калорийность блюда будет зависеть от количества и вида используемых ингредиентов.

Добавки	Ккал на 100 г
С овощами	167 ккал
С грибами	97 ккал
С морепродуктами	113 ккал
Со свиным гуляшом	158 ккал
С куриным филе	137 ккал
Со сливочным соусом	251 ккал

Из твердых сортов пшеницы

Макароны из твердых сортов пшеницы отличаются большим содержанием белка и меньшей калорийностью в отваренном виде. Данный вид продукта относят к сложным углеводам, которые усваиваются дольше и дают длительное ощущение сытости. Калорийность макарон в сухом виде составляет около 340 ккал. Пищевая ценность 100 г продукта:

Белки	Жиры	Углеводы
12 г	1,3	70,5

Применение в диетологии

Макаронные изделия не являются запрещенным продуктом во время процесса похудения, при условии, что для употребления будут выбраны макароны группы А, изготовленные из муки твердых сортов пшеницы. Именно данный вид продукта выступает важным источником сложных углеводов и поэтому обязательно включен в рацион питания худеющих.

Не менее важно подбирать правильные ингредиенты, которые будут сочетаться с макаронами без вреда для фигуры.

Блюда из макаронных изделий лучше употреблять в качестве гарнира на обед, пополняя их овощными рагу, грибами, нежирными сортами сыра, зеленью, морепродуктами или отварным куриным филе.

Средняя порция продукта в сухом виде составляет около 50-70 г на одного человека. Не рекомендовано употреблять блюда из макарон ежедневно, достаточно 2-3 приема пищи в неделю.

Правила приготовления

Чтобы макароны не растеряли свои полезные свойства во время варки, необходимо правильно готовить продукт, пошагово следуя рекомендациям:

Способы снижения калорийности

Калорийность и гликемический индекс отварных макарон можно значительно снизить, если во время приготовления изделий довести их до состояния «аль денте», то есть слегка не доварить. Готовые макароны в таком случае сохраняют твердую сердцевину и издают легкий хруст во время употребления.

Макароны с сыром (калорийность значительно увеличивается из-за наличия дополнительных ингредиентов) с добавлением подсолнечного масла и сыра сложно назвать диетическим продуктом.

Для того, чтобы приготовить макаронные изделия вышеописанным способом, достаточно вычесть 1-3 мин. от указанного на упаковке времени приготовления. Если макароны варят в среднем около 7-10 мин., то указанный временной промежуток необходимо сократить до 5-7 мин.

Рецепты в домашних условиях

Макароны с сыром (калорийность позволяет употреблять блюдо при похудении) можно приготовить различными способами с добавлением разнообразных продуктов.

В духовке

Блюда из макарон с сыром, приготовленные в духовке, имеют характерную золотистую корочку, образованную за счет запекания.

С сыром

Калорийность блюда (на 100 г) – 160 ккал.

Необходимые ингредиенты:

Этапы приготовления:

С курицей

Отличный вариант сытного обеда в виде запеканки. Калорийность блюда (на 100 г) – 135 ккал.

Необходимые ингредиенты:

Этапы приготовления:

С брокколи

Необычное сочетание макарон с брокколи под сливочным соусом. Калорийность блюда на 100 г – 220 ккал.

Необходимые ингредиенты:

Этапы приготовления:

В микроволновке

Макароны с сыром (калорийность варьируется в пределах 130-170 ккал) можно приготовить в микроволновой печи. Такой вариант блюда подойдет в качестве перекуса или полноценного обеда, как на работе, так и дома.

С ветчиной

Калорийность готового блюда –163 ккал на 100 г.

Необходимые ингредиенты:

Этапы приготовления

С зеленью

Блюдо, приготовленное в микроволновой печи, не уступает по вкусу макаронам, отваренным на плите. Калорийность – 162 ккал на 100 г.

Необходимые ингредиенты:

Этапы приготовления:

В мультиварке

Мультиварка – удобное приспособление для приготовления различных блюд, в том числе и макаронных изделий с разнообразными заправками.

С зеленью и чесноком

Калорийность готового блюда – 140 ккал на 100 г.

Необходимые ингредиенты:

Этапы приготовления:

С курицей

Макароны с сыром и курицей имеют невысокую калорийность – около 150 ккал на 100 г, поэтому блюдо можно смело вводить в рацион питания при похудении.

Необходимые ингредиенты:

Этапы приготовления:

С грибами

Калорийность вареных макарон с грибами равна 98 ккал на 100 г. Блюдо можно употреблять не только на обед, но и в качестве ужина. Следует обратить внимание, что добавленный к макаронам сыр увеличит количество калорий в 100 г блюда примерно на 70 ккал.

Необходимые ингредиенты:

Этапы приготовления:

В меню питания для похудения макароны считаются важным источником сложных углеводов. Макаронные изделия лучше подавать с сыром, овощами, грибами и мясными заправками. Следует помнить, что калорийность готового блюда значительно увеличивается при добавлении жирных сортов мяса и сливочных соусов, поэтому рекомендовано отказаться от подобных сочетаний в период похудения.

Источник

Игровой портал forexspez.ru

макароны с сыром и с курицей калорийность

Ингредиенты Макароны с курицей

Пищевая ценность и химический состав «Макароны с курицей».

Пищевая ценность и химический состав «Макароны с курицей».

Макароны с сыром. Калорийность на 100 грамм, порцию, польза, вред, бжу. Рецепты

В чем польза и вред?