Ингредиенты Масляная рыба, копченая
Пищевая ценность и химический состав «Масляная рыба, копченая».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 кКал | 1684 кКал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 15.6% | 342 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.8% | 544 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 9.3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.83 мкг | 3 мкг | 61% | 32.6% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.769 мг | 20 мг | 28.8% | 15.4% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481 мг | 2500 мг | 19.2% | 10.3% | 520 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Натрий, Na | 114 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.7% | 1140 г |
| Сера, S | 221.5 мг | 1000 мг | 22.2% | 11.9% | 451 г |
| Фосфор, P | 308 мг | 800 мг | 38.5% | 20.6% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% | 45.5% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.99 мг | 12 мг | 8.3% | 4.4% | 1212 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Масляная рыба, копченая составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства МАСЛЯНАЯ РЫБА, КОПЧЕНАЯ
Чем полезен Масляная рыба, копченая
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Масляная рыба холодного копчения».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 кКал | 1684 кКал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 11.3% | 374 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 13% | 324 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 1.4% | 3011 г |
| Зола | 1.5 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.9 мкг | 3 мкг | 63.3% | 26.7% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.7% | 746 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 3.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.2% | 1300 г |
| Сера, S | 172.8 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.3% | 579 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 11.6% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 14.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 28% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.38 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Масляная рыба холодного копчения составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «рыба масляная холодного копчения».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 22.7% | 400 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Витамины | |||||
| Витамин РР, НЭ | 3.1208 мг | 20 мг | 15.6% | 14.2% | 641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 12.2% | 746 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 8% | 1143 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 7% | 1300 г |
| Сера, S | 188 мг | 1000 мг | 18.8% | 17.1% | 532 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 25% | 364 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.5% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.2% | 1750 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ||||
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 9.8% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 100% | 91 г |
Энергетическая ценность рыба масляная холодного копчения составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Масляная рыба копченая».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 кКал | 1684 кКал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.3% | 475 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 14.2% | 311 г |
| Вода | 74.13 г | 2273 г | 3.3% | 1.5% | 3066 г |
| Зола | 1.2 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.7% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.9 мкг | 3 мкг | 63.3% | 28% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 10% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375 мг | 2500 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Натрий, Na | 89 мг | 1300 мг | 6.8% | 3% | 1461 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 13.3% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.2% | 3600 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1852 г |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 29.4% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.77 мг | 12 мг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.034 г | ||||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.38 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.38 г | min 16.8 г | 20.1% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Масляная рыба копченая составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства МАСЛЯНАЯ РЫБА КОПЧЕНАЯ
Чем полезен Масляная рыба копченая
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Рыба масляная холодного копчения».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 22.3% | 400 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
| Зола | 1.5 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.4% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 13.4% | 667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 13.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.9 мкг | 3 мкг | 63.3% | 56.5% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5 мг | 20 мг | 22.5% | 20.1% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 12% | 746 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 7.9% | 1143 г |
| Натрий, Na | 100 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.9% | 1300 г |
| Сера, S | 172.8 мг | 1000 мг | 17.3% | 15.4% | 579 г |
| Фосфор, P | 220 мг | 800 мг | 27.5% | 24.6% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 29.7% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Медь, Cu | 54 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 59.3% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.38 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыба масляная холодного копчения составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
