Пищевая ценность и химический состав «Рис с фасолью».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.31 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 2.96 г | 76 г | 3.9% | 4.8% | 2568 г |
| Жиры | 1.95 г | 56 г | 3.5% | 4.3% | 2872 г |
| Углеводы | 13.32 г | 219 г | 6.1% | 7.5% | 1644 г |
| Пищевые волокна | 1.94 г | 20 г | 9.7% | 11.9% | 1031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.1% | 11250 г |
| бета Каротин | 1010 мг | 5 мг | 20200% | 24843.2% | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.73 мг | 20 мг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4815 г |
| Магний, Mg | 22.23 мг | 400 мг | 5.6% | 6.9% | 1799 г |
| Натрий, Na | 6.38 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20376 г |
| Фосфор, P | 80.78 мг | 800 мг | 10.1% | 12.4% | 990 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 5.9% | 2093 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.03 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Рис с фасолью составляет 81,31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты рис с фасолью
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 190 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 300 г |
Пищевая ценность и химический состав «рис с фасолью».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 кКал | 1684 кКал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.5% | 1056 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.4% | 5600 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 7.8% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 20.9% | 377 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9375 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 6.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 12.79 мг | 500 мг | 2.6% | 2.1% | 3909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 14.6% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.418 мкг | 400 мкг | 9.1% | 7.2% | 1098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.6% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 1.806 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2769 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.512 мг | 20 мг | 12.6% | 9.9% | 796 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.45 мг | 2500 мг | 15.9% | 12.5% | 631 г |
| Кальций, Ca | 61.71 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.9% | 1620 г |
| Кремний, Si | 212.912 мг | 30 мг | 709.7% | 560.1% | 14 г |
| Магний, Mg | 50.31 мг | 400 мг | 12.6% | 9.9% | 795 г |
| Натрий, Na | 132.84 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.1% | 979 г |
| Сера, S | 55.49 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1802 г |
| Фосфор, P | 191 мг | 800 мг | 23.9% | 18.9% | 419 г |
| Хлор, Cl | 216.88 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.4% | 1060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 173.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.134 мг | 18 мг | 11.9% | 9.4% | 843 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 6.43 мкг | 10 мкг | 64.3% | 50.7% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.9309 мг | 2 мг | 46.5% | 36.7% | 215 г |
| Медь, Cu | 251.2 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 19.8% | 398 г |
| Молибден, Mo | 15.615 мкг | 70 мкг | 22.3% | 17.6% | 448 г |
| Селен, Se | 10.129 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14.5% | 543 г |
| Фтор, F | 69.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5733 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.2% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.1905 мг | 12 мг | 9.9% | 7.8% | 1008 г |
Энергетическая ценность рис с фасолью составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Рис с фасолью
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 30 г |
| Лущильная фасоль, желтая, вареная, без соли | 110 г |
Пищевая ценность и химический состав «Рис с фасолью».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.5 кКал | 1684 кКал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.6% | 9333 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 10.2% | 579 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10% | 588 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.8% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 47.22 мг | 500 мг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.7% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 4.2% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.721 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.8% | 1555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 3.8% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 1.528 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3272 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.139 мг | 20 мг | 10.7% | 6.3% | 935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.26 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.6% | 783 г |
| Кальций, Ca | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 1.8% | 3307 г |
| Кремний, Si | 43.668 мг | 30 мг | 145.6% | 85.9% | 69 г |
| Магний, Mg | 38.91 мг | 400 мг | 9.7% | 5.7% | 1028 г |
| Натрий, Na | 110.07 мг | 1300 мг | 8.5% | 5% | 1181 г |
| Сера, S | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2871 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 6.9% | 853 г |
| Хлор, Cl | 10.92 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1256 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2288 г |
| Марганец, Mn | 0.7266 мг | 2 мг | 36.3% | 21.4% | 275 г |
| Медь, Cu | 206.46 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 12.2% | 484 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4714 г |
| Селен, Se | 7.48 мкг | 55 мкг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Фтор, F | 21.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18323 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.8755 мг | 12 мг | 7.3% | 4.3% | 1371 г |
Энергетическая ценность Рис с фасолью составляет 169,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Рис тушеный с фасолью и специями
| Цицания водная (индейский рис, бурый, коричневый, дикий), сырая | 160 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 450 г |
| Спаржевая фасоль, сырая | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Тимьян, сушеный | 0 г |
| Орегано, сушеный | 0 г |
Пищевая ценность и химический состав «Рис тушеный с фасолью и специями».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.6% | 2054 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.5% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 5.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.516 мкг | 400 мкг | 7.4% | 8.4% | 1355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.2% | 3600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5955 мг | 20 мг | 8% | 9.1% | 1254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.77 мг | 2500 мг | 5.5% | 6.2% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 16.38 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6105 г |
| Магний, Mg | 47.2 мг | 400 мг | 11.8% | 13.4% | 847 г |
| Натрий, Na | 278.17 мг | 1300 мг | 21.4% | 24.3% | 467 г |
| Сера, S | 1.27 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 78740 г |
| Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 15.2% | 748 г |
| Хлор, Cl | 421.54 мг | 2300 мг | 18.3% | 20.7% | 546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 4.4% | 2575 г |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Марганец, Mn | 0.3614 мг | 2 мг | 18.1% | 20.5% | 553 г |
| Медь, Cu | 135.34 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 15.3% | 739 г |
| Молибден, Mo | 0.777 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 9009 г |
| Селен, Se | 0.843 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6524 г |
| Фтор, F | 45.25 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8840 г |
| Цинк, Zn | 1.423 мг | 12 мг | 11.9% | 13.5% | 843 г |
Энергетическая ценность Рис тушеный с фасолью и специями составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты рис с морковью и спаржевой фасолью
| Вода | 600 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
Пищевая ценность и химический состав «рис с морковью и спаржевой фасолью».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 кКал | 1684 кКал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 9.3% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 15.5% | 769 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306 мкг | 900 мкг | 34% | 40.6% | 294 г |
| бета Каротин | 1.814 мг | 5 мг | 36.3% | 43.4% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 4.9% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 4.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 9.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.945 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5% | 2361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 2.959 мкг | 50 мкг | 5.9% | 7% | 1690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3984 мг | 20 мг | 7% | 8.4% | 1430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.14 мг | 2500 мг | 6% | 7.2% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 3998 г |
| Кремний, Si | 295.943 мг | 30 мг | 986.5% | 1178.6% | 10 г |
| Магний, Mg | 40.18 мг | 400 мг | 10% | 11.9% | 996 г |
| Натрий, Na | 295.3 мг | 1300 мг | 22.7% | 27.1% | 440 г |
| Сера, S | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 5008 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 14.1% | 847 г |
| Хлор, Cl | 412.3 мг | 2300 мг | 17.9% | 21.4% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 20.8% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.9007 мг | 2 мг | 45% | 53.8% | 222 г |
| Медь, Cu | 143.14 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 17.1% | 699 г |
| Молибден, Mo | 7.072 мкг | 70 мкг | 10.1% | 12.1% | 990 г |
| Селен, Se | 5.028 мкг | 55 мкг | 9.1% | 10.9% | 1094 г |
| Фтор, F | 66.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5985 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.4907 мг | 12 мг | 4.1% | 4.9% | 2445 г |
Энергетическая ценность рис с морковью и спаржевой фасолью составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
