рисовый отвар для волос рецепт
Рисовый отвар для волос
Рисовую крупу использовали в домашней косметологии всегда. Женщины готовили из злака бальзамы, шампуни и маски, которые улучшали структуру волос, придавали объем, красивый блеск и здоровый вид. Но и сейчас, несмотря на большой выбор профессиональных средств, многие пользуются старыми методами, и применяют рисовый отвар для оздоровления не только волос, но и кожи головы.
Чем полезен рисовый отвар для волос
Ферментированная рисовая вода либо отвар известен своими полезными свойствами. По применению домашнее средство можно сравнить с качественным кондиционером.
Рисовый отвар, приготовленный строго по технологии, оказывает следующие положительные действия:
Кроме этого, рисовые отвары не смывают естественный жир, который присутствует на коже, в отличие от обычных шампуней. А регулярное применение народного средства снижает необходимость использования профессиональных масок.
Как приготовить рисовый отвар для волос
Есть разные способы приготовления. Чаще всего девушки применяют следующие рецепты:
Средство лучше готовить для одноразового применения. В свежем отваре содержится больше питательных веществ, соответственно, полученный эффект становится выразительней и достигается быстрее.
Какой рис подойдет
Рисовая вода бывает ферментированной (неочищенные злаки) и обычной. В косметологических целях чаще всего применяют именно ферментированную воду. Хотя второй вариант также оздоравливает волосы и насыщает их питательными элементами, но делает это в меньшей степени. Да и на процесс восстановления тратится гораздо больше времени.
Лучше всего использовать следующие виды риса:
В ферментированной воде содержится большое количество антиоксидантов, которые благотворно сказываются на состоянии прядей.
Для ухода за волосами лучше использовать темную органическую рисовую крупу, так как при ее производстве не применяются пестициды, вредные для организма.
Также рекомендован сорт «Жасмин», он обладает уникальным составом и приятным цветочным ароматом.
Рецепт приготовления рисового отвара
Лучшее воздействие на волосы обеспечивает отвар из неочищенных рисовых зерен. Готовить его можно традиционным способом, то есть сварить как обычную кашу.
Для приготовления средства для волос берут:
Полученный раствор будет сильно концентрированным, поэтому его нужно разбавлять. Проще сразу взять воды в три раза больше, чем требуется для приготовления каши.
Соль и пряности добавлять в крупу нельзя, она должна быть в чистом виде. Как только на поверхности появляется молочно-белая жидкость, ее снимают и сливают.
Этот раствор хранению не подлежит, его следует использовать сразу после приготовления.
Еще один вариант — это замочить рис в холодной воде, для ½ стакана зерен потребуется 0,4 л жидкости. Оставить смесь на 2 суток, в течение этого времени следует перемешивать крупу и слегка давить ее, чтобы она активнее отдавала свои питательные элементы. Появление специфичного запаха будет признаком того, что ферментация проходит успешно.
Необходимо сразу остановить процесс, перелить жидкость в новую емкость и отправить на огонь. Через 3 минут снять с плиты, остудить, развести с водой в пропорции 2:3 и можно приступать к лечебной процедуре.
Чтобы отвар приобрел приятный запах, в него можно добавить несколько капель эфирного масла, например:
В них также содержатся полезные вещества, которые благотворно скажутся на волосах. Средство хранится до 7 дней, затем его полезные свойства теряют свою силу.
Мытье волос рисовым отваром
Применять отвар рекомендуется несколько раз в неделю, в утреннее или вечернее время. Можно использовать его в качестве кондиционера, то есть мыть голову обычным шампунем, а затем наносить рисовую воду, не смывая.
Коже головы требуются очищающие процедуры, поэтому многие девушки не убирают весь рис, а оставляют несколько крупинок и проводят пилинг. Средство втирают в кожу, оставляют на несколько минут, а затем смывают обычным способом.
В составе рисовой воды содержатся сапонины, которые смягчают кожу, поэтому отвар может прекрасно заменить традиционный шампунь. Для большего эффекта можно добавить в смесь натуральный апельсиновый сок в количестве 1 столовой ложки, тот же результат покажет яблочный уксус. Дополнительные ингредиенты сделают волосы мягче и послушнее.
Маска из рисового отвара для волос
Рисовая вода может стать основным компонентом в питательной маске. Чтобы ее приготовить, нужно взять:
Надо замочить хлебные кусочки в небольшом количестве воды, дать им время напитаться, а затем отжать. Смешать с остальными составляющими маски и тщательно все перемешать, чтобы полученная масса была однородной.
Готовый состав втереть в кожу головы, помассировать, распределить по всей длине прядей. Выдержать примерно 7-10 минут, затем смыть.
Маска укрепит и увлажнит волосы, вернет силу и здоровье секущимся и ломким концам. Кроме этого, вещества, которые входят в состав средства, снимут воспаления, даже те, что появляются при атопической экземе.
Рисовый отвар может вызывать сухость кожного покрова, поэтому людям с сухим типом волос нужно быть осторожными.
При проблеме сухости кожи головы рекомендуется делать специальные ванночки. Для этого наливают в тазик воды, добавляют рисовый отвар в пропорции 1:3, опускают в него волосы на 5 минут. Если поражения необширные, то помогут компрессы, которые следуют приложить к проблемной зоне.
При регулярном применении рисовой воды можно избавиться от выпадения и перхоти. Уже после 2-3 процедур будут видны изменения, улучшится состояние волос, появится красивый блеск и объем. Но все это можно достичь только при соблюдении всех требований по приготовлению средства.
Что делать при выпадении волос прядями?
«Коса – девичья краса», – говорит известная поговорка. Наши волосы являются не только отражением состояния организма в целом, с помощью стрижек и причесок мы выражаем себя, свою индивидуальность и характер. Наилучшее состояние волос отмечается у человека в 17-летнем возрасте. Но что нам делать после, когда волосы теряют былую силу и красоту и начинают редеть? А если, ко всему прочему, они выпадают прядями? Давайте разберемся, что делать в таких ситуациях и отчего они возникают.
В среднем на голове человека насчитывается 100 тысяч волосков, каждый из которых растет 2-6 лет, 85% волос на голове находятся в стадии роста, тогда как остальные – в состоянии покоя. Считается нормой, если в день выпадает по 50-100 волос, но как подсчитать выпавшие? Сделать это вряд ли получится, поэтому обратите внимание на количество волос, которые «вылезают» после расчесывания – если вы пучками снимаете их с расчески – это тревожный симптом. Также отметьте, сколько волос выпадает у вас при мытье головы, если они прядями покидают макушку, стоит обратиться к специалисту и, в первую очередь, выяснить факторы выпадения.
Причины выпадения волос пучками
Среди множества причин потери волос выделяют мужские, женские и общие. Мы не будем говорить о них в рамках каждой подгруппы, а рассмотрим в общем:
После того, как вы установили причину выпадения волос, нужно приступить к ее устранению.
Если вам снится выпадение волос.
…то в реальной жизни это предвещает хлопоты, связанные с имуществом, и финансовые затруднения. По крайне мере об этом говорит народная примета. Верить в это или нет – решайте сами.
Методы восстановления волос
В первую очередь желающие вновь обрести густоту волос прибегают к народным средствам. Это могут быть отвары и маски (на основе масел репейника, оливы и других, яичного желтка, лимонного сока, луковой шелухи, какао бобов, перца или горчицы). Также при выпадении волос рекомендуется еженедельно втирать поваренную соль в кожу головы или же использовать вместо масок кефир и другие кисломолочные продукты. Вреда от таких процедур вы скорее всего не получите, но и помогут они только в случае отсутствия серьезных заболеваний. Лучше всего использовать средства народной медицины в качестве профилактики.
Когда народные средства не помогают, чаще всего обращаются за медикаментозной помощью: лекарственные препараты, аптечные настойки, специальные шампуни и бальзамы – все это может помочь в борьбе с выпадением волос. Зачастую при данной проблеме назначают кортикостероиды – стероидные гормоны – или препараты на основе миноксидила, но их минус заключается в том, что по окончании курса прекращается и их действие.
В некоторых случаях, когда методы восстановления не помогают, проблема выпадения волос прядями приобретает чересчур негативный характер: страдающий от этого человек испытывает коммуникативные сложности, возникают трудности на работе и в личной жизни, в некоторых случаях это может привести к полному отказу выходить из дома. Тогда не остается ничего иного, как прибегнуть к трансплантации волос – процедуре, в ходе которой в область частичного или полного облысения пересаживают волосяные фолликулы. Чаще всего луковицы для пересадки берут с затылочной зоны, потому что они особенно устойчивы к гормональным изменениям организма. Но бывает, что и на затылке не хватает волос для пересадки, тогда используют волосы с других частей тела.
До недавних пор самым популярным методом пересадки волос была пересадка графтами (кожными полосками). Это хирургический способ, требующий длительного срока восстановления, иногда оставляющий шрамы. Сегодня этот метод называют варварским. Специалисты рекомендуют бесшовный неинвазивный метод пересадки. В этом случае трансплантируются не участки кожи, а непосредственно волосяные фолликулы, врач работает тончайшими микроинструментами-иголочками, что позволяет избежать глубокого повреждения кожного покрова и возникновения шрамов. Методику бесшовной пересадки волос – HFE – можно осуществить в нашей клинике Hair For Ever, ее осуществит трансплантолог-трихолог, имеющий 13-летний опыт работы в данной сфере. Мы поможем вам обрести волосы на голове, скорректировать брови, сделать гуще усы и бороду, закрыть шрамы, рубцы, ожоги в волосистой части тела.
Hair For Ever поддержит вас в заботе о своем внешнем облике, сделает это тактично, высокопрофессионально и по разумным ценам.
Квалификация врача
В 2011 году окончила РНИМУ им. Н.И. Пирогова по специальности «Лечебное дело».
В 2012 Интернатура по специальности дерматовенерология на базе РНИМУ им. Н.И.Пирогова.
Клиническая Ординатура по специальности «Дерматовенерология» на базе РНИМУ им. Н.И. Пирогова.
Повышение квалификации
Прошла курс повышения квалификации на базе Медицинского Института им.Сеченова по специальности «Косметология».
В 2015 году прошла курс повышения квалификации на базе Института Пластической Хирургии и фундаментальной косметологии по специальности «Трихология».
В 2019 году повышение квалификации на базе ГБУЗ МО МОНИКИ им. Владимирского по специальности «Дерматовенерология».
Дипломированный специалист, постоянный участник международных и российских тематических профессиональных семинаров, форумов, конгрессов по вопросам эстетической медицины.
Соискатель ученой степени кандидата медицинских наук.
Постоянный участник профессиональных тематических семинаров, форумов/
Что делать при выпадении волос прядями?
«Коса – девичья краса», – говорит известная поговорка. Наши волосы являются не только отражением состояния организма в целом, с помощью стрижек и причесок мы выражаем себя, свою индивидуальность и характер. Наилучшее состояние волос отмечается у человека в 17-летнем возрасте. Но что нам делать после, когда волосы теряют былую силу и красоту и начинают редеть? А если, ко всему прочему, они выпадают прядями? Давайте разберемся, что делать в таких ситуациях и отчего они возникают.
В среднем на голове человека насчитывается 100 тысяч волосков, каждый из которых растет 2-6 лет, 85% волос на голове находятся в стадии роста, тогда как остальные – в состоянии покоя. Считается нормой, если в день выпадает по 50-100 волос, но как подсчитать выпавшие? Сделать это вряд ли получится, поэтому обратите внимание на количество волос, которые «вылезают» после расчесывания – если вы пучками снимаете их с расчески – это тревожный симптом. Также отметьте, сколько волос выпадает у вас при мытье головы, если они прядями покидают макушку, стоит обратиться к специалисту и, в первую очередь, выяснить факторы выпадения.
Причины выпадения волос пучками
Среди множества причин потери волос выделяют мужские, женские и общие. Мы не будем говорить о них в рамках каждой подгруппы, а рассмотрим в общем:
После того, как вы установили причину выпадения волос, нужно приступить к ее устранению.
Если вам снится выпадение волос.
…то в реальной жизни это предвещает хлопоты, связанные с имуществом, и финансовые затруднения. По крайне мере об этом говорит народная примета. Верить в это или нет – решайте сами.
Методы восстановления волос
В первую очередь желающие вновь обрести густоту волос прибегают к народным средствам. Это могут быть отвары и маски (на основе масел репейника, оливы и других, яичного желтка, лимонного сока, луковой шелухи, какао бобов, перца или горчицы). Также при выпадении волос рекомендуется еженедельно втирать поваренную соль в кожу головы или же использовать вместо масок кефир и другие кисломолочные продукты. Вреда от таких процедур вы скорее всего не получите, но и помогут они только в случае отсутствия серьезных заболеваний. Лучше всего использовать средства народной медицины в качестве профилактики.
Когда народные средства не помогают, чаще всего обращаются за медикаментозной помощью: лекарственные препараты, аптечные настойки, специальные шампуни и бальзамы – все это может помочь в борьбе с выпадением волос. Зачастую при данной проблеме назначают кортикостероиды – стероидные гормоны – или препараты на основе миноксидила, но их минус заключается в том, что по окончании курса прекращается и их действие.
В некоторых случаях, когда методы восстановления не помогают, проблема выпадения волос прядями приобретает чересчур негативный характер: страдающий от этого человек испытывает коммуникативные сложности, возникают трудности на работе и в личной жизни, в некоторых случаях это может привести к полному отказу выходить из дома. Тогда не остается ничего иного, как прибегнуть к трансплантации волос – процедуре, в ходе которой в область частичного или полного облысения пересаживают волосяные фолликулы. Чаще всего луковицы для пересадки берут с затылочной зоны, потому что они особенно устойчивы к гормональным изменениям организма. Но бывает, что и на затылке не хватает волос для пересадки, тогда используют волосы с других частей тела.
До недавних пор самым популярным методом пересадки волос была пересадка графтами (кожными полосками). Это хирургический способ, требующий длительного срока восстановления, иногда оставляющий шрамы. Сегодня этот метод называют варварским. Специалисты рекомендуют бесшовный неинвазивный метод пересадки. В этом случае трансплантируются не участки кожи, а непосредственно волосяные фолликулы, врач работает тончайшими микроинструментами-иголочками, что позволяет избежать глубокого повреждения кожного покрова и возникновения шрамов. Методику бесшовной пересадки волос – HFE – можно осуществить в нашей клинике Hair For Ever, ее осуществит трансплантолог-трихолог, имеющий 13-летний опыт работы в данной сфере. Мы поможем вам обрести волосы на голове, скорректировать брови, сделать гуще усы и бороду, закрыть шрамы, рубцы, ожоги в волосистой части тела.
Hair For Ever поддержит вас в заботе о своем внешнем облике, сделает это тактично, высокопрофессионально и по разумным ценам.
Рисовая вода для волос: в чем польза? Рецепты и продукты с ней
Нет ничего нового в том, чтобы использовать натуральные средства для красоты волос. Например, масла или отвары трав давно известны своими полезными свойствами для локонов. Однако сейчас набирает популярность такой ингредиент, как рисовая вода для волос.
Блогеры в TikTok снимают видео о том, как сделать рисовую воду для волос. Пользователи ищут в интернете, что такое рисовая вода для волос и чем она полезна. Вы тоже хотите знать, как и зачем ополаскивать пряди рисовой водой? А главное, стоит ли оно того?
На самом деле, рисовая вода столетиями использовалась для волос в качестве средства, богатого аминокислотами, витаминами группы B, минералами и антиоксидантами. Историки полагают, что еще женщины в 8-12 веках в Японии использовали рисовую воду для волос.
Также женщины деревни Хуанглуо в Китае, известной как деревня самых длинных волос в мире, подстригают волосы лишь один раз в жизни. А их секрет сохранения длинных локонов сильными и блестящими заключается в использовании рисовой воды.
Рисовая вода для волос: 5 причин попробовать этот рецепт
Думаете попробовать рисовую воду для волос? Ваши пряди скажут спасибо за ее полезные свойства.
Однако перед применением любых натуральных ингредиентов рекомендуется сделать тест на аллергическую реакцию. Для этого надо нанести капельку продукта на небольшой участок кожи. Например, на сгиб локтя или мочку уха. В случае покраснения или возникновения неприятных ощущений надо немедленно смыть средство. В идеале перед применением любых домашних или народных рецептов стоит посоветоваться с дерматологом или трихологом.
1. Рисовая вода помогает ускорить рост волос
Страдаете от выпадения волос и хотите укрепить их натуральными средствами? Рисовая вода — один из рецептов, который стоит рассмотреть в данном случае. Она включает в себя аминокислоты, витамины B, С и D, которые помогают восстанавливать волосы и стимулировать их рост.
2. Рисовая вода для волос позволяет сократить число секущихся кончиков
Кто не хочет избавиться от секущихся кончиков? Если вы тоже в поиске решений этой задачи, можно попробовать рисовую воду. Она богата протеинами, которые помогают восстанавливать поврежденные пряди, сохранять их концы здоровыми и ухоженными.
3. Рисовая вода защищает волосы от повреждений
Рисовая вода содержит в себе витамин B6, который способствует сохранению упругости волос, а также защищает их поверхность от повреждений. Это позволяет в значительной мере предотвратить ломкость прядей.
Совет редактора: хотите оценить полезные свойства риса в формате готовых средств? Обратите внимание на шампунь и бальзам-ополаскиватель Dove «Детокс» с рисовым экстрактом и рисовым молоком. Эти средства также обогащены японским чаем матча и позволяют питать, а еще укреплять волосы от корней до самых кончиков.
Рисовая вода: домашний рецепт древнего средства для роста и красоты волос
Ролики на TikTok о пользе рисовой воды для роста волос становятся вирусными. Пользователи готовят рисовый отвар, наносят его на шевелюры, после чего хвастаются роскошными гривами. Но действительно ли это домашнее средство по уходу за волосами так эффективно?
Этот способ родом из Китая, точнее, из деревни Хуанлуо. Деревня даже занесена в Книгу рекордов Гиннеса из-за сверхдлинных (до 2 метров) и густых волос местных женщин, которые веками ухаживали за волосами исключительно так.
Дело в том, что основной ингредиент рисовой воды витамин B8 не просто повышает эластичность волос, но и обеспечивает определенную форму локонам. Он остается в волосах даже после смывания и обеспечивает их естественную защиту. Аминокислоты укрепляют волосы у корней и делают их особенно красивыми.
Рецепт и применение рисовой воды
Простую рисовую воду, получившуюся после варки, перелейте в пластиковую бутылку. После того как она остынет, массируя, выливайте на волосы, дайте впитаться и через время смойте.
Чтобы получить более полезный для роста волос забродивший продукт, залейте полчашки промытого риса двумя стаканами воды, накройте крышкой и оставьте на 2-3 дня в теплом помещении. Затем процедите и храните средство для роста волос в холодильнике не более до 10 дней.
Ферментация приближает уровень pH рисовой воды к показателям волос. Перед применением рисовую воду разбавьте чистой в расчете 1:1. Чтобы нейтрализовать специфический запах, добавьте 3-4 капли эфирного масла.
Рисовое лекарство лучше всего втирать в волосы или нанести на кончики локонов с помощью грубой расчески. Полезно оставить на ночь, а утром смыть мягким шампунем. Можно использовать в качестве кондиционера сразу после мытья головы с помощью разбрызгивателя.
Ранее «Кубанские новости» рассказали, как избавиться от ранней седины.
Выстраиваем защиту
Вы обращали внимание, что некоторые люди могут спокойно сидеть на сквозняке, гулять в мороз в легкой куртке, купаться в холодной реке, общаться с простуженными друзьями, и при этом – не заболевают? В то время как другие берегутся изо всех сил, носят в период эпидемий марлевые маски, кутаются в теплые свитеры и шерстяные носки, и всё равно не вылезают из простуд? С чем это связано? Все дело в иммунитете!
Наш иммунитет – это основной механизм защиты организма от вирусов и бактерий. Развитие иммунной системы в процессе эволюции и обусловило саму возможность существования человека. Иммунитет бывает врожденный и адаптивный (приобретенный).
Врожденный иммунитет — это способность организма распознавать и обезвреживать различные бактерии и вирусы по общим признакам. Как понятно из названия, это базовое свойство организма, которое он получает при рождении. Адаптивный иммунитет распознает более специфические, индивидуальные патогены, он формируется в процессе столкновения с ними, после болезней или прививок.
Признаки иммунного сбоя
Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, — в наших силах!
Как укрепить иммунитет?
Закаливание
Закаливание – это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность.
Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными прохладной водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Контрастный душ, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи, профилактики целлюлита. Только не забывайте про осторожность и постепенность! Если у вас уже есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, предварительно проконсультируйтесь с вашим кардиологом.
Очень важна регулярность закаливающих процедур, отсутствие между ними больших перерывов.
Начинать закаливающие процедуры можно только, если вы полностью здоровы. В идеале – после консультации с врачом.
Питание
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным. Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров. Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях. Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости, и, кроме этого, полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, в хлебе из муки грубого помола.
Помимо этого нашему организму необходимы жиры, поскольку они помогают усваивать витамины А и Е. Если в организме недостаточное количество жиров, хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их хорошо получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. Разумеется, употребление продуктов, содержащих скрытые неполезные жиры, такие, как майонез, колбаса, торты, стоит ограничивать.
Ешьте как можно больше овощей и фруктов, желательно в термически необработанном виде для большей сохранности витаминов.
Витамины и пробиотики
Многочисленные исследования показывают, что в России, да и в других странах тоже, подавляющее большинство людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, витамины не образуются в организме человека, за исключением витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника, поэтому должны постоянно присутствовать в составе пищи. Но даже при самом рациональном питании (а будем откровенны – у большинства из нас питание далеко не идеально сбалансированное) рацион человека сегодня «недоукомплектован» витаминами на 20–30%. Усвояемость витаминов из «искусственных» препаратов зачастую выше, чем из обычной еды.
Соответственно, необходимо регулярно принимать поливитаминные препараты. В период болезней, стрессов, депрессий, повышенной нагрузки, беременности, при курении и злоупотреблении алкоголем, приеме антибиотиков потребность в витаминах возрастает. Продолжительность приема поливитаминов определяется врачом, и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год. Витамины лучше усваиваются, если суточную дозу разделить на несколько приемов, основной прием препаратов лучше назначить на первую половину дня, так как вечером и ночью обмен веществ в организме замедляется. Поскольку человек всегда получал витамины из пищи, лучше принимать витаминные препараты во время еды, так они усваиваются полнее.
Помимо витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики. Пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они призваны восстановить нарушенный баланс микроорганизмов, населяющих различные слизистые человека, и поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериозов и связанных с ними заболеваний.
Пробиотики стимулируют иммунную систему на всех уровнях, что доказано многочисленными клиническими исследованиями. Пробиотики и витамины не стоит назначать себе самостоятельно, лучше, если это сделает врач.
Режим и физическая активность
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека очень важен режим.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе. Необходимо заниматься спортом, делать зарядку.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует большей активности и приливу энергии, кровь обогащается кислородом, улучшаются сон и аппетит. Физические нагрузки помогают избавиться от стресса, в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
И обязательно гуляйте на свежем воздухе. Если позволяет погода, постарайтесь проводить на улице не менее часа в день. В идеале – в светлое время суток, ведь солнце необходимо не только для выработки витамина D, без солнечного света понижается уровень серотонина (еще одного «гормона счастья») в крови, который отвечает за наше хорошее настроение. Осенью и зимой проблема нехватки солнечного света особенно актуальна – мы встаем затемно, выходим с работы уже после захода солнца. Пользуйтесь любой возможностью поймать дневной свет: гуляйте во время обеденного перерыва, обязательно планируйте прогулки на выходных.
Отказ от вредных привычек
Вредные привычки – курение, алкоголь, злоупотребление лекарственными и наркотическими препаратами – очень сильно ослабляют иммунную систему организма, ухудшают функционирование многих органов, губят сосуды, мозг, легкие, повышают риск развития заболеваний. По сути, если вы постоянно себя травите курением, алкоголем и пр., сложно ожидать от организма хорошего состояния. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции. Кстати, ослаблять иммунитет могут и многие лекарственные препараты, поэтому, во-первых, не стоит бездумно принимать таблетки без назначения врача, во-вторых, если вы принимаете лекарства, усильте меры по укреплению иммунной системы.
Позитивный жизненный настрой
Между физической и эмоциональной составляющими у людей есть теснейшая взаимосвязь. Если человеку жизнь не приносит радость и удовольствие, то запускаются биологические механизмы самоуничтожения. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню — для этого всегда есть повод. Умение позитивно воспринимать любую действительность — это без преувеличения залог здоровья и долголетия.
Надеемся, что наши советы помогут вам стать более здоровыми, и предстоящий осеннее-зимний сезон принесет вам только радость, а не болезни!