рыба красная запеченная в духовке калорийность на 100 грамм
Ингредиенты рыба красная запеченная
Пищевая ценность и химический состав «рыба красная запеченная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 кКал | 1684 кКал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 17% | 374 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9.6% | 667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Зола | 1.2 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 14.5% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 9% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.82 мкг | 3 мкг | 260.7% | 166.1% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 11 мкг | 10 мкг | 110% | 70.1% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 7.6% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5 мг | 20 мг | 47.5% | 30.3% | 211 г |
| Ниацин | 5.7 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390 мг | 2500 мг | 15.6% | 9.9% | 641 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.3% | 2766 г |
| Сера, S | 203 мг | 1000 мг | 20.3% | 12.9% | 493 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 16.8% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 1.8% | 3600 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Медь, Cu | 52 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Селен, Se | 29.9 мкг | 55 мкг | 54.4% | 34.6% | 184 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рыба красная запеченная составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Сколько калорий в красной рыбе? Можно ли кушать ее во время диеты?
Красная рыбка ценится в кулинарном мире. Она настолько богата «полезностями», что всех их и не перечислить. Разберемся, сколько калорий в красной рыбе, и выясним, в каком виде ее лучше включать в меню тем, кто худеет.
Калорийность изысканного деликатеса
Филе красной рыбки любого вида – настоящий деликатес, который отличается уточенным изысканным вкусом, а также богатым минерально-витаминным запасом. Такая рыба довольно жирная, поэтому и показатель калорийности ее высокий. В стограммовой порции рыбки находится сто пятьдесят две килокалории. Однако за счет большого количества в рыбном филе легкоусвояемых белков и ценнейшего жира (при этом углеводных соединений в нем нет) оно считается идеальным компонентом диет.
На заметку! Конечно, красную рыбку в сыром виде мы не кушаем. Но гурманы просто обожают сырое филе лосося. Чтобы не навредить себе, выбирать для этой цели надо только что выловленную рыбу, причем ту, которая обитала в соленой водичке – море, океане. Именно соль не дает развиваться в рыбке паразитарным микроорганизмам.
Многие любят рыбку в соленом виде. Сколько калорий в красной рыбе соленой? Этот показатель колеблется в пределах двухсот – двухсот десяти килокалорий из расчета на сто граммов. Меньшей калорийностью обладает малосоленая рыбка.
На заметку! Если вы решили засолить рыбку самостоятельно, покупайте целую тушку, а не стейки, тогда угощение будет более нежным на вкус. И еще один секрет: чем больше по размеру будет тушка, тем сочнее она получится в процессе засолки.
Маринованная рыба несет нам двести тридцать семь килокалорий. На этот показатель оказывают влияние составляющие маринадной смеси.
Какой же способ термообработки выбрать, чтобы рыбное филе не принесло нам лишних килограммов? Все специалисты ответят вам единогласно — отварить! Независимо от того, будете вы варить рыбку классическим способом – в кастрюле либо на пару, калорийность ее будет равна ста сорока девяти килокалориям. К тому же в филе сохранятся все «полезности».
Вкусной получается рыба, приготовленная в жарочном шкафу. Сколько калорий в запеченной красной рыбе? Это зависит от выбранной рецептуры. Если запечь рыбку в фольге без добавления дополнительных компонентов, ее калорийность составит двести одну единицу. Такой высокий показатель получается за счет того, что томиться тушка будет в своем жиру и соку.
Снизить калораж рыбы вы можете, добавив к ней овощное ассорти и грибочки. Энергетическая ценность такого угощения на сто граммов будет содержать сто пятьдесят четыре килокалории. А при запекании рыбного филе под овощной «шубкой» из морковки и лучка калораж угощения составит сто сорок две килокалории.
Теперь выясним, сколько калорий в жареной красной рыбе. Здесь опять-таки надо учитывать все составляющие блюда. Если рыбку пожарить в мучной панировке, показатель ее энергетической ценности будет составлять сто сорок шесть килокалорий. А филе, обжаренное в яично-мучном кляре, подарит нам в среднем двести десять килокалорий.
Еще красную рыбку запекают на гриле в масле. Сколько калорий в красной рыбе в масле? В стограммовой порции такой рыбки будет двести восемьдесят килокалорий.
И конечно, мы не можем не вспомнить о бутербродах с филе красной рыбки. Сколько калорий в бутерброде с красной рыбой, тоже зависит от его составляющих. Так, классическая закуска с сыром сливочным и филе рыбки (соленым либо копченым) несет нам двести сорок килокалорий. А вот если вместо сыра взять за основу бутерброда масло сливочное, калораж его существенно вырастет.
Запеченные стейки рыбки с овощным ассорти
Мы будем готовить это угощение из семги, но вы можете взять за основу блюда любую другую рыбку, причем не только красного вида. Семга с овощным ассорти – полезнейшее блюдо, к которому не нужно отдельно готовить гарнир. А на вкус оно просто удивительно!
Ингредиенты:
Приготовление:
Читайте также:
Красная рыбка полезна! А какими изумительными вкусовыми качествами она обладает! Готовьте с удовольствием и считайте калории! Приятного аппетита!
Лосось запеченный: калорийность на 100 грамм — Нескучные Домохозяйки
Калорийность лосося
О калорийности продукта нельзя сказать однозначно, она зависит от вида лососевых, возраста, температуры среды обитания (чем холоднее вода, тем жирнее рыба), а также от способа приготовления. Например, если в семгу добавить столовую ложку растительного масла, то в блюде будет на 60 калорий больше.
Несмотря на то, что представители лососевых относятся к жирным сортам рыб, калорийность их невелика – она варьирует от 140 до 210 ккал на 100 г свежего продукта. Попробуем разобраться в КБЖУ на 100 граммов рыбы. Ниже приведены средние показатели калорийности и состава БЖУ популярных сортов лососевых.
Семейство лососевых
Лосось — это не одна конкретная рыба, хотя чаще всего так называют семгу. К семейству лососевых относится целый ряд различных рыб, которые в простонародье получили название «красная рыба».
Калорийность запеченного лосося будет зависеть от сорта рыбы и способа приготовления. В сыром виде их энергетическая ценность значительно отличается:
Таким образом, при расчете калорийности запеченного лосося нужно знать, какая именно красная рыба попала вам на стол.
Основы запекания красной рыбы
Красную рыбу практически невозможно испортить. Она отлично сочетается со множеством соусов и вкусна просто сама по себе. При приготовлении лосося нет нужды добавлять в блюдо масло — рыба и так очень жирная и сочная.
Перед приготовлением лосося нужно помыть и разрезать на стейки. Если нужно избавиться от характерного рыбного запаха, его можно замариновать со свежевыжатым лимонным соком и оставить на 8-10 минут. Время приготовления в духовке — 20-25 минут, поэтому если овощи будут готовиться вместе с основным блюдом, их следует предварительно обжарить.
В качестве гарнира к рыбе часто подают отварной рис, картошку. Можно сервировать ее и с запеченными и свежими овощами — спаржей, брюссельской капустой, карамелизированным луком, картофелем фри, всевозможными рагу и ассорти.
Стейк лосося в духовке
Популярность красной рыбы, и в частности лосося, растет с каждым днем. Из-за своего восхитительного вкуса и богатого витаминного состава она по праву считается деликатесом.
Чтобы полакомиться этим замечательным блюдом в домашних условиях и не испортить вкус дорогостоящего продукта, нужно соблюдать некоторые правила. Вы узнаете, как пожарить лосося на сковороде или запечь в духовке, чтобы он получился не хуже ресторанного.
Готовые стейки выкладываем на блюдо, украшенное зеленью и подаем к столу. Его можно подавать с салатом или вместе с гарниром из овощей или картофеля. Эта рыба отлично сочетается с брокколи, картофелем, рисом, стручковой фасолью или шпинатом.
Подробный состав, на 100 гр готового блюда: «Рыба, запеченная в фольге»
| состав | кол-во | продукт с наибольшим содержанием |
| Белки, г | 12.33 | хек серебристый (78%) |
| Жиры, г | 10.02 | масло сливочное (63%) |
| Углеводы, г | 1.72 | лук репчатый (86%) |
| Калорийность, ккал | 146.46 | масло сливочное (39%) |
| Вода, г | 70.80 | хек серебристый (65%) |
| Ванадий, мкг | — | — |
| Витамин A, мг | 0.13 | масло сливочное (57%) |
| Витамин B1, мг | 0.07 | хек серебристый (77%) |
| Витамин B12, мкг | 0.11 | сыр (59%) |
| Витамин B2, мг | 0.12 | хек серебристый (48%) |
| Витамин B5, мг | — | — |
| Витамин B6, мг | 0.09 | хек серебристый (64%) |
| Витамин B9, мкг | 9.62 | хек серебристый (66%) |
| Витамин C, мг | 2.23 | лук репчатый (80%) |
| Витамин D, мкг | 0.21 | яйцо куриное (92%) |
| Витамин E, мг | 0.63 | хек серебристый (36%) |
| Витамин H, мкг | 1.99 | яйцо куриное (91%) |
| Витамин PP, мг | 0.82 | хек серебристый (91%) |
| Алюминий, мкг | 72.53 | лук репчатый (100%) |
| Бор, мкг | 36.26 | лук репчатый (100%) |
| Железо, мг | 0.83 | хек серебристый (48%) |
| Зола, г | 1.02 | хек серебристый (73%) |
| Йод, мкг | 95.20 | хек серебристый (97%) |
| Калий, мг | 244.84 | хек серебристый (79%) |
| Кальций, мг | 77.55 | сыр (62%) |
| Кобальт, мкг | 13.42 | хек серебристый (86%) |
| Крахмал, г | 0.01 | лук репчатый (100%) |
| Кремний, мг | — | — |
| Литий, мкг | — | — |
| Магний, мг | 26.38 | хек серебристый (76%) |
| Марганец, мкг | 118.96 | хек серебристый (58%) |
| Медь, мкг | 104.87 | хек серебристый (74%) |
| Молибден, мкг | 2.86 | хек серебристый (80%) |
| Моно- и дисахариды, г | 1.53 | лук репчатый (95%) |
| Натрий, мг | 98.55 | хек серебристый (44%) |
| Ненасыщеные жирные кислоты, г | 0.62 | хек серебристый (56%) |
| Никель, мкг | 4.60 | хек серебристый (88%) |
| Олово, мкг | — | — |
| Органические кислоты, г | 0.03 | лук репчатый (100%) |
| Пищевые волокна, г | 0.54 | лук репчатый (100%) |
| Рубидий, мкг | 86.31 | лук репчатый (100%) |
| Селен, мкг | — | — |
| Сера, мг | 143.84 | хек серебристый (80%) |
| Стронций, мкг | — | — |
| Титан, мкг | — | — |
| Фосфор, мг | 194.81 | хек серебристый (71%) |
| Фтор, мкг | 416.81 | хек серебристый (97%) |
| Хлор, мг | 114.45 | хек серебристый (83%) |
| Холестерин, мг | 92.43 | яйцо куриное (56%) |
| Холин, мг | 22.81 | яйцо куриное (100%) |
| Хром, мкг | 32.64 | хек серебристый (97%) |
| Цинк, мкг | 978.44 | хек серебристый (53%) |
| Гликемический индекс, | 3.62 | лук репчатый (100%) |
| вид:подробно | кратко | углеводы | калории |
Опасность и противопоказания
Из рациона рекомендуется исключить рыбу людям, страдающим аллергическими реакциями на морепродукты.
Так как в продукте содержится пурины, людям нельзя есть деликатес с подагрой. Это может обострить заболевание. Нельзя есть продукт в свежем виде, так как в нем могут содержаться паразиты.
Вредна рыба, в которую вводятся красители. Это можно определить по ее насыщенному красному цвету.
Еще больше интересных фактов о полезных свойствах лосося узнаете из этого видео:
Ишхан в ореховом соусе
Интересное сочетание рыбы и орехов никого не оставит равнодушным.
Калорийность запеченного лосося на 100 грамм по этому рецепту – 170 ккал
Кета в сливочном соусе
При добавлении к рыбе любого типа соуса, его калорийность мгновенно увеличивается. Одновременно улучшаются и вкусовые качества. Кета в сливочном соусе — украшение новогоднего стола.
Калорийность запеченного лосося со сливками на 100 г — 320 ккал.
Рецепт? Рецепт!
Как можно приготовить эту рыбу? Вот несколько рецептов:
Лососина, жаренная в тесте:
Рыбу споласкивают, режут порционными полосками, солят и сбрызгивают лимонным соком. Муку, яйца, пиво и соль смешивают, чтобы получилось тесто. Тесто оставляем, на 1 час. Полоски рыбы обваливают в муке, макают каждую полоску в приготовленное тесто и кладут в емкость с кипящим маслом — чтобы рыба плавала в нем. Обжаривают порции в масле, до готовности.
На стол подают с рассыпчатым рисом или мучными изделиями и томатным соусом. Само собой разумеется, что калорийность лосося приготовленного таким способом, будет больше, чем скажем на пару или отварного.
Лосось с горчицей, запеченный в овсяных хлопьях:
Для удобства приготовления покрывают противень фольгою. Берём стейки лосося, кладём на смазанный маслом противень.
Рыбу солим, перчим и смазываем горчицею.
Берём овсяные хлопья и обильно посыпаем хлопьями рыбу.
Ставим противень в нагретую до 180 градусов духовку на 20 минут для запекания.
Готовую рыбу подаём на листьях салата. Приятного аппетита!
Чем полезен лосось для похудения?
Покажется странным, что столь жирная рыба, как лосось, может использоваться в борьбе с лишним весом. Однако никто и не говорит, что есть лососевая диета: эта рыба применяется лишь как дополнительный стимулятор и эффективный помощник в похудении.
Дело в том, что мясо лосося – богатейший источник омега-3 – не только улучшает состояние кожных покровов, но и ускоряет обмен веществ, что сдерживает процесс образования целлюлита и отложения жиров в целом.
Принцип действия основан на том, что щитовидной железе для регуляции всех обменных процессов ежедневно требуется определенное количество йода, которое как раз содержится в одной порции лосося. Употребление лосося хотя бы 2 раза в неделю позволит не только успешно избавиться от лишних килограммов, но и делать это с хорошим настроением.
Конечно, нужно помнить, что употребление лосося не означает приготовление его в сковородке с большим количеством масла: каждая столовая ложка этого жира увеличивает «вес» блюда на 60 ккал. Желательны низкокалорийные способы: используйте гриль или пароварку. Если же вам хочется перед приготовлением замариновать рыбу, проследите за содержанием в маринаде сахара, соуса, вина: они могут свести попытку приготовить здоровую пищу на нет.
Лосось популярен не только из-за кулинарных вкусов, но и благодаря полезным компонентам.
Витамины, микроэлементы, Омега-3 и биоактивные пептиды благотворно влияют на организм, улучшая работу пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой системы, повышая иммунитет, устраняя воспалительные процессы. Этот деликатес рекомендуется в пищу всем людям — от взрослых до детей.
Какова калорийность лосося на 100 грамм и содержание БЖУ, сколько калорий в сырой, вареной, приготовленной на пару, запеченной, соленой и слабосоленой, копченой рыбе, можно ли употреблять продукт беременным, с какого возраста стоит давать детям и что можно приготовить из филе рыбки?
Возможный вред для организма
Противопоказаний к употреблению молок нет, если не считать аллергию. К тому же аллергическая реакция часто проявляется не на сам продукт, а на вредные вещества, которыми была загрязнена среда обитания рыбы. Поэтому молоки лосося, выращенного в фермерских хозяйствах, где рыбу постоянно кормят разными добавками, лучше не покупать, так как они впитывают в себя немалое количество вредных элементов.
Людям с избыточным весом не рекомендуют употреблять молоки в жареном виде, так как они становятся очень калорийными, теряют большинство полезных веществ.
В ограниченном количестве молоки можно есть беременным, кормящим и даже детям, начиная с трехлетнего возраста. В сутки взрослому здоровому человеку достаточно съедать не более 150 г. Злоупотребление этим субпродуктом может привести к нежелательным проявлениям со стороны ЖКТ: тошноте, болям в животе, диарее, рвоте.
Амарант растение – лечебные свойства, польза и вред
Молоки – питательный и полезный субпродукт, которым часто пренебрегают. Поэтому стоит обратить на него внимание и включить в свой еженедельный рацион.
Daily-menu.ru
Красная рыба, запеченная в фольге
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Соль поваренная пищевая | 2 | — | — | — | — |
| Сок лимонный | 10 | 3 | 0 | — | 0 |
| Масло подсолнечное | 10 | 90 | — | 10 | — |
| Лук репчатый | 50 | 21 | 1 | 0 | 4 |
| Форель морская | 900 | 1413 | 185 | 39 | — |
| Перец черный молотый | 1 | 3 | 0 | — | 1 |
| Итого: | 973 | 1530 | 185 | 49 | 5 |
| На 1 порцию: | 973 | 1530 | 185.4 | 48.8 | 5.1 |
| На 100 грамм: | 92 | 12.4 | 3.9 | 1.7 | |
| БЖУ: | 62% | 37% | 1% |
1. Рыбу помыть, обсушить, разрезать на стейки. Посолить, поперчить, посыпать специями, сбрызнуть соком лимона. Оставить на 10-20 минут.
2. Лук репчатый очистить, помыть, нарезать кольцами.
3. Включить духовку.На противень выложить лист фольги.
4. Выложить рыбу. Сбрызнуть растительным маслом. Завернуть в фольгу. Поставить противень в духовку на среднюю полку. Запекать при 180-190 градусах примерно 40 минут.Блюдо посыпать зеленью и можно подавать красную рыбу, запеченную в фольге, к столу. Приятного аппетита!
Семга запеченная в духовке – калорийность рецепта
Средние значения
Средние значения по использованным продуктам
| Показатель | На 100 гр | № в рейтинге | От макс. |
| Калорийность | 110.0 | 76 из 135 | 56% |
| Жиры | 5.2 | 78 из 115 | 68% |
| Белки | 7.9 | 86 из 128 | 67% |
| Углеводы | 9.7 | 67 из 109 | 61% |
Сколько калорий в семге?
Ну, теперь непосредственно, сколько в ней калорий. Ведь это, наверное, основной интересующий Вас вопрос. Итак:
Калорийность семги свежей составляет:
140 ккал на 100 грамм продукта
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) семги свежей на 100 грамм:
Как видите, это совсем не много для такой жирной рыбы. Скорее всего, от ее употребления Ваша фигура не пострадает. Хотя, конечно, меру необходимо соблюдать. Впрочем, как и с другими продуктами.
А какая сколько калорий в этой рыбе, приготовленной разными способами? А вот такая:
Таблица калорийности семги, на 100 грамм продукта:
| Продукт | Калории, в кКал |
| калорийность семги запеченной | 185,7 |
| калорийность семги вареной | 189, 0 |
| калорийность семги слабосоленой | 195,0 |
| калорийность семги на гриле | 230,0 |
| калорийность семги на пару | 197,0 |
| калорийность семги соленой | 205,0 |
| калорийность семги жареной | 194,4 |
| калорийность семги копченой | 202,5 |
А пищевая ценность этой рыбы, приготовленной разными способами, вот такая:
Таблица пищевой ценности семги (БЖУ), на 100 грамм продукта:
| Семга | Белки, гр. | Жиры, гр. | Углеводы, гр. |
| запеченная | 19,7 | 12,4 | 0,0 |
| вареная | 22,5 | 12,6 | 0,0 |
| слабосоленая | 23,0 | 13,0 | 0,0 |
| на гриле | 21,8 | 14,1 | 0,0 |
| на пару | 19,3 | 14,0 | 0,0 |
| соленая | 22,06 | 14,17 | 0,0 |
| жареная | 19,86 | 12,25 | 0,0 |
| копченая | 22,5 | 12,5 | 0,0 |
Вред семги
Противопоказаниями к употреблению семги являются:
Исследования американских врачей показали, что в мясе семги накапливается ртуть, которая может провоцировать сильные пищевые интоксикации. При употреблении жареной рыбы набирается лишний вес, возрастает риск обострения холецистита и панкреатита.
Семга – деликатесный продукт. Вкусовые качества этой рыбы по достоинству оценены многими гурманами. Она хороша в жареном, маринованном, соленом и копченом видах. Эта красная рыба не только наделена прекрасными вкусовыми качествами, но она еще и полезна.
И немного о секретах…
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия…
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…
Читать далее >>
Калорийность жареной семги на 100 грамм
Калорийность жареной семги на 100 грамм 200 ккал. В 100 г такой рыбы:
Рецепт приготовления жареной семги:
Семга с апельсинами в духовке
Вкусно приготовить семгу в духовке можно и с апельсинами. Готовить ее совсем не сложно, намного сложней устоять от этого аромата.
Полезные советы:
Семга — поистине королевская рыба, приготовить которую сможет любой желающий. Испортить блюдо практически невозможно, мясо всегда получается сочным с превосходным вкусом. Главное подобрать правильный рецепт и немного постараться.
А польза в чем?
В семге содержится очень много полезных веществ. Это и витамины группы В, а также А, С, D, E и PР. Также в ней есть множество микроэлементов таких как натрий, фосфор, калий, фтор, йод, сера, хлор и других.
Да, низкокалорийным этот морской житель не является. Однако благодаря тому, что в нем есть жиры и белки, но абсолютно нет углеводов съеденное вами блюдо не отложится лишними сантиметрами в талии.
Более того, в этом продукте есть аминокислота Омега-3 и еще несколько жирных кислот, которые способствуют расщеплению жировой прослойки и крайне благоприятно влияют на обмен веществ. Калорийность семги достаточно высокая и все равно она прекрасно подойдет людям, желающим похудеть.
По своим свойствам этот морской обитатель просто Золотая Рыбка. Ее рекомендуют употреблять как детям, так и взрослым. Она будет полезна мужчинам и женщинам, людям занимающимся умственным трудом и работникам с тяжелыми физическими нагрузками.
Сообщить об ошибках и неточностях
Ниже перечислены нормы нутриентов, которые применяются на сайте