Пищевая ценность и химический состав «Салат с курицей,сельдереем и яблоком.».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
94 кКал
1684 кКал
5.6%
6%
1791 г
Белки
5.5 г
76 г
7.2%
7.7%
1382 г
Жиры
5.9 г
56 г
10.5%
11.2%
949 г
Углеводы
4.4 г
219 г
2%
2.1%
4977 г
Органические кислоты
0.3 г
Пищевые волокна
1 г
20 г
5%
5.3%
2000 г
Вода
82 г
2273 г
3.6%
3.8%
2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ
268.3 мкг
900 мкг
29.8%
31.7%
335 г
бета Каротин
1.511 мг
5 мг
30.2%
32.1%
331 г
Витамин В1, тиамин
0.028 мг
1.5 мг
1.9%
2%
5357 г
Витамин В2, рибофлавин
0.061 мг
1.8 мг
3.4%
3.6%
2951 г
Витамин В4, холин
20.61 мг
500 мг
4.1%
4.4%
2426 г
Витамин В5, пантотеновая
0.234 мг
5 мг
4.7%
5%
2137 г
Витамин В6, пиридоксин
0.202 мг
2 мг
10.1%
10.7%
990 г
Витамин В9, фолаты
18.516 мкг
400 мкг
4.6%
4.9%
2160 г
Витамин В12, кобаламин
0.143 мкг
3 мкг
4.8%
5.1%
2098 г
Витамин C, аскорбиновая
17.68 мг
90 мг
19.6%
20.9%
509 г
Витамин D, кальциферол
0.001 мкг
10 мкг
1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
2.645 мг
15 мг
17.6%
18.7%
567 г
Витамин Н, биотин
2.55 мкг
50 мкг
5.1%
5.4%
1961 г
Витамин К, филлохинон
57.4 мкг
120 мкг
47.8%
50.9%
209 г
Витамин РР, НЭ
2.8691 мг
20 мг
14.3%
15.2%
697 г
Макроэлементы
Калий, K
279.39 мг
2500 мг
11.2%
11.9%
895 г
Кальций, Ca
48.7 мг
1000 мг
4.9%
5.2%
2053 г
Магний, Mg
38.49 мг
400 мг
9.6%
10.2%
1039 г
Натрий, Na
155.91 мг
1300 мг
12%
12.8%
834 г
Сера, S
47.53 мг
1000 мг
4.8%
5.1%
2104 г
Фосфор, P
58 мг
800 мг
7.3%
7.8%
1379 г
Хлор, Cl
183.19 мг
2300 мг
8%
8.5%
1256 г
Микроэлементы
Бор, B
89.7 мкг
Железо, Fe
1.328 мг
18 мг
7.4%
7.9%
1355 г
Йод, I
3.92 мкг
150 мкг
2.6%
2.8%
3827 г
Кобальт, Co
3.903 мкг
10 мкг
39%
41.5%
256 г
Марганец, Mn
0.1011 мг
2 мг
5.1%
5.4%
1978 г
Медь, Cu
79.6 мкг
1000 мкг
8%
8.5%
1256 г
Молибден, Mo
4.14 мкг
70 мкг
5.9%
6.3%
1691 г
Селен, Se
0.272 мкг
55 мкг
0.5%
0.5%
20221 г
Фтор, F
37.93 мкг
4000 мкг
0.9%
1%
10546 г
Хром, Cr
3.87 мкг
50 мкг
7.7%
8.2%
1292 г
Цинк, Zn
0.5937 мг
12 мг
4.9%
5.2%
2021 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
0.3 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность Салат с курицей,сельдереем и яблоком. составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат из сельдерея, яблока и куриной грудки
Пищевая ценность и химический состав «Салат из сельдерея, яблока и куриной грудки».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
73.4 кКал
1684 кКал
4.4%
6%
2294 г
Белки
4.9 г
76 г
6.4%
8.7%
1551 г
Жиры
2.2 г
56 г
3.9%
5.3%
2545 г
Углеводы
8.3 г
219 г
3.8%
5.2%
2639 г
Вода
84.6 г
2273 г
3.7%
5%
2687 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.2 мг
15 мг
1.3%
1.8%
7500 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол
0.91 мг
Мононенасыщенные жирные кислоты
0.108 г
min 16.8 г
0.6%
0.8%
18:1 Олеиновая (омега-9)
0.108 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
0.272 г
от 11.2 до 20.6 г
2.4%
3.3%
18:2 Линолевая
0.272 г
Энергетическая ценность Салат из сельдерея, яблока и куриной грудки составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами
Куриная грудка (филе) (Варка)
170 г
Сельдерей
65 г
Кремовое яблоко, сырое
1140 г
Орех грецкий
27 г
йогурт Оптималь 2%
150 г
Сок лимонный
10 г
Пищевая ценность и химический состав «салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
70.4 кКал
1684 кКал
4.2%
6%
2392 г
Белки
3.4 г
76 г
4.5%
6.4%
2235 г
Жиры
1.8 г
56 г
3.2%
4.5%
3111 г
Углеводы
11.2 г
219 г
5.1%
7.2%
1955 г
Пищевые волокна
2.5 г
20 г
12.5%
17.8%
800 г
Вода
75 г
2273 г
3.3%
4.7%
3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ
49.3 мкг
900 мкг
5.5%
7.8%
1826 г
бета Каротин
0.194 мг
5 мг
3.9%
5.5%
2577 г
Витамин В1, тиамин
0.026 мг
1.5 мг
1.7%
2.4%
5769 г
Витамин В2, рибофлавин
0.041 мг
1.8 мг
2.3%
3.3%
4390 г
Витамин В4, холин
8.55 мг
500 мг
1.7%
2.4%
5848 г
Витамин В5, пантотеновая
0.183 мг
5 мг
3.7%
5.3%
2732 г
Витамин В6, пиридоксин
0.15 мг
2 мг
7.5%
10.7%
1333 г
Витамин В9, фолаты
13.385 мкг
400 мкг
3.3%
4.7%
2988 г
Витамин В12, кобаламин
0.068 мкг
3 мкг
2.3%
3.3%
4412 г
Витамин C, аскорбиновая
12.64 мг
90 мг
14%
19.9%
712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.092 мг
15 мг
0.6%
0.9%
16304 г
Витамин Н, биотин
1.125 мкг
50 мкг
2.3%
3.3%
4444 г
Витамин РР, НЭ
1.6166 мг
20 мг
8.1%
11.5%
1237 г
Макроэлементы
Калий, K
82.75 мг
2500 мг
3.3%
4.7%
3021 г
Кальций, Ca
14.14 мг
1000 мг
1.4%
2%
7072 г
Магний, Mg
23.38 мг
400 мг
5.8%
8.2%
1711 г
Натрий, Na
21.02 мг
1300 мг
1.6%
2.3%
6185 г
Сера, S
22.78 мг
1000 мг
2.3%
3.3%
4390 г
Фосфор, P
30.6 мг
800 мг
3.8%
5.4%
2614 г
Хлор, Cl
9.14 мг
2300 мг
0.4%
0.6%
25164 г
Микроэлементы
Бор, B
1.2 мкг
Железо, Fe
0.732 мг
18 мг
4.1%
5.8%
2459 г
Йод, I
0.73 мкг
150 мкг
0.5%
0.7%
20548 г
Кобальт, Co
1.481 мкг
10 мкг
14.8%
21%
675 г
Марганец, Mn
0.0364 мг
2 мг
1.8%
2.6%
5495 г
Медь, Cu
84.44 мкг
1000 мкг
8.4%
11.9%
1184 г
Молибден, Mo
0.007 мкг
70 мкг
1000000 г
Селен, Se
0.54 мкг
55 мкг
1%
1.4%
10185 г
Фтор, F
26.93 мкг
4000 мкг
0.7%
1%
14853 г
Хром, Cr
1.01 мкг
50 мкг
2%
2.8%
4950 г
Цинк, Zn
0.3534 мг
12 мг
2.9%
4.1%
3396 г
Энергетическая ценность салат с курицей, сельдереем, яблоком и орехами составляет 70,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Салат,морковь,сельдерей,яблоко,курица отварная,заправка из натурального йогурта,сметаны,чеснока и зелени.
Пищевая ценность и химический состав «салат из курицы и сельдерея».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
67.7 кКал
1684 кКал
4%
5.9%
2487 г
Белки
4.6 г
76 г
6.1%
9%
1652 г
Жиры
3.3 г
56 г
5.9%
8.7%
1697 г
Углеводы
4.8 г
219 г
2.2%
3.2%
4563 г
Органические кислоты
0.4 г
Пищевые волокна
1 г
20 г
5%
7.4%
2000 г
Вода
84 г
2273 г
3.7%
5.5%
2706 г
Витамины
Витамин А, РЭ
295.6 мкг
900 мкг
32.8%
48.4%
304 г
бета Каротин
1.438 мг
5 мг
28.8%
42.5%
348 г
Витамин В1, тиамин
0.037 мг
1.5 мг
2.5%
3.7%
4054 г
Витамин В2, рибофлавин
0.089 мг
1.8 мг
4.9%
7.2%
2022 г
Витамин В4, холин
31.05 мг
500 мг
6.2%
9.2%
1610 г
Витамин В5, пантотеновая
0.339 мг
5 мг
6.8%
10%
1475 г
Витамин В6, пиридоксин
0.186 мг
2 мг
9.3%
13.7%
1075 г
Витамин В9, фолаты
16.795 мкг
400 мкг
4.2%
6.2%
2382 г
Витамин В12, кобаламин
0.18 мкг
3 мкг
6%
8.9%
1667 г
Витамин C, аскорбиновая
9.24 мг
90 мг
10.3%
15.2%
974 г
Витамин D, кальциферол
0.009 мкг
10 мкг
0.1%
0.1%
111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.334 мг
15 мг
2.2%
3.2%
4491 г
Витамин Н, биотин
2.274 мкг
50 мкг
4.5%
6.6%
2199 г
Витамин К, филлохинон
25.3 мкг
120 мкг
21.1%
31.2%
474 г
Витамин РР, НЭ
2.2954 мг
20 мг
11.5%
17%
871 г
Макроэлементы
Калий, K
242.31 мг
2500 мг
9.7%
14.3%
1032 г
Кальций, Ca
59.68 мг
1000 мг
6%
8.9%
1676 г
Магний, Mg
23.36 мг
400 мг
5.8%
8.6%
1712 г
Натрий, Na
34.89 мг
1300 мг
2.7%
4%
3726 г
Сера, S
39.19 мг
1000 мг
3.9%
5.8%
2552 г
Фосфор, P
57.2 мг
800 мг
7.2%
10.6%
1399 г
Хлор, Cl
43.63 мг
2300 мг
1.9%
2.8%
5272 г
Микроэлементы
Бор, B
64.6 мкг
Железо, Fe
0.978 мг
18 мг
5.4%
8%
1840 г
Йод, I
4.51 мкг
150 мкг
3%
4.4%
3326 г
Кобальт, Co
2.942 мкг
10 мкг
29.4%
43.4%
340 г
Марганец, Mn
0.1135 мг
2 мг
5.7%
8.4%
1762 г
Медь, Cu
60.34 мкг
1000 мкг
6%
8.9%
1657 г
Молибден, Mo
5.023 мкг
70 мкг
7.2%
10.6%
1394 г
Селен, Se
0.407 мкг
55 мкг
0.7%
1%
13514 г
Фтор, F
34.92 мкг
4000 мкг
0.9%
1.3%
11455 г
Хром, Cr
2.94 мкг
50 мкг
5.9%
8.7%
1701 г
Цинк, Zn
0.5359 мг
12 мг
4.5%
6.6%
2239 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
15.6 мг
max 300 мг
Энергетическая ценность салат из курицы и сельдерея составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Салат с сельдереем, яблоком, курицей и орехами готовится предельно быстро, особенно, если заранее подвергнуть термической обработке мясо. Для диетического салата лучше всего сварить или запечь курицу. Также можно пожарить ее на сковороде, но без масла. Мясо получится вкуснее, если его замариновать со специями и травами. Орехи – жирный и калорийный продукт, поэтому можно обойтись небольшими количеством.
Калорийность салата салата с сельдереем, яблоком и курицей
Ингредиенты салата
Приготовление
Черешковый сельдерей нужно помыть и нарезать тонко. Слишком волокнистые части черешка использовать не нужно.
Яблоко можно взять кислое или кисло-сладкое. Если кожура жесткая или имеет повреждения, можно ее срезать. Нужно нарезать фрукт, удалив при этом семенную коробочку, и переложить его в миску.
Запеченное куриное мясо нужно нарезать тонкой соломкой или кубиками, положить в салатник. Можно взять куриное филе – оно максимально обезжирено, или красное куриное мясо.
Орехи для салата подойдут любые. Здесь используется миндаль, который слегка измельчается. Измельчить орехи можно с помощью скалки или блендера.
Теперь салат нужно подсолить и заправить греческим или другим классическим йогуртом.
Перемешанный салат можно сразу попробовать на соль, а уж после подавать.
Для подачи блюда подойдет большой общий салатник или небольшие тарелки, пиалы на одну порцию. По желанию сверху салат можно присыпать ароматной рубленой зеленью. Приятного аппетита!
