Пищевая ценность и химический состав «Салат из морской капусты с кальмаром (без майонеза)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 15.6% | 1120 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2583 г |
| Зола | 4.1 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.3 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 17391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 3.9% | 4500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 970 мг | 2500 мг | 38.8% | 68.1% | 258 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 7% | 2500 г |
| Магний, Mg | 170 мг | 400 мг | 42.5% | 74.6% | 235 г |
| Натрий, Na | 520 мг | 1300 мг | 40% | 70.2% | 250 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 12.1% | 1455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 16 мг | 18 мг | 88.9% | 156% | 113 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 350.9% | 50 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с кальмаром (без майонеза) составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат с кальмарами и морской капустой
| Маринованная морская капуста | 220 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Кальмар (мясо) | 220 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат с кальмарами и морской капустой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 кКал | 1684 кКал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.6% | 768 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Органические кислоты | 12.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.5% | 856 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 7.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 69.4 мг | 500 мг | 13.9% | 11.3% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 5.8% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.277 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.8% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.914 мг | 15 мг | 19.4% | 15.8% | 515 г |
| Витамин Н, биотин | 5.506 мкг | 50 мкг | 11% | 9% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3499 мг | 20 мг | 16.7% | 13.6% | 597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.72 мг | 2500 мг | 17.8% | 14.5% | 561 г |
| Кальций, Ca | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Магний, Mg | 88.61 мг | 400 мг | 22.2% | 18.1% | 451 г |
| Натрий, Na | 332.9 мг | 1300 мг | 25.6% | 20.8% | 391 г |
| Сера, S | 108.18 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.8% | 924 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 16% | 512 г |
| Хлор, Cl | 321.27 мг | 2300 мг | 14% | 11.4% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.305 мг | 18 мг | 35% | 28.5% | 285 г |
| Йод, I | 104.4 мкг | 150 мкг | 69.6% | 56.7% | 144 г |
| Кобальт, Co | 34.116 мкг | 10 мкг | 341.2% | 277.9% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Медь, Cu | 520.33 мкг | 1000 мкг | 52% | 42.3% | 192 г |
| Молибден, Mo | 8.76 мкг | 70 мкг | 12.5% | 10.2% | 799 г |
| Селен, Se | 8.646 мкг | 55 мкг | 15.7% | 12.8% | 636 г |
| Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.9012 мг | 12 мг | 7.5% | 6.1% | 1332 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами и морской капустой составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат из морской капусты с кальмарами и яйцом
| Яйцо куриное | 115 г |
| Кальмар отварной | 50 г |
| Салат Дальневосточный из морской капусты | 210 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат из морской капусты с кальмарами и яйцом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.8% | 884 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10% | 1037 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 9.4% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 76.97 мг | 500 мг | 15.4% | 16.1% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 8.4% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.957 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.5% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 7.1% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.812 мг | 15 мг | 5.4% | 5.6% | 1847 г |
| Витамин Н, биотин | 6.195 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12.9% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1795 мг | 20 мг | 15.9% | 16.6% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 628.33 мг | 2500 мг | 25.1% | 26.2% | 398 г |
| Кальций, Ca | 47.67 мг | 1000 мг | 4.8% | 5% | 2098 г |
| Магний, Mg | 115.83 мг | 400 мг | 29% | 30.3% | 345 г |
| Натрий, Na | 345.44 мг | 1300 мг | 26.6% | 27.8% | 376 г |
| Сера, S | 100.98 мг | 1000 мг | 10.1% | 10.5% | 990 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 19.2% | 545 г |
| Хлор, Cl | 47.84 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.595 мг | 18 мг | 53.3% | 55.6% | 188 г |
| Йод, I | 237.14 мкг | 150 мкг | 158.1% | 165% | 63 г |
| Кобальт, Co | 25.332 мкг | 10 мкг | 253.3% | 264.4% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.0487 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4107 г |
| Медь, Cu | 377.02 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 39.4% | 265 г |
| Молибден, Mo | 6.527 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.7% | 1072 г |
| Селен, Se | 9.761 мкг | 55 мкг | 17.7% | 18.5% | 563 г |
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23711 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.7623 мг | 12 мг | 6.4% | 6.7% | 1574 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с кальмарами и яйцом составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты салат из морской капусты с кальмарами и свежим огурцом
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 140 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Огурец, парниковый | 140 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Морская капуста (Варка без слива) | 550 г |
| Перец красный сладкий | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «салат из морской капусты с кальмарами и свежим огурцом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 кКал | 1684 кКал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9% | 1854 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.6% | 2154 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5919 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.8% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 7.6% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.595 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.3% | 7149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.38 мг | 90 мг | 17.1% | 28.4% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 15.4% | 1076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.027 мг | 20 мг | 10.1% | 16.8% | 987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.23 мг | 2500 мг | 17.7% | 29.4% | 564 г |
| Кальций, Ca | 29.69 мг | 1000 мг | 3% | 5% | 3368 г |
| Магний, Mg | 62 мг | 400 мг | 15.5% | 25.7% | 645 г |
| Натрий, Na | 285.81 мг | 1300 мг | 22% | 36.5% | 455 г |
| Сера, S | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 7% | 2407 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 12.8% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 6.08 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 37829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.395 мг | 18 мг | 52.2% | 86.7% | 192 г |
| Йод, I | 286.09 мкг | 150 мкг | 190.7% | 316.8% | 52 г |
| Кобальт, Co | 18.75 мкг | 10 мкг | 187.5% | 311.5% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2442 г |
| Медь, Cu | 315.12 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 52.3% | 317 г |
| Молибден, Mo | 4.052 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.6% | 1728 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35256 г |
| Фтор, F | 3.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 108992 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4201 мг | 12 мг | 3.5% | 5.8% | 2856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из морской капусты с кальмарами и свежим огурцом составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
