салат с капустой и колбасой калорийность
Ингредиенты Салат из капусты с колбасой
| Капуста пекинская | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Салями, из свинины, и говядины, меньше натрия | 125 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с колбасой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 кКал | 1684 кКал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.7% | 2111 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.7% | 533 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 5.19 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 9634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.206 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.5% | 1205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.26 мг | 90 мг | 15.8% | 12.3% | 631 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.099 мг | 15 мг | 14% | 10.9% | 715 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 14.7% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2598 мг | 20 мг | 6.3% | 4.9% | 1588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.49 мг | 2500 мг | 16.3% | 12.7% | 615 г |
| Кальций, Ca | 56.11 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1782 г |
| Магний, Mg | 16.22 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2466 г |
| Натрий, Na | 125.38 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 7.7% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 9.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 2.8% | 2799 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3% | 2618 г |
| Марганец, Mn | 0.1521 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
| Медь, Cu | 68.7 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Молибден, Mo | 0.382 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.4% | 18325 г |
| Селен, Se | 3.13 мкг | 55 мкг | 5.7% | 4.4% | 1757 г |
| Фтор, F | 14.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27875 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.7576 мг | 12 мг | 6.3% | 4.9% | 1584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из капусты с колбасой составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».