салат с рисом и тунцом калорийность
Ингредиенты Салат с тунцом и рисом
| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат с тунцом и рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.7 кКал | 1684 кКал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.5% | 685 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8% | 727 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.9% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.2% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 59.09 мг | 500 мг | 11.8% | 6.8% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.171 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.508 мг | 15 мг | 16.7% | 9.7% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 4.247 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.9% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5138 мг | 20 мг | 27.6% | 16% | 363 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.34 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Кальций, Ca | 33.84 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2955 г |
| Кремний, Si | 15.175 мг | 30 мг | 50.6% | 29.3% | 198 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 3.2% | 1830 г |
| Натрий, Na | 477.72 мг | 1300 мг | 36.7% | 21.3% | 272 г |
| Сера, S | 107.64 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.3% | 929 г |
| Фосфор, P | 143.4 мг | 800 мг | 17.9% | 10.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 82.56 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 3.4% | 1716 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 11.5% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 5.7% | 1026 г |
| Медь, Cu | 53.2 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.1% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 2.834 мкг | 70 мкг | 4% | 2.3% | 2470 г |
| Селен, Se | 8.122 мкг | 55 мкг | 14.8% | 8.6% | 677 г |
| Фтор, F | 148.21 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.1% | 2699 г |
| Хром, Cr | 17.69 мкг | 50 мкг | 35.4% | 20.5% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.6321 мг | 12 мг | 5.3% | 3.1% | 1898 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и рисом составляет 172,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».