Ингредиенты салат свекла,фасоль,капуста квашеная
| Свекла (Варка со сливом) | 27 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 23 г |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 27 г |
| Масло рапсовое | 8 г |
| Уксус 9% | 3 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «салат свекла,фасоль,капуста квашеная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 кКал | 1684 кКал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 4.8% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 10.8% | 500 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 3.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.359 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.5% | 1199 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 2.9% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.864 мг | 15 мг | 12.4% | 6.7% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6305 мг | 20 мг | 8.2% | 4.4% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.12 мг | 2500 мг | 15.6% | 8.5% | 641 г |
| Кальций, Ca | 64.24 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1557 г |
| Кремний, Si | 23 мг | 30 мг | 76.7% | 41.5% | 130 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 4.8% | 1132 г |
| Натрий, Na | 951.89 мг | 1300 мг | 73.2% | 39.7% | 137 г |
| Сера, S | 45.72 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2187 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 9.3% | 581 г |
| Хлор, Cl | 1324.73 мг | 2300 мг | 57.6% | 31.2% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 204.7 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.326 мг | 18 мг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 5.588 мкг | 10 мкг | 55.9% | 30.3% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.5784 мг | 2 мг | 28.9% | 15.7% | 346 г |
| Медь, Cu | 220.15 мкг | 1000 мкг | 22% | 11.9% | 454 г |
| Молибден, Mo | 15.176 мкг | 70 мкг | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Селен, Se | 6.401 мкг | 55 мкг | 11.6% | 6.3% | 859 г |
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23711 г |
| Хром, Cr | 8.37 мкг | 50 мкг | 16.7% | 9% | 597 г |
| Цинк, Zn | 0.996 мг | 12 мг | 8.3% | 4.5% | 1205 г |
Энергетическая ценность салат свекла,фасоль,капуста квашеная составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Квашеная капуста со свеклой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 9.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 24.3% | 952 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2652 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.6 мкг | 900 мкг | 31.1% | 72% | 322 г |
| бета Каротин | 1.71 мг | 5 мг | 34.2% | 79.2% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 7.68 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.2% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 13.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.818 мкг | 400 мкг | 4.5% | 10.4% | 2245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.3 мг | 90 мг | 49.2% | 113.9% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 2.3% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.2 мкг | 120 мкг | 42.7% | 98.8% | 234 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.882 мг | 20 мг | 4.4% | 10.2% | 2268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.4 мг | 2500 мг | 11% | 25.5% | 908 г |
| Кальций, Ca | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.4% | 2229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 9.7% | 2378 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 2.417 мкг | 10 мкг | 24.2% | 56% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 26.2% | 889 г |
| Медь, Cu | 77.76 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 18.1% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 7.817 мкг | 70 мкг | 11.2% | 25.9% | 895 г |
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 9649 г |
| Фтор, F | 9.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43431 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 27.8% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 6.7% | 3419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | max 100 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Квашеная капуста со свеклой составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
