салат тунец яйцо огурец калорийность
Ингредиенты Салат с тунцом (яйцо, огурец, зелень)
| Тунец натуральный. Консервы | 185 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 94 г |
| Петрушка | 13 г |
| Укроп | 13 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат с тунцом (яйцо, огурец, зелень)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 20.9% | 507 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 16.6% | 639 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 9.7% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 65.74 мг | 500 мг | 13.1% | 13.9% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 8.3% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.725 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.7% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 13.3% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 5.345 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.3% | 935 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.8 мкг | 120 мкг | 55.7% | 59% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1455 мг | 20 мг | 40.7% | 43.1% | 246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.36 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.8% | 983 г |
| Кальций, Ca | 49.71 мг | 1000 мг | 5% | 5.3% | 2012 г |
| Магний, Mg | 23.26 мг | 400 мг | 5.8% | 6.1% | 1720 г |
| Натрий, Na | 522.44 мг | 1300 мг | 40.2% | 42.6% | 249 г |
| Сера, S | 159.41 мг | 1000 мг | 15.9% | 16.8% | 627 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 23.5% | 451 г |
| Хлор, Cl | 128.75 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 8.8% | 1209 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.9% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 31.5% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2291 г |
| Медь, Cu | 48.84 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.2% | 2048 г |
| Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 6.8% | 1572 г |
| Селен, Se | 8.183 мкг | 55 мкг | 14.9% | 15.8% | 672 г |
| Фтор, F | 233.16 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 6.1% | 1716 г |
| Хром, Cr | 29.72 мкг | 50 мкг | 59.4% | 62.9% | 168 г |
| Цинк, Zn | 0.7538 мг | 12 мг | 6.3% | 6.7% | 1592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тунцом (яйцо, огурец, зелень) составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».