салат весенний калорийность на 100 грамм
Ингредиенты Салат «Весенний»
| Огурец с кожурой, сырой | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат «Весенний»».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 кКал | 1684 кКал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10% | 1407 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.6% | 1217 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 19.2% | 733 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 4.5% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 15.3% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 101.62 мг | 500 мг | 20.3% | 28.7% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 18.5% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.376 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.6% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 12.1% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 7.941 мкг | 50 мкг | 15.9% | 22.5% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 21.6% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9795 мг | 20 мг | 4.9% | 6.9% | 2042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.26 мг | 2500 мг | 6% | 8.5% | 1664 г |
| Кальций, Ca | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.4% | 2639 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3079 г |
| Натрий, Na | 267.87 мг | 1300 мг | 20.6% | 29.1% | 485 г |
| Сера, S | 71.08 мг | 1000 мг | 7.1% | 10% | 1407 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 16% | 888 г |
| Хлор, Cl | 393.93 мг | 2300 мг | 17.1% | 24.2% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.202 мг | 18 мг | 6.7% | 9.5% | 1498 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 7.3% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 61.9% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 4.5% | 3150 г |
| Медь, Cu | 61.66 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 8.8% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 4.057 мкг | 70 мкг | 5.8% | 8.2% | 1725 г |
| Селен, Se | 12.577 мкг | 55 мкг | 22.9% | 32.3% | 437 г |
| Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 18010 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.1% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5723 мг | 12 мг | 4.8% | 6.8% | 2097 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат «Весенний» составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты салат весенний
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Сметана 20,0 проц. жирности | 30 г |
Огурцы нарезать кружочками, яйца кубиками, мeлко порeзать зeлeный лук, заправить майонензом и/или смeтаной) по вкусу
Пищевая ценность и химический состав «салат весенний».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 кКал | 1684 кКал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 5.086 г | 76 г | 6.7% | 4.8% | 1494 г |
| Жиры | 12.215 г | 56 г | 21.8% | 15.7% | 458 г |
| Углеводы | 2.044 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.419 г | 20 г | 2.1% | 1.5% | 4773 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 12.5% | 574 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 5.1% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 97.85 мг | 500 мг | 19.6% | 14.1% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 7.6% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.652 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 6013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3.8% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.3% | 1377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.331 мг | 15 мг | 22.2% | 16% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 7.366 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.6% | 679 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 19.4% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0279 мг | 20 мг | 5.1% | 3.7% | 1946 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.84 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.7% | 1959 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 2994 г |
| Натрий, Na | 100.08 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.5% | 1299 г |
| Сера, S | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.6% | 1571 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 7.9% | 914 г |
| Хлор, Cl | 74.15 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1437 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.9% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 4.739 мкг | 10 мкг | 47.4% | 34.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0886 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2257 г |
| Медь, Cu | 76.08 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.5% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 5.987 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6.2% | 1169 г |
| Селен, Se | 10.535 мкг | 55 мкг | 19.2% | 13.8% | 522 г |
| Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16155 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.6% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.5268 мг | 12 мг | 4.4% | 3.2% | 2278 г |
Энергетическая ценность салат весенний составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».