ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°
ΠΡΠΏΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅

ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΏ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠΏΠ°Ρ ΠΈΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠ·ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΊ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΊΠ°ΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
Π‘ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ (Π΄ΠΎ 15 ΡΠΌ) ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² β 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅Π΅ 15 ΡΠΌ, Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΈΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° 5-10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΊΡΡΠ°Π½ΡΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠΎ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΠΌ, ΡΠΎΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°ΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ.
ΠΡΡΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅

Π§Π΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ.
Π‘Π²ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΠ»ΡΠ³Π΅

ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π»ΠΈΡΡ. ΠΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π² ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠ°Π²Π΅

ΠΠ°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠΌ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΠ°Ρ Π½Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΡ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π³ΡΠΈΠ»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°! ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅!
ΠΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΠ² Β«ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ΅ΡΡΠ°Β» ΠΈΠ· ΠΠΈΠΆΠ°Π½ΠΊΠΈ.
1. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ β ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. Π€ΠΎΡΠΌΡ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ½ΡΡ ΠΊ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π΅ΡΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ. ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠΈ. ΠΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊΠ°!
2. ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ: Π»ΡΠΊ, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ. Π§ΠΈΡΡΠΈΠΌ, ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ Π»ΠΎΠΌΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ; ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ, Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ·Ρ. ΠΠ°Π³ΡΠ΅ΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 180 β 200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 30 β 40.
3. ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π² ΡΡΠΊΠ°Π²Π΅
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠΈΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΆΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ; Π»ΡΠΊ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π ΡΠΊΠ°Π² Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΠΌ; ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ Π²Π½ΡΡΡΡ ΡΡΠΊΠ°Π²Π° ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π»ΡΠΊ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ°ΡΡ Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ (2 ΡΡ.Π».) ΠΈΠ»ΠΈ 100 Π³Ρ. ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ°.
Π‘ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΡΡΠΊΠ°Π²Π°, ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΠ°Ρ. ΠΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π΅ΠΌ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄ΠΎ 180 β 200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π² Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ°ΡΠ°.
Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠΈ.
4. ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΡΡΠΎΠΌ
ΠΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ (ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ° ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ). ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅, Π² ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π· Π·Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π² ΡΠΌΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π² ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 190 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 25-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
5. ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΎΠΊ, Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ, Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π½ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ.
Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ.
ΠΠ°ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈ 180Π‘ 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π‘Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ Π΅ΡΠ΅ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ.
ΠΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠΏΠ°Π² ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΠ°ΡΠΈΡ ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅Π΄Π΅Π²ΡΠΎΠ² ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Β«Π‘Π²ΠΈΠ½ΡΠ΅Β» ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Β«ΠΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠΌΒ» ΡΠΎΡΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ Β«ΠΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅Π½ΡΠΊΠ°Ρ ΠΠ΅ΡΡΠ°Β» ΠΈΠ· ΠΠΈΠΆΠ°Π½ΠΊΠΈ!
Π‘ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ Β«ΠΠ»ΠΎΠ±ΡΡΒ»!
ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π³ΡΠΈΠ»Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
Π‘ΠΎΠ±ΡΠ°Π»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊ, Π° Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅ Π²Π΄ΡΡΠ³ Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΡ Π΄ΠΎΠΆΠ΄Ρ? ΠΠ΅ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ β ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ-Π³ΡΠΈΠ»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΊΠ°ΡΡ.
Π Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ ΡΡΡΡΠΌΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ. ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠ»ΡΡ β ΠΈΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈΡΡ?
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β Π½Π°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΈΠ³Π»ΠΎΠΉ (ΡΡΠ³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ) ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΡΠ±ΠΎΡΠΈΡΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π²Π° Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ, Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠ°, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ° ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΠ°Ρ Π²ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΠΆΡ, Π° Π·Π½Π°ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π²ΡΠ΅Π΄ΠΈΠΌΡΠΌΠΈ.
Π ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΡ: ΡΡΠΊΠ°Π², ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ°?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡ Π½Π΅ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π½Π΅, Π° Π² ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΡΠΊΠ°Π²Π΅ β ΡΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π² Π½Π΅ΠΌ, Π° Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΡΡΡΡ ΡΡΠΌΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ?
ΠΡΠ΅ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ°. Π§Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΏΠ½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ. Π ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ 40-50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ
ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°Ρ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΉ, ΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ΅ Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΉ β Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ. Π ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΡ Π±Π»ΡΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅.
ΠΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ°ΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΡΡΠ³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ°Π΄ΠΈ. ΠΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π°Π΄ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ.
Π‘ΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ (Π΄ΠΎ 200 Π³ΡΠ°Π΄.). ΠΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ β ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠΏΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠΎΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ Π»ΠΎΠΏΠ°ΡΠΎΠΊ (ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π΅!).
Π ΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΡ. ΠΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π΄ΠΎ Π·Π°ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΡΠΎ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ°ΠΏΠ΅.
ΠΠΎΠ΄Π°Π΅ΠΌ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΠ² ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ. ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅. ΠΠ½ΠΈ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠΈ. ΠΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΠΊΠ½ΠΈΠΊΠ°!
ΠΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π² ΠΊΠΈΡΠΊΠ°Ρ β 7 ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
ΠΠ΅Π³ΠΊΠ°Ρ 20 ΠΌΠΈΠ½. 2 ΠΏΠΎΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΡ Π·Π° Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌΡΠΉ Π²ΠΊΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π² ΠΊΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ, Π·Π°Π²ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΡΡ. ΠΠ½ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ 7 ΠΊΡΠ»ΠΈΠ½Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅ΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°!
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π² ΠΊΠΈΡΠΊΠ΅ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ?
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΈΡΠΊΠ΅ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π΅Π½ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΡΠΈΡΡ, ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π‘ΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π² ΠΊΠΈΡΠΊΠ°Ρ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
ΠΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ. ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠ΅ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊ ΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΆΠΈΠ½Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 22 ΡΠ°ΡΠ°
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
1. Π‘Π²ΠΈΠ½ΡΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡ ΠΊΠΎΡΡΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠΊΡΡΠΊΡ. Π‘Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ.
2. Π€ΠΈΠ»Π΅ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ.
3. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ.
5. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ.
6. ΠΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΡ.
7. ΠΠ· ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠ»ΡΡΠΊΠΎ.
8. ΠΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅.
9. ΠΠ°Π΄Π΅Π²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΡΠ»ΡΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ.
10. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΡΠ°ΡΡ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
11. ΠΠ°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ
ΡΡΠΎΡΠΎΠ½.
12. ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° 10-20 ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅.
13. ΠΠΎΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ².
14. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ»Π°Π΄Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ. Π Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΈΡ
30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 220 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ!
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΈΡΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ?
ΠΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ . ΠΡΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠ° Π²ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π² ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ!
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
1. ΠΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π»ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΠΌ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ.
2. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ. Π ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ.
3. Π‘ΡΠ΄Π° ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ°.
4. ΠΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΡ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π½Π° 2 ΡΠ°ΡΠ°.
5. ΠΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π² Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΠΌΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠΊΡ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΠΈ.
6. ΠΠ°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π² ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅, Π° Π½ΠΎΡΡΡ Π² Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅.
7. Π‘ΠΏΡΡΡΡ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠ»Π΅Π½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ!
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ
Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π² Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ!
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 24 ΡΠ°ΡΠ°
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 12 ΡΠ°ΡΠΎΠ²
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
1. Π ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ°Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ°Π»Π°. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
2. ΠΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΡ ΠΊΠΈΡΠΊΡ. ΠΠ° 2 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄Ρ Ρ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
3. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ. Π‘ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° 6-10 ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅.
4. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 70 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² 2 ΡΠ°ΡΠ°.
5. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ° Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ 6-12 ΡΠ°ΡΠΎΠ², Π½Π° Π³ΠΎΡΡΡΠ΅Π΅ β 40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎ!
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎ-ΡΠΊΡΠ°ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈ?
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΈΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΠΊΡΠ°ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ. ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π°!
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 3 ΡΠ°ΡΠ°
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 2 ΡΠ°ΡΠ°
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
1. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ. Π‘ ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠ°Π»Π° ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΊΡΡΡ. ΠΠ· Π±Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
2. ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΈ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ.
3. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΡ
ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΡΠ»ΡΡΠΊΠΎ ΠΎΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ.
4. ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ ΠΎΠ±Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½ΠΈΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΡΡ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ³Π»ΠΎΠΉ.
5. ΠΠ°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° ΡΠ°ΡΠ°.
6. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π΄ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΠ°.
7. ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° ΠΏΠΎ ΡΠΊΡΠ°ΠΈΠ½ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°! ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ!
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π² ΠΊΠΈΡΠΊΠ°Ρ
Π‘ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ· Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠΊΠ΅. ΠΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ, Π²Π°ΡΠΈΡΡ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ!
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 2 ΡΠ°ΡΠ°
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
1. ΠΠ°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠΎΡΠ°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Ρ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Π Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΌΡΡΠΎ Π½Π° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΊΠΈ.
2. ΠΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
3. ΠΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ, ΡΠΎΠ»ΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΊΠΈΡΠΊΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΊΠΈ.
4. ΠΡΠ΅ΠΏΠΊΠΎ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ
ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ². ΠΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΠΊΠΈ.
5. ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π°! ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΊΡΡΠΈΡΡ
Π Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ, ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΠΊΠΈ!
ΠΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ: 4 ΡΠ°ΡΠ°
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 3 ΡΠ°ΡΠ°
ΠΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
1. ΠΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ»Π΅, ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ.
2. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. Π’ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΡ.
3. ΠΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΈΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΠΌ Π² Π½ΠΈΡ
ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ ΠΊΡΡ
ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΈΠΊΠΈ.
4. ΠΠ°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°Ρ
, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π°ΡΡΠΎΠ³ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ 2-3 ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 80 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π΄ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΌΡΠ½ΡΠ°.
5. ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠ°Π·ΠΈΠΊ ΡΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠΆΠΈΠΌ Π΅Π΅ ΡΠ°ΠΌ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
6. ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΊΡΡΠΈΡΡ ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²! ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ!
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠΉΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π½Π°ΠΌ!
ΠΠΎΠ±Π°Π»ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅, ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π£Π·Π½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΊ, ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π±ΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΎ ΡΡΠ°ΡΡΡ.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈΠ· ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Π°, ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅. ΠΠ΅ Π±ΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π΅.
Π Π²ΠΎΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ, Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Π°Π²Π°ΡΡΠΊΠΈΡ
ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΡΡΠ½Π±Π΅ΡΠ³ΡΠΊΠΈΡ
, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡ
Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠΊΠ²Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΠΈΡΡ. Π Π½Π΅ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π³ΠΎΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ β ΡΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΡ
ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ΄ΡΡ Π² ΡΠ²ΡΠ·ΠΊΠ΅, Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π°ΠΉΡΠ΅ Π΅Π΅. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Β«ΠΊΠΎΠ»Π΅ΡΠΊΠΎΠΌΒ», Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ Π½Π°ΡΠ΅ΠΆΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ. ΠΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ
ΠΈΡΡΠΎΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΡ Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ:
β ΠΎΡ
ΠΎΡΠ½ΠΈΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎ-Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ: ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅, Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ;
β Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ: ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΡΡ
ΠΎΠ²Π°ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Ρ;
β ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈΠ· Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ: ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π΅. Π‘ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ Π²ΠΊΡΡΠΎΠΌ;
β Π½ΡΡΠ½Π±Π΅ΡΠ³ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ: ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π½Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ
Π½ΠΈ. ΠΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π»ΠΎ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ»Π΅ ΠΈ ΠΌΠ°Π½Π³Π°Π»Π΅. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π³ΡΠΈΠ»Ρ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ BBQ β ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎ;
β ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ³Π½ΡΡΠΈΠ½Ρ: ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ Π³ΡΠΈΠ»Π΅. ΠΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΈΡ
Π»ΡΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
Π²Ρ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡ
, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π½Π° ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΡΡΠΊΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ
Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΡΠ±ΡΡΠ·Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ²ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΠ°Ρ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ: ΡΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ· ΠΎΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠ°Ρ
Π°ΡΠ°, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΈ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΎΡΡΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ Π³Π»ΡΠ½ΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄ΡΠΌΠ½ΡΠΌ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅, ΠΈΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ
Π½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΠΈ. 
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΌΡΠ½Ρ
Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΠ½Ρ
Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ
ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΊ, Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΈΡ
ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. ΠΠ΅ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΠΌΡΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΅Ρ
, Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°. ΠΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ 3-4 ΠΌΠΈΠ½ΡΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈΡΠ΅.
Π‘ΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ 180-200 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π² ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΡΡΠΉ, Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅?
ΠΡ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΊ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ²Π΅.
Π‘ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, Π±ΠΎΠ»Π³Π°ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ, ΡΠ°ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠΊ, ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Ρ, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ°ΠΆΡΡΠ΅ ΠΈΡ
ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 15-20.
ΠΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ. Π Π°Π»ΡΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ²Π°ΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ. ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ±Π°ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π² ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ. ΠΡΠΈΠ²Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ
Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠ°Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° Π΄Π»Ρ Π±Π°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈ 160 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ² 20-25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Π±Π°ΡΠ±Π΅ΠΊΡ Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ T-Bone.
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ·ΡΡΠΊΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΈΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π³ΡΠΈΠ»Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈΡΡΠΏΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΌ Π»ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π²Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡ
ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ Π³ΠΎΠ²ΡΠΆΡΠΈΠΌ Π±ΡΠ»ΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΎΡΠΊΡ ΡΠΈΠΌΡΡΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ·ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 25-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ (180-190 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ²). ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π³ΡΠΈΠ»Ρ T-Bone Ρ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΆΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΈΡ
ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ
Π² Π³ΠΎΡΡΡΠ΅ΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
ΠΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΠΎΠ½ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΈΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π½ΡΠΊΠΈΡ
ΡΡΠ°Π² Π΄Π»Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ², Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΊΡΠΎΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΠ°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°ΠΉΡΠ΅ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π° Π·Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠ³Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΡΠ½ΠΈΠ»ΠΎΡΡ. Π‘ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π½Π°ΡΡΠ°ΡΠ°Π±.
Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ ΠΎΡ ΠΠΊΠ°Π΄Π΅ΠΌΠΈΠΈ T-Bone: ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π² Π΄ΡΡ
ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°ΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ, Π° ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡ Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π³Π°ΡΠ½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΈ ΠΆΠ°ΡΡΡΠ΅ 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ»Π±Π°ΡΠΊΠ°ΠΌ 5-7 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ΄ΡΡ
.

































































