Ингредиенты масса для бутерброда с авокадо
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| творог обезжиренный | 90 г |
Пищевая ценность и химический состав «масса для бутерброда с авокадо».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.8% | 927 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.7% | 848 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 15% | 606 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 8.3% | 1100 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 11.1% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 11.6% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.687 мкг | 400 мкг | 10.9% | 9.9% | 916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17 мг | 90 мг | 18.9% | 17.1% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 6.5% | 1385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.7 мкг | 120 мкг | 78.1% | 70.8% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9413 мг | 20 мг | 4.7% | 4.3% | 2125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.89 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.9% | 919 г |
| Кальций, Ca | 31.55 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.9% | 3170 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2048 г |
| Натрий, Na | 8.33 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 15606 г |
| Сера, S | 2.06 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Фосфор, P | 32.3 мг | 800 мг | 4% | 3.6% | 2477 г |
| Хлор, Cl | 5.36 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 42910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.4% | 2663 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 6.5% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.1436 мг | 2 мг | 7.2% | 6.5% | 1393 г |
| Медь, Cu | 103.78 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.4% | 964 г |
| Молибден, Mo | 1.717 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.3% | 4077 г |
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 13682 г |
| Фтор, F | 3 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.4115 мг | 12 мг | 3.4% | 3.1% | 2916 г |
Энергетическая ценность масса для бутерброда с авокадо составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Бутерброд с авокадо и лососем
| Галета 7 злаков Sonko (1 штука) | 1 г |
| Авокадо | 10 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 20 г |
| Укроп | 4 г |
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с авокадо и лососем».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 кКал | 1684 кКал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.3% | 503 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.2% | 448 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.4% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.6% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 3.9% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 48.91 мг | 500 мг | 9.8% | 3.6% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 9.7% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 8.5% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.086 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.8% | 974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.846 мкг | 3 мкг | 61.5% | 22.6% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 6.7% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.223 мг | 15 мг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.612 мг | 20 мг | 28.1% | 10.3% | 356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.29 мг | 2500 мг | 15.4% | 5.7% | 651 г |
| Кальций, Ca | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2936 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Натрий, Na | 40.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3195 г |
| Сера, S | 116.69 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 7.5% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Медь, Cu | 96.69 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Селен, Se | 13.829 мкг | 55 мкг | 25.1% | 9.2% | 398 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Цинк, Zn | 0.4926 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2436 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с авокадо и лососем составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства БУТЕРБРОД С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ
Чем полезен Бутерброд с авокадо и лососем
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
