сколько калорий бутерброд с творожным сыром
Ингредиенты Бутерброды с творожным сыром
| Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом] | 30 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Альметте] | 9 г |
| Карбонат Копчено-Вареный [Лента] | 19 г |
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброды с творожным сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 кКал | 1684 кКал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.4% | 826 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.4% | 538 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.9% | 769 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4118 г |
Энергетическая ценность Бутерброды с творожным сыром составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Бутерброд с творожным сыром и лососем холодного копчения
| Батон Особый [Хлебозавод 4] | 250 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 75 г |
| Лосось Тихоокеанский Холодного Копчения [Русское Море] | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с творожным сыром и лососем холодного копчения».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.2 кКал | 1684 кКал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.4% | 1018 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 7.1% | 626 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4492 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром и лососем холодного копчения составляет 224,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Бутерброд с творожным сыром, калорийность
Диетические свойства:
Какую имеет бутерброд с творожным сыром калорийность, какие есть у него диетические свойства, все это очень интересует тех, кто ведет здоровый образ жизни, следит за своим здоровьем и фигурой. Вот мы и попробуем ответить на эти вопросы, в следующей статье.
Творожный или сливочный сыр отличается от своих собратьев тем. Что изготавливают его из сливок или цельного молока, причем сквашиваются и молоко и сливки молочнокислыми заквасочными культурами. В процессе сквашивания, лактоза сбраживается и готовый продукт становится практически безопасным для людей, которые страдают непереносимостью лактозы.
А еще, в данном виде сыра содержится большое количество ценных белков животного происхождения, макро и микроэлементов. Так, всего в 100 грамм этого сыра покрывает примерно 20 процентов суточной потребности организма человека в фосфоре и 10 процентов в кальции. Энергетическая ценность творожного сыра довольно велика, но цифра эта может меняться в зависимости от наличия в нем вкусовых добавок.
Творожный сыр может быть вреден людям с индивидуальной непереносимостью этого продукта. Из-за высокой калорийности, его не рекомендуют употреблять если вы хотите похудеть, или имеете лишний вес.
Кроме этого, желательно ограничить его употребление людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и гипертонией.
Сколько калорий в бутерброде с творожным сыром?
Калорийность бутерброда с творожным сыром и зеленью, на 100 грамм, составляет:
182 ккал
Белков, жиров и углеводов (БЖУ) в гр. на 100 грамм:
Если для приготовления были использованы такие продукты:
Кусочек хлеба кирпичика, толщиной приблизительно 1 см.
Зелень нарезаем, смешиваем с сыром, мажем на хлеб и подаем.
Ингредиенты Творожный бутерброд
| хлеб пшеничный | 300.0 (грамм) |
| творог нежирный 0,6% | 100.0 (грамм) |
| сыр твердый | 50.0 (грамм) |
| яйцо куриное | 2.0 (штука) |
| ванилин | 2.0 (грамм) |
| сахар | 3.0 (стол. ложка) |
| соль поваренная | 2.0 (грамм) |
| масло сливочное | 50.0 (грамм) |
Хлеб нарезаем тонкими ломтиками, небольшого размера. Мелко трем сыр смешиваем с творогом, яйцами, сахаром, солью и другими компонентами.Полученной массой намазываем ломтики хлеба с одной из сторон. Укладываем на смазанный маслом противень и запекаем бутерброды в предварительно нагретой духовке до образования румяной корочки.Приятного аппетита!
Пищевая ценность и химический состав «Творожный бутерброд».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.7 кКал | 1684 кКал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.2% | 500 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.2% | 793 г |
| Органические кислоты | 14.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10621 г |
| Зола | 0.4 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.1 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 3.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.177 мг | 20 мг | 10.9% | 4.5% | 919 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2910 г |
| Кальций, Ca | 96.1 мг | 1000 мг | 9.6% | 4% | 1041 г |
| Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Натрий, Na | 244.9 мг | 1300 мг | 18.8% | 7.7% | 531 г |
| Сера, S | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2188 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 5.8% | 713 г |
| Хлор, Cl | 524.6 мг | 2300 мг | 22.8% | 9.4% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 2.5% | 1636 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.2801 мг | 2 мг | 14% | 5.8% | 714 г |
| Медь, Cu | 69 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 6.4 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.7% | 1094 г |
| Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.9% | 1410 г |
| Фтор, F | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32520 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.7048 мг | 12 мг | 5.9% | 2.4% | 1703 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный бутерброд составляет 242,7 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».