Ингредиенты роллы с курицей
Пищевая ценность и химический состав «роллы с курицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.5 кКал | 1684 кКал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.1% | 494 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.1% | 3733 г |
| Углеводы | 44.1 г | 219 г | 20.1% | 8% | 497 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 46.25 мг | 500 мг | 9.3% | 3.7% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1.9% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.265 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 2.075 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2410 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4654 мг | 20 мг | 37.3% | 14.8% | 268 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.83 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.2% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Кремний, Si | 59.289 мг | 30 мг | 197.6% | 78.6% | 51 г |
| Магний, Mg | 71.62 мг | 400 мг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Натрий, Na | 34.86 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.1% | 3729 г |
| Сера, S | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3667 г |
| Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 8.3% | 476 г |
| Хлор, Cl | 14.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.276 мг | 18 мг | 7.1% | 2.8% | 1411 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 5.217 мкг | 10 мкг | 52.2% | 20.8% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.7514 мг | 2 мг | 37.6% | 15% | 266 г |
| Медь, Cu | 189.33 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 7.5% | 528 г |
| Молибден, Mo | 7.668 мкг | 70 мкг | 11% | 4.4% | 913 г |
| Селен, Se | 8.953 мкг | 55 мкг | 16.3% | 6.5% | 614 г |
| Фтор, F | 29.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13495 г |
| Хром, Cr | 13.85 мкг | 50 мкг | 27.7% | 11% | 361 г |
| Цинк, Zn | 1.5099 мг | 12 мг | 12.6% | 5% | 795 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы с курицей составляет 251,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Курица с ананасами
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сыр российский | 60 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
Лук нарезать мелкой соломкой и обжарить на растительном масле до золотистого цвета. Грудку разрезать, можно слегка отбить. На противень выложить мясо. Каждый кусочек поперчить и полить соевым соусом. Выложить на курицу лук. На лук выкладываем разрезанное вдоль колечко ананаса. Каждый кусочек курицы смазать майонезом и поставить в духовку на 15-20 минут. Сыр выкладываем сверху на курицу. Опять отправляем в духовку, примерно на 15 минут.
Пищевая ценность и химический состав «Курица с ананасами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 кКал | 1684 кКал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 17.2% | 517 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.4% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 48.34 мг | 500 мг | 9.7% | 8.7% | 1034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 8.6% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 13.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.038 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 12.9% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2419 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 5.667 мкг | 50 мкг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3065 мг | 20 мг | 31.5% | 28.1% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.92 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 72.04 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.4% | 1388 г |
| Магний, Mg | 53.87 мг | 400 мг | 13.5% | 12.1% | 743 г |
| Натрий, Na | 208.91 мг | 1300 мг | 16.1% | 14.4% | 622 г |
| Сера, S | 123.3 мг | 1000 мг | 12.3% | 11% | 811 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 15.1% | 592 г |
| Хлор, Cl | 47.37 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1804 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 7.005 мкг | 10 мкг | 70.1% | 62.6% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.2775 мг | 2 мг | 13.9% | 12.4% | 721 г |
| Медь, Cu | 77.74 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 0.269 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 26022 г |
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 53922 г |
| Фтор, F | 73.98 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5407 г |
| Хром, Cr | 5.05 мкг | 50 мкг | 10.1% | 9% | 990 г |
| Цинк, Zn | 1.493 мг | 12 мг | 12.4% | 11.1% | 804 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с ананасами составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
