Ингредиенты Салат с куриным филе и ананасами
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат с куриным филе и ананасами».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 11.643 г | 76 г | 15.3% | 16.2% | 653 г |
| Жиры | 2.065 г | 56 г | 3.7% | 3.9% | 2712 г |
| Углеводы | 6.857 г | 219 г | 3.1% | 3.3% | 3194 г |
| Органические кислоты | 0.607 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.536 г | 20 г | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 5.7% | 1848 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 51.79 мг | 500 мг | 10.4% | 11% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 11.4% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 17.4% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.741 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 6967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 12.6% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.41 мг | 90 мг | 7.1% | 7.5% | 1404 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 5.679 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.1% | 880 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0114 мг | 20 мг | 30.1% | 32% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.45 мг | 2500 мг | 7% | 7.4% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 21.25 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4706 г |
| Магний, Mg | 40.94 мг | 400 мг | 10.2% | 10.8% | 977 г |
| Натрий, Na | 8.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 15682 г |
| Сера, S | 99.64 мг | 1000 мг | 10% | 10.6% | 1004 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 9.4% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 46.7 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 4.2% | 2532 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.8% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 6.455 мкг | 10 мкг | 64.6% | 68.6% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Медь, Cu | 42.5 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Молибден, Mo | 0.446 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 15695 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 70.89 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5643 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.2% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 1.1223 мг | 12 мг | 9.4% | 10% | 1069 г |
Энергетическая ценность Салат с куриным филе и ананасами составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат с курицей, ананасами и сыром
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 320 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 95 г |
| Чеснок луковица | 25 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат с курицей, ананасами и сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 кКал | 1684 кКал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 14.7% | 458 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.8 мкг | 900 мкг | 16.3% | 11% | 613 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 89.64 мг | 500 мг | 17.9% | 12% | 558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 7.1% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.764 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.862 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.8% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 7.335 мкг | 50 мкг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3106 мг | 20 мг | 31.6% | 21.2% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.32 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.4% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 134 мг | 1000 мг | 13.4% | 9% | 746 г |
| Магний, Mg | 41.11 мг | 400 мг | 10.3% | 6.9% | 973 г |
| Натрий, Na | 164.74 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Сера, S | 89.78 мг | 1000 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Фосфор, P | 183.5 мг | 800 мг | 22.9% | 15.4% | 436 г |
| Хлор, Cl | 55.63 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 5.6% | 1194 г |
| Йод, I | 7.27 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.2% | 2063 г |
| Кобальт, Co | 7.671 мкг | 10 мкг | 76.7% | 51.5% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.2897 мг | 2 мг | 14.5% | 9.7% | 690 г |
| Медь, Cu | 99.16 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.7% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 6.891 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.6% | 1016 г |
| Селен, Se | 11.61 мкг | 55 мкг | 21.1% | 14.2% | 474 г |
| Фтор, F | 19.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20693 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 16.5% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.5253 мг | 12 мг | 12.7% | 8.5% | 787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей, ананасами и сыром составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат из сыра и ананасов
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Сыр российский | 300 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат из сыра и ананасов».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.5 кКал | 1684 кКал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 11.046 г | 76 г | 14.5% | 7.1% | 688 г |
| Жиры | 14.815 г | 56 г | 26.5% | 13% | 378 г |
| Углеводы | 5.723 г | 219 г | 2.6% | 1.3% | 3827 г |
| Органические кислоты | 1.446 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.462 г | 20 г | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7.7% | 632 г |
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.731 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.4% | 3410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 2.9% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 18051 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0462 мг | 20 мг | 15.2% | 7.4% | 657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.2% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 420.77 мг | 1000 мг | 42.1% | 20.6% | 238 г |
| Магний, Mg | 22.85 мг | 400 мг | 5.7% | 2.8% | 1751 г |
| Натрий, Na | 377.38 мг | 1300 мг | 29% | 14.2% | 344 г |
| Фосфор, P | 239.2 мг | 800 мг | 29.9% | 14.6% | 334 г |
| Хлор, Cl | 4.69 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 49041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 1.7% | 2927 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 0.385 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 1.08 мкг | 4000 мкг | 370370 г | ||
| Цинк, Zn | 1.8646 мг | 12 мг | 15.5% | 7.6% | 644 г |
Энергетическая ценность Салат из сыра и ананасов составляет 204,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат курица+яйцо+ананас
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 133 г |
| Майонез Форес 60% | 25 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат курица+яйцо+ананас».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 кКал | 1684 кКал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.2% | 494 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 9% | 776 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 75.05 мг | 500 мг | 15% | 10.5% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 5.7% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.165 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.6% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.5% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.824 мг | 15 мг | 12.2% | 8.5% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 5.951 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.3% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6508 мг | 20 мг | 33.3% | 23.3% | 301 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.17 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Кальций, Ca | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3535 г |
| Магний, Mg | 41.37 мг | 400 мг | 10.3% | 7.2% | 967 г |
| Натрий, Na | 300.82 мг | 1300 мг | 23.1% | 16.1% | 432 г |
| Сера, S | 53.96 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.8% | 1853 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 10.9% | 643 г |
| Хлор, Cl | 438.72 мг | 2300 мг | 19.1% | 13.3% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 5.4% | 1298 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 7.999 мкг | 10 мкг | 80% | 55.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.2688 мг | 2 мг | 13.4% | 9.4% | 744 г |
| Медь, Cu | 89.24 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.2% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 8.522 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8.5% | 821 г |
| Селен, Se | 9.458 мкг | 55 мкг | 17.2% | 12% | 582 г |
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23351 г |
| Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 20.8% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.0679 мг | 12 мг | 8.9% | 6.2% | 1124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат курица+яйцо+ананас составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
