сколько калорий в бутерброде с авокадо и красной рыбой
Ингредиенты Бутерброд с авокадо и лососем
| Галета 7 злаков Sonko (1 штука) | 1 г |
| Авокадо | 10 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 20 г |
| Укроп | 4 г |
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с авокадо и лососем».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 кКал | 1684 кКал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 7.3% | 503 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.2% | 448 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.9% | 952 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.4% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.1% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.6% | 1026 г |
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 3.9% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 3.5% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 48.91 мг | 500 мг | 9.8% | 3.6% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 9.7% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 8.5% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.086 мкг | 400 мкг | 10.3% | 3.8% | 974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.846 мкг | 3 мкг | 61.5% | 22.6% | 163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.51 мг | 90 мг | 18.3% | 6.7% | 545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.223 мг | 15 мг | 14.8% | 5.4% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.9% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.612 мг | 20 мг | 28.1% | 10.3% | 356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.29 мг | 2500 мг | 15.4% | 5.7% | 651 г |
| Кальций, Ca | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2936 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Натрий, Na | 40.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3195 г |
| Сера, S | 116.69 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 7.5% | 492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 1.1% | 3371 г |
| Марганец, Mn | 0.1913 мг | 2 мг | 9.6% | 3.5% | 1045 г |
| Медь, Cu | 96.69 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Селен, Se | 13.829 мкг | 55 мкг | 25.1% | 9.2% | 398 г |
| Фтор, F | 2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Цинк, Zn | 0.4926 мг | 12 мг | 4.1% | 1.5% | 2436 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с авокадо и лососем составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства БУТЕРБРОД С АВОКАДО И ЛОСОСЕМ
Чем полезен Бутерброд с авокадо и лососем
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Бутерброд с авокадо и рыбой
| Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами [Dr. Korner] | 10 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Almette] | 10 г |
| Семга Слабосоленая [Экор] | 20 г |
| Авокадо | 30 г |
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с авокадо и рыбой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.3 кКал | 1684 кКал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13% | 327 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.3% | 1904 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3654 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с авокадо и рыбой составляет 234,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Бутерброды с форелью и авокадо
| Батончик Эстонский [Каравай] | 200 г |
| Форель Слабой Соли [Laplandia Fish] | 150 г |
| Творожный Сыр Альметте с Сыром Маасдам [Хохланд] | 110 г |
| Авокадо | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброды с форелью и авокадо».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 кКал | 1684 кКал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.3% | 710 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.5% | 467 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 4% | 1095 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3967 г |
Энергетическая ценность Бутерброды с форелью и авокадо составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Завтрак для любимой: тосты с красной рыбкой и авокадо
Сытные бутерброды с авокадо и красной рыбой идеально подходят для утреннего приема пищи: тосты с рыбой и авокадо очень полезные, выглядят аппетитно, а сами рецепты довольно простые.
С творожным сыром
Со слабосоленой рыбой
На 100 г готового блюда: белки – 8,27, жиры – 11,6, углеводы – 9,21, ккал – 208
Время приготовления: 2 мин.
Время готовки: 3 мин.
Количество порций: 2
Вместо укропа закуску можно украсить веточкой шпината или зеленью микрогрин.
С яйцом, сыром и чесноком
На 100 г готового блюда: белки – 7,49, жиры – 16,86, углеводы – 15,76 ккал – 240
Время приготовления: 15 мин.
Время готовки: 2 мин.
Количество порций: 4
Со сливочным кремом
На 100 г готового блюда: белки – 8,58, жиры – 16,4, углеводы – 7,86, ккал – 238
Время приготовления: 5 мин.
Время готовки: 2 мин.
Количество порций: 2
Диетические
На 100 г готового блюда: белки – 9,56, жиры – 8,5, углеводы – 15,26, ккал – 172
Время приготовления: 5 мин.
Время готовки: 2 мин.
Количество порций: 4
Чтобы бутерброды с авокадо и красной рыбой имели более насыщенный вкус, сверху их посыпают зернами кунжута.
С яйцом-пашот
На 100 г готового блюда: белки – 5,17, жиры – 24,85, углеводы – 12,27, ккал – 290
Время приготовления: 15 мин.
Время готовки: 3 мин.
Количество порций: 1
С помидором, зеленью и имбирем
На 100 г готового блюда: белки – 5,98, жиры – 18,91, углеводы – 11,48, ккал – 234,6
Время приготовления: 5 мин.
Время готовки: 3 мин.
Количество порций: 2
Совет. Если хлеб слишком пересушили на сковороде, его можно слегка сбрызнуть оливковым маслом.
С красной икрой
На 100 г готового блюда: белки – 12,4, жиры – 10,32, углеводы – 21,8, ккал – 226
Время приготовления: 3 мин.
Время готовки: 2 мин.
Количество порций: 2
Сэндвич с брынзой и листьями салата
На 100 г готового блюда: белки – 11,82, жиры – 14,35, углеводы – 8,5, ккал – 252
Время приготовления: 5 мин.
Время готовки: 5 мин.
Количество порций: 2
Если под рукой нет кухонных весов, можно воспользоваться подсказкой: один ломтик тостового белого хлеба вести примерно 25 грамм.
Брускетта с рукколой и вялеными помидорами
На 100 г готового блюда: белки – 5,3, жиры – 15, углеводы – 15,9, ккал – 213,6
Время приготовления: 15 мин.
Время готовки: 5 мин.
Количество порций: 4
Бутерброды с авокадо и красной рыбой – это отличный вариант полезного завтрака и легкой закуски. Их очень просто приготовить и тосты с авокадо и красной рыбой прекрасно подходят как для ежедневного меню, так и для праздничного стола. Благодаря такому многообразию рецептов у вас будет возможность каждый день готовить новое, интересное блюдо.
Бутерброды с авокадо и красной рыбой — 8 рецептов на праздничный стол
Два потрясающих ингредиента встретились в одном блюде и вместе создали неповторимую вкусовую палитру. Для ценителей кулинарных изысков, бутерброды с красной рыбой и авокадо – просто находка. Всегда получаются нарядными, вкусными, оригинальными. В нашу продуктовую корзину авокадо попало относительно недавно, но уже по достоинству оценено и гурманами, и простым людом. А потому занял особое место в салатах, различных закусках, в том числе и бутербродах.
Авокадо можно нарезать ломтиками, превращать в пасту. Смешивать с другими продуктами, среди которых наиболее удачным считается сочетание с сырами любого вида, маслом, красной рыбой, яйцами. Бутерброды получаются с приятным послевкусием, напоминающим кедровые орешки. Предлагаю познакомиться с подборкой отличных рецептов, и появление маленьких шедевров на праздничном столе будет обеспечено.
Бутерброд с авокадо, красной рыбой и творожным сыром
Открытый бутерброд на каждый день, для празднования Нового года и других торжеств. Творожный сыр допустимо заменить мягким сливочным аналогом.
Разделите плод пополам, выньте косточку. Счистите кожуру.
Порежьте мякоть маленькими кубиками.
Раздавите вилочкой, превратив в пюре. Измельчайте любым способом, можно поработать блендером. Если авокадо твердое, натрите на мелкой терке.
Полейте лимонным соком, чтобы мякоть не потемнела, посолите.
Переложите в небольшую плошку, добавьте творожный сыр, хорошенько перемешайте.
Нанесите паштет на ломтик батона, разровняйте. По желанию, ломтики хлеба можно подсушить в тостере или на сковороде без масла.
Сверху выложите кусочки филе красной рыбы.
Немного зелени, и бутерброд готов.
Рецепт бутерброда с авокадо, помидорами и семгой
Очень простой рецепт, из доступных продуктов, прекрасно сочетающихся с героями нашей подборки.
Бутерброд с авокадо, красной рыбой и яйцом пашот
Великолепный рецепт для любителей яиц. Хорош на завтрак, но если постараться с украшением, то на торжественном столе среди прочих закусок он не потеряется.
С плавленым сыром, авокадо, красной икрой
Праздничный вариант холодной закуски, смотрится ярко, нарядно богато.
Если готовите для праздничного стола, не поленитесь, нарежьте круглые медальоны с помощью небольшой рюмочки или стаканчика. Оставшийся батон пустите на панировочные сухари.
Подрумяньте с двух сторон на сковороде без масла.
Порубите укроп в крошку.
Почистите авокадо от кожуры, удалите косточку, сложите в миску. Добавьте плавленый сыр и укроп.
Блендером или вилкой разомните в однородное пюре.
Порубите семгу кубиками или короткими полосками.
Смажьте обжаренные тосты сырой массой.
Часть тостов заполните, уложив сверху горочку рыбы.1
Оставшиеся украсьте икрой. Для этого сделайте в центре тоста небольшое углубление.
Нарежьте лимон кружочками, выньте косточки, срежьте кожуру. Мякоть цитруса поделите треугольными сегментами.
Уложите на каждый бутерброд по лимончику, рядом пристройте веточку укропа.
С авокадо, помидорами, брынзой и луком (рецепт пп)
Очень вкусный диетический бутерброд для правильного питания. Не могу сказать, что калорий мало, но продукты правильно подобраны и сбалансированы.
Простой бутерброд с листьями салата
Оригинальный бутерброд с семгой, авокадо и сливочным сыром
Видео-рецепты вкусных бутербродов с красной рыбой и авокадо
Еще два варианта приготовления холодной закуски для праздничного стола. Приятного аппетита, пусть на вашем столе будут только самые вкусные бутерброды!