Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд со шпротами и соленым огурцом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232 кКал | 1684 кКал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 11.8% | 366 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.5% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.6% | 769 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.7% | 5844 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 18.18 мг | 500 мг | 3.6% | 1.6% | 2750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.52 мкг | 10 мкг | 95.2% | 41% | 105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.54 мг | 15 мг | 30.3% | 13.1% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2 мг | 20 мг | 16% | 6.9% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.6 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Кальций, Ca | 159 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.9% | 629 г |
| Кремний, Si | 1.67 мг | 30 мг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Магний, Mg | 43.66 мг | 400 мг | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Натрий, Na | 627.7 мг | 1300 мг | 48.3% | 20.8% | 207 г |
| Сера, S | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.3% | 1010 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 11.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 272.7 мг | 2300 мг | 11.9% | 5.1% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 28.48 мкг | 10 мкг | 284.8% | 122.8% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 9.7% | 444 г |
| Медь, Cu | 129.8 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.6% | 770 г |
| Молибден, Mo | 5.57 мкг | 70 мкг | 8% | 3.4% | 1257 г |
| Селен, Se | 1.67 мкг | 55 мкг | 3% | 1.3% | 3293 г |
| Фтор, F | 7.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55021 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.36 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами и соленым огурцом составляет 232 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Бутерброды со шпротами (1 порция,
Ингредиенты Бутерброды со шпротами (1 порция,
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) | 13 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Огурец маринованный | 15 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 25 г |
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброды со шпротами (1 порция,
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 кКал | 1684 кКал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 5.5% | 768 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 12.6% | 333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.2% | 1904 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.6% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 14.6 мг | 500 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.191 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2819 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.318 мкг | 10 мкг | 93.2% | 39.1% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.971 мг | 15 мг | 33.1% | 13.9% | 302 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12438 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0359 мг | 20 мг | 15.2% | 6.4% | 659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.62 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.3% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 150.71 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.3% | 664 г |
| Кремний, Si | 1.655 мг | 30 мг | 5.5% | 2.3% | 1813 г |
| Магний, Mg | 30.27 мг | 400 мг | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
| Натрий, Na | 388.22 мг | 1300 мг | 29.9% | 12.6% | 335 г |
| Сера, S | 91.38 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.8% | 1094 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 9.9% | 425 г |
| Хлор, Cl | 307.18 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.6% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.949 мг | 18 мг | 10.8% | 4.5% | 924 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 0.636 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.7% | 1572 г |
| Марганец, Mn | 0.3929 мг | 2 мг | 19.6% | 8.2% | 509 г |
| Медь, Cu | 54.36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 3.709 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.1% | 3819 г |
| Фтор, F | 203.73 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.1% | 1963 г |
| Хром, Cr | 25.64 мкг | 50 мкг | 51.3% | 21.5% | 195 г |
| Цинк, Zn | 0.6228 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1927 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами (1 порция,
55 г) составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
