Ингредиенты гречка с гуляшом
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 1263 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) | 500 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Масло топленое | 159 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «гречка с гуляшом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 кКал | 1684 кКал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 11.5% | 636 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 2.9% | 2473 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.94 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.636 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 10.8% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1934 мг | 20 мг | 11% | 8% | 912 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.9 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1787 г |
| Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7496 г |
| Кремний, Si | 11.818 мг | 30 мг | 39.4% | 28.7% | 254 г |
| Магний, Mg | 35.35 мг | 400 мг | 8.8% | 6.4% | 1132 г |
| Натрий, Na | 145.43 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.2% | 894 г |
| Сера, S | 64.22 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.7% | 1557 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 7.8% | 931 г |
| Хлор, Cl | 223.21 мг | 2300 мг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 6.4% | 1142 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 18.6% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.2743 мг | 2 мг | 13.7% | 10% | 729 г |
| Медь, Cu | 141.89 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 10.4% | 705 г |
| Молибден, Mo | 7.373 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| Селен, Se | 1.211 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.6% | 4542 г |
| Фтор, F | 66.27 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6036 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.0058 мг | 12 мг | 8.4% | 6.1% | 1193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с гуляшом составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты гречка с гуляшом
| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Печень куриная | 289 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Морковь, красная | 7 г |
| приправа «мивина» | 4 г |
| Вода | 155 г |
Пищевая ценность и химический состав «гречка с гуляшом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.8 кКал | 1684 кКал | 7.4% | 5.9% | 1349 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.1% | 613 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.9% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6003.8 мкг | 900 мкг | 667.1% | 534.5% | 15 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.326 мг | 1.5 мг | 21.7% | 17.4% | 460 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.083 мг | 1.8 мг | 60.2% | 48.2% | 166 г |
| Витамин В4, холин | 96.86 мг | 500 мг | 19.4% | 15.5% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.524 мг | 2 мг | 26.2% | 21% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 125.6 мкг | 400 мкг | 31.4% | 25.2% | 318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.261 мкг | 3 мкг | 275.4% | 220.7% | 36 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 11.5% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9463 мг | 20 мг | 39.7% | 31.8% | 252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.48 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.1% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7252 г |
| Кремний, Si | 13.966 мг | 30 мг | 46.6% | 37.3% | 215 г |
| Магний, Mg | 47.77 мг | 400 мг | 11.9% | 9.5% | 837 г |
| Натрий, Na | 46.03 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2824 г |
| Сера, S | 119.89 мг | 1000 мг | 12% | 9.6% | 834 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 18.8% | 425 г |
| Хлор, Cl | 7.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 32213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69 мкг | ||||
| Железо, Fe | 9.918 мг | 18 мг | 55.1% | 44.2% | 181 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 8.224 мкг | 10 мкг | 82.2% | 65.9% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.4378 мг | 2 мг | 21.9% | 17.5% | 457 г |
| Медь, Cu | 306.72 мкг | 1000 мкг | 30.7% | 24.6% | 326 г |
| Молибден, Mo | 34.831 мкг | 70 мкг | 49.8% | 39.9% | 201 г |
| Селен, Se | 28.638 мкг | 55 мкг | 52.1% | 41.7% | 192 г |
| Фтор, F | 32.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12488 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 8.4% | 951 г |
| Цинк, Zn | 3.6787 мг | 12 мг | 30.7% | 24.6% | 326 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с гуляшом составляет 124,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА С ГУЛЯШОМ
Чем полезен гречка с гуляшом
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Гуляш из говядины с гречкой
| Говядина, вырезка (Жарка мелким куском) | 388 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 112 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Кетчуп | 66 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 750 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 34 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «Гуляш из говядины с гречкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 кКал | 1684 кКал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.4% | 738 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 11% | 496 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.3 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.7% | 1164 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 5.2% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 34.3 мг | 500 мг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 7.5% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.254 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.236 мкг | 3 мкг | 41.2% | 22.5% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.163 мг | 15 мг | 14.4% | 7.9% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 1.575 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3175 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.805 мг | 20 мг | 24% | 13.1% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.6 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.3% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4575 г |
| Кремний, Si | 9.926 мг | 30 мг | 33.1% | 18.1% | 302 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Натрий, Na | 152.69 мг | 1300 мг | 11.7% | 6.4% | 851 г |
| Сера, S | 130.3 мг | 1000 мг | 13% | 7.1% | 767 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 9% | 612 г |
| Хлор, Cl | 108.68 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 6.7% | 822 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 4.413 мкг | 10 мкг | 44.1% | 24.1% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.2477 мг | 2 мг | 12.4% | 6.8% | 807 г |
| Медь, Cu | 194.6 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 10.6% | 514 г |
| Молибден, Mo | 9.866 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.7% | 710 г |
| Селен, Se | 1.046 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5258 г |
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10458 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.1% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 1.9286 мг | 12 мг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
Энергетическая ценность Гуляш из говядины с гречкой составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
