Ингредиенты Гречка с куриной грудкой
| Морковь, желтая | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 600 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Вода | 800 г |
Пищевая ценность и химический состав «Гречка с куриной грудкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.6 кКал | 1684 кКал | 9.2% | 6% | 1089 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.8% | 835 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.9% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.3 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2479 г |
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.1% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 20.71 мг | 500 мг | 4.1% | 2.7% | 2414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.53 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 3.9% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 2.811 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0378 мг | 20 мг | 25.2% | 16.3% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.4% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4843 г |
| Кремний, Si | 22.061 мг | 30 мг | 73.5% | 47.5% | 136 г |
| Магний, Mg | 79.09 мг | 400 мг | 19.8% | 12.8% | 506 г |
| Натрий, Na | 454.73 мг | 1300 мг | 35% | 22.6% | 286 г |
| Сера, S | 83.48 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.4% | 1198 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 10.8% | 598 г |
| Хлор, Cl | 715.83 мг | 2300 мг | 31.1% | 20.1% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 8.4% | 769 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 4.918 мкг | 10 мкг | 49.2% | 31.8% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.4776 мг | 2 мг | 23.9% | 15.5% | 419 г |
| Медь, Cu | 214.3 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 13.8% | 467 г |
| Молибден, Mo | 12.433 мкг | 70 мкг | 17.8% | 11.5% | 563 г |
| Селен, Se | 2.263 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.7% | 2430 г |
| Фтор, F | 85.82 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4661 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 5.2% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 1.2396 мг | 12 мг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
Энергетическая ценность Гречка с куриной грудкой составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Каша гречневая с курицей
| Курица, 1 категории (Тушение) | 400 г |
| Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Масло топленое | 40 г |
Обжарить на масле лук. морковь и нарезанную курицу, всыпать крупу, добавить бульонный кубик, воду, лавровый лист и тушить на медленном огне до готовности.
Пищевая ценность и химический состав «Каша гречневая с курицей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.9 кКал | 1684 кКал | 9% | 6% | 1116 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.4% | 1027 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.3% | 583 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 9.1% | 723 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 6.5% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 3.4% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.08 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.5% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 3.539 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.7% | 1413 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.087 мг | 20 мг | 25.4% | 16.8% | 393 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.55 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3233 г |
| Кремний, Si | 15.228 мг | 30 мг | 50.8% | 33.7% | 197 г |
| Магний, Mg | 43.65 мг | 400 мг | 10.9% | 7.2% | 916 г |
| Натрий, Na | 23.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5430 г |
| Сера, S | 84.84 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1179 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 8.6% | 769 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 134.9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 5.448 мкг | 10 мкг | 54.5% | 36.1% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.3359 мг | 2 мг | 16.8% | 11.1% | 595 г |
| Медь, Cu | 134.71 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 8.9% | 742 г |
| Молибден, Mo | 5.732 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1221 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 98.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.7% | 4080 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.6% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.2376 мг | 12 мг | 10.3% | 6.8% | 970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая с курицей составляет 150,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
