Ингредиенты гречка с курицей в духовке
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Вода | 522 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 406 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «гречка с курицей в духовке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 кКал | 1684 кКал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.5% | 874 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.3% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.6% | 1000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 29.28 мг | 500 мг | 5.9% | 3.9% | 1708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 9% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.242 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.1% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.62 мг | 15 мг | 10.8% | 7.1% | 926 г |
| Витамин Н, биотин | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.2% | 1289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2306 мг | 20 мг | 31.2% | 20.6% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.51 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 18.24 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5482 г |
| Кремний, Si | 15.371 мг | 30 мг | 51.2% | 33.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 44.24 мг | 400 мг | 11.1% | 7.3% | 904 г |
| Натрий, Na | 373.75 мг | 1300 мг | 28.8% | 19% | 348 г |
| Сера, S | 92.58 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.1% | 1080 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| Хлор, Cl | 605.5 мг | 2300 мг | 26.3% | 17.4% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 5.553 мкг | 10 мкг | 55.5% | 36.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.3188 мг | 2 мг | 15.9% | 10.5% | 627 г |
| Медь, Cu | 158.3 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
| Молибден, Mo | 8.141 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.7% | 860 г |
| Селен, Se | 1.575 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Фтор, F | 106.42 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3759 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.222 мг | 12 мг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность гречка с курицей в духовке составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
