сколько калорий в гречке со свининой тушеной
Ингредиенты гречка со свининой в мультиварке
| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 244 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 102 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 500 г |
Пищевая ценность и химический состав «гречка со свининой в мультиварке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.4 кКал | 1684 кКал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.8% | 710 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 5.8% | 702 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 13.8% | 299 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 10.2% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 30.81 мг | 500 мг | 6.2% | 2.5% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 1.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.23 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0521 мг | 20 мг | 25.3% | 10.4% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.44 мг | 2500 мг | 10.5% | 4.3% | 949 г |
| Кальций, Ca | 29.32 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3411 г |
| Магний, Mg | 86.56 мг | 400 мг | 21.6% | 8.9% | 462 г |
| Натрий, Na | 342.75 мг | 1300 мг | 26.4% | 10.8% | 379 г |
| Сера, S | 141.09 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 9.6% | 428 г |
| Хлор, Cl | 526.7 мг | 2300 мг | 22.9% | 9.4% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 3.113 мг | 18 мг | 17.3% | 7.1% | 578 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.776 мкг | 10 мкг | 47.8% | 19.6% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.6323 мг | 2 мг | 31.6% | 13% | 316 г |
| Медь, Cu | 249.06 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 10.2% | 402 г |
| Молибден, Mo | 6.266 мкг | 70 мкг | 9% | 3.7% | 1117 г |
| Фтор, F | 93.72 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.9% | 4268 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Цинк, Zn | 2.0057 мг | 12 мг | 16.7% | 6.9% | 598 г |
Энергетическая ценность гречка со свининой в мультиварке составляет 243,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».