Ингредиенты Гренки обжаренные в яйце (1 шт=40г)
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 400 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Яйца взбить вилкой в однородную массу и посолить, нарезанный на ломтики хлеб обмкивать в яйца и обжарить на масле.
Пищевая ценность и химический состав «Гренки обжаренные в яйце (1 шт=40г)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 кКал | 1684 кКал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.8% | 854 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Углеводы | 34.3 г | 219 г | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.1% | 1329 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3.5% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 102.86 мг | 500 мг | 20.6% | 8.4% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.573 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.969 мг | 15 мг | 19.8% | 8.1% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 6.441 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.3% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1597 мг | 20 мг | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.92 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1910 г |
| Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3233 г |
| Кремний, Si | 1.528 мг | 30 мг | 5.1% | 2.1% | 1963 г |
| Магний, Mg | 26.77 мг | 400 мг | 6.7% | 2.7% | 1494 г |
| Натрий, Na | 409.74 мг | 1300 мг | 31.5% | 12.8% | 317 г |
| Сера, S | 87.12 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.5% | 1148 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Хлор, Cl | 725.5 мг | 2300 мг | 31.5% | 12.8% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.045 мг | 18 мг | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 3.95 мкг | 10 мкг | 39.5% | 16.1% | 253 г |
| Марганец, Mn | 0.5809 мг | 2 мг | 29% | 11.8% | 344 г |
| Медь, Cu | 115.14 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 4.7% | 869 г |
| Молибден, Mo | 10.642 мкг | 70 мкг | 15.2% | 6.2% | 658 г |
| Селен, Se | 12.422 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9.2% | 443 г |
| Фтор, F | 24.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16400 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.8005 мг | 12 мг | 6.7% | 2.7% | 1499 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки обжаренные в яйце (1 шт=40г) составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты яичница с хлебом
| Яйца, целиком, жареные | 230 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 140 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 8 г |
| Батон нарезной | 34 г |
Пищевая ценность и химический состав «яичница с хлебом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.7 кКал | 1684 кКал | 9.8% | 6% | 1022 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12% | 505 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 11.2% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 189.42 мг | 500 мг | 37.9% | 23% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 13.1% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.481 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.9% | 1231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 13.7% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.27 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.7% | 787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 3.8% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.239 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4036 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4948 мг | 20 мг | 2.5% | 1.5% | 4042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.56 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.5% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 77.42 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Кремний, Si | 0.182 мг | 30 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3056 г |
| Натрий, Na | 175.55 мг | 1300 мг | 13.5% | 8.2% | 741 г |
| Сера, S | 90.77 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.5% | 1102 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 11.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 96.22 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1510 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.7% | 2288 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 2.7% | 2275 г |
| Медь, Cu | 58.76 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.6% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 2.821 мкг | 70 мкг | 4% | 2.4% | 2481 г |
| Селен, Se | 19.158 мкг | 55 мкг | 34.8% | 21.1% | 287 г |
| Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53548 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.9733 мг | 12 мг | 8.1% | 4.9% | 1233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с хлебом составляет 164,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
