сколько калорий в курином супе с овощами

Пищевая ценность и химический состав «Куриный суп с овощами и лапшой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3916 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	15.8%	1462 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	12.6%	1867 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	4.7%	4977 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7%	3333 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	8.6%	2690 г
Витамины
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%	51.6%	450 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	3%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	4%	6000 г
Витамин В4, холин	13.6 мг	500 мг	2.7%	6.3%	3676 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	4.7%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	11.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	3.7 мкг	400 мкг	0.9%	2.1%	10811 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	6.3%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	7.2%	3214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3%	7500 г
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	7.4%	3125 г
Витамин РР, НЭ	1.547 мг	20 мг	7.7%	17.9%	1293 г
Макроэлементы
Калий, K	55.6 мг	2500 мг	2.2%	5.1%	4496 г
Кальций, Ca	11.6 мг	1000 мг	1.2%	2.8%	8621 г
Кремний, Si	0.2 мг	30 мг	0.7%	1.6%	15000 г
Магний, Mg	8.1 мг	400 мг	2%	4.7%	4938 г
Натрий, Na	18.5 мг	1300 мг	1.4%	3.3%	7027 г
Сера, S	36.2 мг	1000 мг	3.6%	8.4%	2762 г
Фосфор, P	46.2 мг	800 мг	5.8%	13.5%	1732 г
Хлор, Cl	283.3 мг	2300 мг	12.3%	28.6%	812 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	9.1%	2571 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.9%	12500 г
Кобальт, Co	2.3 мкг	10 мкг	23%	53.5%	435 г
Марганец, Mn	0.039 мг	2 мг	2%	4.7%	5128 г
Медь, Cu	47.8 мкг	1000 мкг	4.8%	11.2%	2092 г
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%	5.3%	4375 г
Фтор, F	24.2 мкг	4000 мкг	0.6%	1.4%	16529 г
Хром, Cr	1.7 мкг	50 мкг	3.4%	7.9%	2941 г
Цинк, Zn	0.4 мг	12 мг	3.3%	7.7%	3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г

Энергетическая ценность Куриный суп с овощами и лапшой составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты суп куриный с рисом и овощами

Куриный окорочок (Варка)	390 г
Вода «Родниковый край элитная»	1000 г
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	320 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	80 г

Пищевая ценность и химический состав «суп куриный с рисом и овощами».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.2 кКал	1684 кКал	3.6%	6%	2797 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	11.6%	1434 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	5.3%	3111 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	4.5%	3650 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	8.3%	2000 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.3%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	50.4 мкг	900 мкг	5.6%	9.3%	1786 г
бета Каротин	0.399 мг	5 мг	8%	13.3%	1253 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.8%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	4.8%	3396 г
Витамин В4, холин	8.36 мг	500 мг	1.7%	2.8%	5981 г
Витамин В5, пантотеновая	0.048 мг	5 мг	1%	1.7%	10417 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	2%	8333 г
Витамин В9, фолаты	4.553 мкг	400 мкг	1.1%	1.8%	8785 г
Витамин C, аскорбиновая	0.61 мг	90 мг	0.7%	1.2%	14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.092 мг	15 мг	0.6%	1%	16304 г
Витамин Н, биотин	0.168 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	29762 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	6.3%	2667 г
Витамин РР, НЭ	2.1521 мг	20 мг	10.8%	17.9%	929 г
Макроэлементы
Калий, K	73.02 мг	2500 мг	2.9%	4.8%	3424 г
Кальций, Ca	10.98 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	9107 г
Кремний, Si	4.793 мг	30 мг	16%	26.6%	626 г
Магний, Mg	10.06 мг	400 мг	2.5%	4.2%	3976 г
Натрий, Na	175.25 мг	1300 мг	13.5%	22.4%	742 г
Сера, S	53.11 мг	1000 мг	5.3%	8.8%	1883 г
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%	8.1%	2051 г
Хлор, Cl	184.19 мг	2300 мг	8%	13.3%	1249 г
Микроэлементы
Бор, B	5.8 мкг
Железо, Fe	0.545 мг	18 мг	3%	5%	3303 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг	214286 г
Кобальт, Co	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	1.5%	10753 г
Марганец, Mn	0.1333 мг	2 мг	6.7%	11.1%	1500 г
Медь, Cu	28.71 мкг	1000 мкг	2.9%	4.8%	3483 г
Молибден, Mo	0.492 мкг	70 мкг	0.7%	1.2%	14228 г
Селен, Se	0.781 мкг	55 мкг	1.4%	2.3%	7042 г
Фтор, F	62.31 мкг	4000 мкг	1.6%	2.7%	6420 г
Хром, Cr	0.08 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Цинк, Zn	0.1638 мг	12 мг	1.4%	2.3%	7326 г

Энергетическая ценность суп куриный с рисом и овощами составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Первые блюда. Таблица калорийности и химический состав рецептов.

Куриный суп – одно из самых простых в приготовлении первых блюд, он имеет богатую пищевую, но достаточно невысокую энергетическую ценность. Поэтому его так активно применяют в питании больных людей, детей, пожилых и тех, кто следит за своим весом. Вариаций приготовления блюда существует множество, поэтому для того, чтобы выяснить калорийность куриного супа с картошкой, вермишелью или просто овощного, нужно учитывать его состав.

Смежные продукты

Суп чили (57 кКал.) Морковный суп с кориандром (100 кКал.) Чечевичный суп (54 кКал.) Овощной суп (41 кКал.) Прозрачный суп (8 кКал.) Картофельный суп (63 кКал.) Грибной суп (51 кКал.) Томатный суп (43 кКал.) Фасолевый суп (74 кКал.) Рыбный суп (уха) (16 кКал.) Черепаховый суп (53 кКал.) Луковый суп (44 кКал.) Суп с лапшой (35 кКал.) Суп из говядины (50 кКал.) Гороховый суп (67 кКал.) Овощной суп с макаронными изделиями (44 кКал.) Суп из брокколи (60 кКал.) Домашние супы (22 кКал.) Суп из индейки (38 кКал.) Крем-супы (52 кКал.) Мясной суп (50 кКал.) Суп-рагу с устрицами (40 кКал.) Китайский суп (33 кКал.) Суп из акульих плавников (46 кКал.) Сырный суп (76 кКал.)

Таблица калорийности каш и гарниров

В кашах немало калорий, даже если сравнить с картофелем или макаронами, но пользы от первого блюда больше. Любой вид крупы – это источник витаминов группы В и микроэлементов. Ешь кашу на завтрак, тогда калории не причинят вред твоей фигуре, а пойдут на пользу организму. В таблице указана калорийность каш, сваренных на воде и молоке, без добавления сахара, а также готовых гарниров из круп.
Таблица калорийности каш и гарниров

Название крупы/каши	ккалКалории на 100 г	ББелки, г	ЖБиры, г	УУглеводы, г
Гречневая каша на воде	111,3	4,9	1,2	21,5
Гречневая каша на молоке	209,4	10,2	5,8	28,8
Овсяная каша на воде (Геркулес)	95,7	3,1	1,4	16,7
Овсяная каша на молоке	194,5	8,9	6,1	24,6
Манная каша на молоке	223,1	10,1	5,4	32,6
Пшенная каша на воде	116,7	3,6	1,4	23,2
Кукурузная каша на воде	109,5	2,9	0,4	24,9
Рисовая каша на молоке	214,1	8,2	5,1	31,2
Гороховая каша на воде	80,1	6,1	0,1	12,9
Ячневая каша на воде	79,8	2,6	0,3	15,6
Пшенная каша с тыквой на молоке	174,1	8,3	7,1	24,9
Перловка вареная	118,3	3,4	0,5	23,6
Рис вареный	116,1	2,3	0,5	24,8
Фасоль вареная	122,6	7,8	0,6	21,4
Фасоль стручковая (спаржа) отварная	22,1	2,2	0,1	2,5
Картофель вареный	83,4	2,3	0,1	16,9
Картофель жареный	198,7	2,3	9,9	23,6
Картофель отварной в мундире	78,8	2,3	0,1	15,1
Картофельное пюре на воде	83,1	2,2	0,1	15,8
Картофельное пюре на молоке	132,2	5,1	2,4	19,9
Макароны отварные (спагетти, лапша)	113,5	3,6	0,4	23,4
Капуста тушеная	98,8	2,4	5,8	9,7

Файл таблицы калорийности готовых блюд можно бесплатно скачать по ссылке — https://yadi.sk/i/0P6o8_komKuwm.

Помни, что 10 грамм сливочного масла, добавленного в тарелку каши, увеличивает калорийность в два раза!

Следует понимать, что в таблице все данные о калорийности и питательности готовых блюд являются относительными. Суть в том, что содержание в любом продукте углеводов, жиров и белков зависит от различных факторов: от его сорта, особенностей рецепта, технологической обработки.

Состав питательных веществ, БЖУ

Для количества: 100 грамм
Калории — 60		Калорий в составе жира — 24
БЖУ
Общее содержание жира		2.65г
Насыщенный	0.78г
Полиненасыщенный	0.69г
Мононенасыщенный	0.75г
Холестерин		7мг
Общее содержание углеводов		5.87г
Диетическая клетчатка	0.81г
Сахар	0.67г
Белки		3.18г

Распределение калорий для БЖУ:

Калорийность куриного супа

Как рассчитать калорийность супа с курицей? Пищевая ценность, как и калорийность куриного супа изменится, если перед варкой бульона снять с курицы кожу. Так же большое значение имеет, из какой части варить суп из курицы. Грудка – наименее жирная часть птицы, а самые жирные части – это спинка и крылышки. Вообще, наиболее жирная и калорийная часть курятины – кожа, но если с грудки снять кожицу легко, то с крылышек очень непросто. В них мало мяса и много жира. Поэтому, если Вы сварите из крылышек суп с курицей, калорийность на 100 граммов у него будет значительно выше, чем у первого блюда, приготовленного из грудки.

Суп с курицей, грибами и вермишелью

Добавление грибов к стандартному супу с макаронами обогатит его редкими аминокислотами.

Набираем воду в кастрюлю, кладем обсмаленные и помытые крылышки, лук, соль. Оставляем варить.

Суп с зеленым консервированным горошком рецепты с пошаговыми рекомендациями и фото.

Как приготовить сливочный суп с грибами и плавленным сыром? Пошаговые рецепты.

Какой суп приготовить на обед? Рецепты легких, диетических, сытных мясных или необычных экзотических.

Полезные советы

Для вермишелевого супа лучше взять домашнюю курицу, ее вкус и навар не сравнятся с магазинной. В него можно добавить маринованные томаты без кожуры. Порадуйте близких эксклюзивным блюдом из ресторанного меню!

Суп с курицей, грибами и вермишелью

Добавление грибов к стандартному супу с макаронами обогатит его редкими аминокислотами.

Набираем воду в кастрюлю, кладем обсмаленные и помытые крылышки, лук, соль. Оставляем варить.

Суп с зеленым консервированным горошком рецепты с пошаговыми рекомендациями и фото.

Как приготовить сливочный суп с грибами и плавленным сыром? Пошаговые рецепты.

Какой суп приготовить на обед? Рецепты легких, диетических, сытных мясных или необычных экзотических.

Полезные советы

Рецепты

Вот несколько простых и вкусных рецептов диетических куриных супов с яйцом, которые быстро и легко готовить. На фото – готовые блюда.

Легкий

В этом супчике присутствует рис, поэтому блюдо лучше употреблять в первой половине дня. Если вы захотите сделать суп более диетическим и по максимуму убрать из рецепта углеводы, просто откажитесь от риса и положите больше овощей.

Чтобы приготовить диетический куриный суп с яйцом, вам понадобится:

Курицу нарежьте небольшими кусочками, снимите все жирные прослойки, кожицу, залейте водичкой и сварите бульон. Не забывайте снимать пенку.

Через 15 минут слейте воду и наберите новую, доведите до кипения, снимите пенку и проварите еще 5 минут. Наполовину готовый рис поместите в бульон.

Нарежьте кубиками лук, морковь натрите крупной терке. Обжарьте овощи на оливковом маслице и положите в кастрюлю.

Добавьте специи и приправы, посолите, снимите суп с огня, в отдельной чашке разбейте яйца и взбейте их вилкой. Небольшой струйкой влейте массу в горячий суп, постоянно помешивая. В течение 5 минут настаиваете блюдо, а потом подавайте в глубоких пиалах, украсив свежей зеленью и, по желанию, половинками вареных перепелиных яиц.

С фрикадельками

Вкусный и красивый низкокалорийный диетический куриный суп с яйцом, который утолит голод и хорошо насытит за счет высокого содержания белков. По рецепту вам понадобится:

Перекрутите филе в мясорубке вместе с одной луковицей. Добавьте туда сырое яйцо, посолите, посыпьте перцем и всё хорошенько перемешайте.

Фарш должен получиться немного жидким, но хлеба или картофеля добавлять не нужно – это лишние калории. Поэтому массу придется зачерпывать столовой ложкой, как тесто для клецок, и опускать в кипящую воду. Как только фрикаделька отстаёт от ложки, делайте вторую. Воду посолите.

Вторую луковицу мелко нарежьте, морковь натрите на терке, обжарьте их вместе с грибами на антипригарной сковороде без масла или же на оливковом нерафинированном масле первого отжима. Запустите смесь в суп. Варите примерно 20 минут.

В конце приготовления добавьте специи и свежую зелень, через 5 минут выключайте огонь и подавайте блюдо на стол.

С кукурузой

Этот суп лучше употреблять на обед, но не на ужин, потому что в кукурузе есть некоторое количество углеводов. Блюдо придаст вам энергии, но в тоже время поможет похудеть, ведь в нём очень мало жиров.

Ингредиенты:

Очистьте грудку от кожицы, нарежьте крупными кусками, погрузите в воду и варите примерно 20 минут, пенку снимайте.

Процедите бульон, курицу отложите, чтобы потом отделить от костей и нарезать на более мелкие кусочки. В кипящий бульон положите кукурузу вместе с рассолом, уменьшите огонь и варите еще 10 минут.

Немного взбейте яйца в отдельной чашке с помощью вилки, аккуратно влейте их в кастрюлю, помешивая, пока они равномерно не распределятся в супе. Добавьте щепотку куркумы, чтобы прибавить цвета. Дайте супу настояться 5 минут и подавайте, посыпав свежей зеленью.

Свекольный

Этот куриный суп с яйцом хорошо употреблять для похудения. Он очень красивый и яркий, а ещё в нём очень мало калорий. Ингредиенты:

Снимите кожу с куриной грудки, положите ее в кастрюльку, залейте примерно двумя литрами воды, варите минут 20, снимайте пенку. Бульон процедите, мясо отложите.

Натрите на терке свеклу и морковь, нашинкуйте капусту, удалите кожицу с томатов черри, обдав их кипятком. Всё, кроме капусты, обжарьте на небольшом количестве оливкового масла.

В бульон добавьте получившиеся поджаренные овощи, зелень и соль, примерно через 5 минут положите нарезанную на мелкие кусочки и отделенную от костей курицу, варите еще 5 минут, а потом посыпьте зеленью и ешьте с удовольствием.

Источник

Витамины и микроэлементы
A — 55.57мкг	C — 1.11мг
B-6 — 0.04мг	B-12 — 0.1мкг
D — 0мкг	E — 0.15мг
Кальций 12мкг	Железо 0.38мг
Магний 5.83мг	Цинк 0.25мг
Калий 120мг	Натрий 305мг