сколько калорий в порции гречки с котлетой
Ингредиенты котлеты на пару с гречкой
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Биточки паровые | 200 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 30 г |
Пищевая ценность и химический состав «котлеты на пару с гречкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 кКал | 1684 кКал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 8.7% | 633 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.4% | 583 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.7% | 1176 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 39.22 мг | 500 мг | 7.8% | 4.3% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 6.9% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.129 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.17 мкг | 3 мкг | 39% | 21.5% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 2.211 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2261 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7953 мг | 20 мг | 24% | 13.3% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.62 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 23.31 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4290 г |
| Кремний, Si | 12.913 мг | 30 мг | 43% | 23.7% | 232 г |
| Магний, Mg | 45.37 мг | 400 мг | 11.3% | 6.2% | 882 г |
| Натрий, Na | 82.02 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.5% | 1585 г |
| Сера, S | 137.05 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.6% | 730 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 10.1% | 546 г |
| Хлор, Cl | 111.93 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.443 мг | 18 мг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 3.911 мкг | 10 мкг | 39.1% | 21.6% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.3193 мг | 2 мг | 16% | 8.8% | 626 г |
| Медь, Cu | 196.5 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 10.9% | 509 г |
| Молибден, Mo | 12.269 мкг | 70 мкг | 17.5% | 9.7% | 571 г |
| Селен, Se | 1.495 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3679 г |
| Фтор, F | 71.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5607 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 5.4% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 1.8796 мг | 12 мг | 15.7% | 8.7% | 638 г |
Энергетическая ценность котлеты на пару с гречкой составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».