Ингредиенты Котлеты куриные с рисом (на пару)
| Куриная грудка отварная | 65 г |
| Рис белый вареный | 35 г |
| Лук репчатый | 4 г |
Пищевая ценность и химический состав «Котлеты куриные с рисом (на пару)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.4 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1539 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 16.3% | 563 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.8% | 1931 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.7% | 2517 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.346 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 115607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.035 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0192 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 104167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 6.73 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.3% | 37147 г |
| Кальций, Ca | 1.19 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 84034 г |
| Магний, Mg | 0.54 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 74074 г |
| Натрий, Na | 0.15 мг | 1300 мг | 866667 г | ||
| Сера, S | 2.5 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.031 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 58065 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5208 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Медь, Cu | 3.27 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30581 г |
| Фтор, F | 1.19 мкг | 4000 мкг | 336134 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.0327 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 36697 г |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с рисом (на пару) составляет 109,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты котлеты куриные с бурым рисом
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Рис бурый нешлифованый 1 кат | 200 г |
| Морковь, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Брокколи | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Ингридиенты смешать в блендере. Сформировать котлеты. варить на пару.
Пищевая ценность и химический состав «котлеты куриные с бурым рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 кКал | 1684 кКал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17% | 503 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 4.1% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212 мкг | 900 мкг | 23.6% | 20.1% | 425 г |
| бета Каротин | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 20.5% | 416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.063 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 10% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 10.4% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3988 мг | 20 мг | 32% | 27.3% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.9 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.4% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 5081 г |
| Магний, Mg | 53.76 мг | 400 мг | 13.4% | 11.4% | 744 г |
| Натрий, Na | 273.18 мг | 1300 мг | 21% | 17.9% | 476 г |
| Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13605 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 12.4% | 688 г |
| Хлор, Cl | 343.58 мг | 2300 мг | 14.9% | 12.7% | 669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 4.9% | 1729 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 5.483 мкг | 10 мкг | 54.8% | 46.7% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0666 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Медь, Cu | 67.53 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.8% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 7.045 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.6% | 994 г |
| Селен, Se | 1.304 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2% | 4218 г |
| Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
| Хром, Cr | 14.32 мкг | 50 мкг | 28.6% | 24.4% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.8764 мг | 12 мг | 7.3% | 6.2% | 1369 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные с бурым рисом составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты куриные котлеты с кабачком и рисом
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Кабачок | 200 г |
| рис длиннозерный | 100 г |
| Морковь, сырая | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
Куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку. Кабачок натереть на крупной терке, затем слегка отжать образовавшийся сок. Перемешать кабачок и фарш, добавить предварительно отваренный рис. Мелко порезать зелень, добавить в общую массу. Туда же добавить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу. Тщательно вымесить фарш, сформировать куриные котлеты. Выпекать в духовке на силиконовом коврике Наши сочные котлеты с кабачком и рисом готовы. Приятного аппетита!
Пищевая ценность и химический состав «куриные котлеты с кабачком и рисом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 15.1% | 644 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 20.4% | 478 г |
| бета Каротин | 1.437 мг | 5 мг | 28.7% | 28% | 348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 47.26 мг | 500 мг | 9.5% | 9.3% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 9.5% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 13.3% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.681 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.1% | 4608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 9.3% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 5.502 мкг | 50 мкг | 11% | 10.7% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1407 мг | 20 мг | 25.7% | 25% | 389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.4 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.6% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 17.24 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5800 г |
| Магний, Mg | 42.52 мг | 400 мг | 10.6% | 10.3% | 941 г |
| Натрий, Na | 45.38 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2865 г |
| Сера, S | 94.88 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.3% | 1054 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 11.8% | 827 г |
| Хлор, Cl | 43.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1952 г |
| Йод, I | 3.88 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.5% | 3866 г |
| Кобальт, Co | 6.121 мкг | 10 мкг | 61.2% | 59.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3690 г |
| Медь, Cu | 52.14 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.1% | 1918 г |
| Молибден, Mo | 0.31 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.4% | 22581 г |
| Селен, Se | 1.657 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3319 г |
| Фтор, F | 62.1 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.3% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 1.0578 мг | 12 мг | 8.8% | 8.6% | 1134 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты с кабачком и рисом составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
