сколько калорий в салате с морковью и сыром
Ингредиенты Салат с моркови и копченого сыра
| Морковь, красная | 300 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 50 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат с моркови и копченого сыра».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.1 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1633 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.4% | 848 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3174 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.7% | 1111 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1492.6 мкг | 900 мкг | 165.8% | 160.8% | 60 г |
| бета Каротин | 8.853 мг | 5 мг | 177.1% | 171.8% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.686 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 4.3% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 7.4% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 10.4% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5961 мг | 20 мг | 8% | 7.8% | 1253 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.1% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 100.39 мг | 1000 мг | 10% | 9.7% | 996 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 7.9% | 1242 г |
| Натрий, Na | 264.3 мг | 1300 мг | 20.3% | 19.7% | 492 г |
| Сера, S | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3683 г |
| Фосфор, P | 128.3 мг | 800 мг | 16% | 15.5% | 624 г |
| Хлор, Cl | 0.52 мг | 2300 мг | 442308 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2761 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14388 г |
| Медь, Cu | 2.24 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44643 г |
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10700 г |
| Цинк, Zn | 0.0175 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 68571 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с моркови и копченого сыра составляет 103,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Салат из моркови с плавленным сырком
| Морковь, красная | 400 г |
| Сырок плавленный Шостка для салатов | 90 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Петрушка | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметанный майонез | 40 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови с плавленным сырком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.6% | 1302 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.4% | 2844 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 11.9% | 1053 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1566 мкг | 900 мкг | 174% | 217.8% | 57 г |
| бета Каротин | 9.312 мг | 5 мг | 186.2% | 233% | 54 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 3.1% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 6.1% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 7.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.306 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1.3% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.57 мг | 90 мг | 11.7% | 14.6% | 851 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.9% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 1.118 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.8% | 4472 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.2 мкг | 120 мкг | 70.2% | 87.9% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9636 мг | 20 мг | 4.8% | 6% | 2076 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.03 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.6% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2622 г |
| Магний, Mg | 33.31 мг | 400 мг | 8.3% | 10.4% | 1201 г |
| Натрий, Na | 212.39 мг | 1300 мг | 16.3% | 20.4% | 612 г |
| Сера, S | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 29326 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 8.4% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 295.25 мг | 2300 мг | 12.8% | 16% | 779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 5% | 2497 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 3.5% | 3559 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21978 г |
| Медь, Cu | 9.34 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10707 г |
| Молибден, Mo | 0.65 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 10769 г |
| Селен, Se | 0.08 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 68750 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0793 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 15132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови с плавленным сырком составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».