Ингредиенты холодник из свеклы
| Вода | 600 г |
| Свекла, вареная | 240 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Лук порей | 7 г |
| Кефир 1 проц. | 500 г |
| Укроп | 6 г |
| Уксус 9 проц. | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пищевая ценность и химический состав «холодник из свеклы».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.4 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.8% | 6146 г |
| Белки | 1.799 г | 76 г | 2.4% | 8.8% | 4225 г |
| Жиры | 0.776 г | 56 г | 1.4% | 5.1% | 7216 г |
| Углеводы | 2.87 г | 219 г | 1.3% | 4.7% | 7631 г |
| Органические кислоты | 0.32 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.364 г | 20 г | 1.8% | 6.6% | 5495 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 5.5% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 16.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 24.79 мг | 500 мг | 5% | 18.2% | 2017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 12.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 7.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.904 мкг | 400 мкг | 4.2% | 15.3% | 2366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 19.3% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 5.8% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.6% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 1.1% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 14.2% | 2591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4631 мг | 20 мг | 2.3% | 8.4% | 4319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.04 мг | 2500 мг | 4.4% | 16.1% | 2251 г |
| Кальций, Ca | 51.24 мг | 1000 мг | 5.1% | 18.6% | 1952 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 9.1% | 3956 г |
| Натрий, Na | 118.61 мг | 1300 мг | 9.1% | 33.2% | 1096 г |
| Сера, S | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.2% | 5872 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 20.8% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 171.98 мг | 2300 мг | 7.5% | 27.4% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.273 мг | 18 мг | 1.5% | 5.5% | 6593 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 9.5% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 26.3% | 1381 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 12% | 3067 г |
| Медь, Cu | 20.4 мкг | 1000 мкг | 2% | 7.3% | 4902 г |
| Молибден, Mo | 2.211 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.7% | 3166 г |
| Селен, Se | 1.897 мкг | 55 мкг | 3.4% | 12.4% | 2899 г |
| Фтор, F | 51.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 4.7% | 7762 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 6.2% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2441 мг | 12 мг | 2% | 7.3% | 4916 г |
Энергетическая ценность холодник из свеклы составляет 27,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты суп холодник
| Вода | 1700 г |
| Свекла (Варка без слива) | 172 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 388 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 83 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 293 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «суп холодник».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13 кКал | 1684 кКал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 5.4% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 9.2% | 8423 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 32.3% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 10% | 7826 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 10.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 9.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 6.2% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.04 мг | 500 мг | 0.2% | 1.5% | 48077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 13.1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 17.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.788 мкг | 400 мкг | 0.7% | 5.4% | 14347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 26.2% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 3.1% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.173 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.3% | 28902 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 49.2% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2873 мг | 20 мг | 1.4% | 10.8% | 6961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.12 мг | 2500 мг | 4.4% | 33.8% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 9.2% | 8150 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 13.1% | 5814 г |
| Натрий, Na | 34.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 20.8% | 3746 г |
| Сера, S | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.6% | 17889 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 13.1% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 61.42 мг | 2300 мг | 2.7% | 20.8% | 3745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 12.3% | 6338 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 7.7% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 82.3% | 932 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 36.2% | 2116 г |
| Медь, Cu | 43.23 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 33.1% | 2313 г |
| Молибден, Mo | 2.421 мкг | 70 мкг | 3.5% | 26.9% | 2891 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 58511 г |
| Фтор, F | 72.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 13.8% | 5542 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 53.1% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.1149 мг | 12 мг | 1% | 7.7% | 10444 г |
Энергетическая ценность суп холодник составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Холодник свекольный
| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Лимонная кислота | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «Холодник свекольный».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2% | 25333 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 10.7% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 12.2% | 4000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 2% | 22500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 7.8% | 6294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 93750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0802 мг | 20 мг | 0.4% | 2% | 24938 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55 мг | 2500 мг | 2.2% | 10.7% | 4545 г |
| Кальций, Ca | 12.5 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.3% | 8000 г |
| Магний, Mg | 5.07 мг | 400 мг | 1.3% | 6.3% | 7890 г |
| Натрий, Na | 174.22 мг | 1300 мг | 13.4% | 65.4% | 746 г |
| Сера, S | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 1% | 63694 г |
| Фосфор, P | 8.5 мг | 800 мг | 1.1% | 5.4% | 9412 г |
| Хлор, Cl | 256.48 мг | 2300 мг | 11.2% | 54.6% | 897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 7.8% | 6081 г |
| Кобальт, Co | 0.064 мкг | 10 мкг | 0.6% | 2.9% | 15625 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Медь, Cu | 1.64 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1% | 60976 г |
| Молибден, Mo | 0.471 мкг | 70 мкг | 0.7% | 3.4% | 14862 г |
| Фтор, F | 80.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.8% | 4987 г |
| Цинк, Zn | 0.0026 мг | 12 мг | 461538 г |
Энергетическая ценность Холодник свекольный составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
