Ингредиенты Куриное филе тушеное с луком и морковью****
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 550 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Куриное филе порезать на кусочки средней величины (примерно по 100 гр.). Лук порезать полукольцами, морковь натереть на крупной терке. Куриное филе посолить, поперчить (можно любые специи по вкусу). Добавить лук и морковь, все перемешать и переложить в жаропрочную форму. Добавить полстакана воды. Накрыть крышкой. Поставить в предварительно нагретую до 180-200 градусов духовку. тушить до готовности (примерно 45-50 минут). Приятного аппетита!
Пищевая ценность и химический состав «Куриное филе тушеное с луком и морковью****».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111 кКал | 1684 кКал | 6.6% | 5.9% | 1517 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 24.9% | 362 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.5 мкг | 900 мкг | 43.3% | 39% | 231 г |
| бета Каротин | 1.941 мг | 5 мг | 38.8% | 35% | 258 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 71.17 мг | 500 мг | 14.2% | 12.8% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 14.7% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 22.7% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.26 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.562 мкг | 3 мкг | 18.7% | 16.8% | 534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 9.51 мкг | 50 мкг | 19% | 17.1% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2802 мг | 20 мг | 51.4% | 46.3% | 195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.46 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.6% | 778 г |
| Кальций, Ca | 20.06 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4985 г |
| Магний, Mg | 85.41 мг | 400 мг | 21.4% | 19.3% | 468 г |
| Натрий, Na | 186.38 мг | 1300 мг | 14.3% | 12.9% | 697 г |
| Сера, S | 185.72 мг | 1000 мг | 18.6% | 16.8% | 538 г |
| Фосфор, P | 162.4 мг | 800 мг | 20.3% | 18.3% | 493 г |
| Хлор, Cl | 289.84 мг | 2300 мг | 12.6% | 11.4% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.7 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 8.1% | 1116 г |
| Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.1% | 2165 г |
| Кобальт, Co | 12.391 мкг | 10 мкг | 123.9% | 111.6% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.1114 мг | 2 мг | 5.6% | 5% | 1795 г |
| Медь, Cu | 101.34 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 135.87 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2944 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 16.7% | 541 г |
| Цинк, Zn | 2.1329 мг | 12 мг | 17.8% | 16% | 563 г |
Энергетическая ценность Куриное филе тушеное с луком и морковью**** составляет 111 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Куриное филе тушеное с луком
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «Куриное филе тушеное с луком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125 кКал | 1684 кКал | 7.4% | 5.9% | 1347 г |
| Белки | 25.3 г | 76 г | 33.3% | 26.6% | 300 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.9% | 2800 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.3 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.4% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.033 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 38722 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48544 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.357 мг | 20 мг | 61.8% | 49.4% | 162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.74 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.8% | 740 г |
| Кальций, Ca | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7479 г |
| Магний, Mg | 95.34 мг | 400 мг | 23.8% | 19% | 420 г |
| Натрий, Na | 136.4 мг | 1300 мг | 10.5% | 8.4% | 953 г |
| Сера, S | 7.8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 18.3% | 437 г |
| Хлор, Cl | 117 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.1% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.621 мг | 18 мг | 9% | 7.2% | 1110 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 10.927 мкг | 10 мкг | 109.3% | 87.4% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4016 г |
| Медь, Cu | 102.62 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 12.83 мкг | 70 мкг | 18.3% | 14.6% | 546 г |
| Фтор, F | 3.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Хром, Cr | 28.91 мкг | 50 мкг | 57.8% | 46.2% | 173 г |
| Цинк, Zn | 1.5901 мг | 12 мг | 13.3% | 10.6% | 755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриное филе тушеное с луком составляет 125 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Филе куриное жареное, тушеное».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 кКал | 1684 кКал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 22.9% | 281 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 82.1 мг | 500 мг | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.495 мг | 5 мг | 29.9% | 19.3% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.811 мг | 2 мг | 40.6% | 26.2% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.69 мг | 20 мг | 38.5% | 24.8% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Магний, Mg | 86 мг | 400 мг | 21.5% | 13.9% | 465 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2167 г |
| Сера, S | 225 мг | 1000 мг | 22.5% | 14.5% | 444 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 13.8% | 468 г |
| Хлор, Cl | 77 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1286 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 58.1% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 10.1% | 636 г |
| Селен, Se | 22.8 мкг | 55 мкг | 41.5% | 26.8% | 241 г |
| Фтор, F | 130 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Хром, Cr | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 32.3% | 200 г |
| Цинк, Zn | 1.3 мг | 12 мг | 10.8% | 7% | 923 г |
Энергетическая ценность Филе куриное жареное, тушеное составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ ЖАРЕНОЕ, ТУШЕНОЕ
Чем полезен Филе куриное жареное, тушеное
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
