сколько калорий в тушеных овощах с курицей
Ингредиенты овощи с курицей тушеные
| Лук репчатый | 99 г |
| Морковь, красная | 53 г |
| Курица в собственном соку | 399 г |
| Капуста белокочанная | 546 г |
| Картофель | 256 г |
| Чеснок перо | 8 г |
все порезать и тушить в мультиварке 1.40 час.посолить
Пищевая ценность и химический состав «овощи с курицей тушеные».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 кКал | 1684 кКал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.8% | 938 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.5% | 1867 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.4% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 13.5% | 882 г |
| бета Каротин | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 11.8% | 1012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 18.36 мг | 500 мг | 3.7% | 4.4% | 2723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 11.8% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.336 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.35 мг | 90 мг | 25.9% | 30.9% | 385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.108 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46296 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 30.8% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7989 мг | 20 мг | 19% | 22.7% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.52 мг | 2500 мг | 13% | 15.5% | 770 г |
| Кальций, Ca | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.5% | 3467 г |
| Магний, Mg | 22.04 мг | 400 мг | 5.5% | 6.6% | 1815 г |
| Натрий, Na | 189.03 мг | 1300 мг | 14.5% | 17.3% | 688 г |
| Сера, S | 93.61 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.2% | 1068 г |
| Фосфор, P | 67.8 мг | 800 мг | 8.5% | 10.2% | 1180 г |
| Хлор, Cl | 149.82 мг | 2300 мг | 6.5% | 7.8% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 5.6% | 2125 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.9% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 2.508 мкг | 10 мкг | 25.1% | 30% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 6.9% | 1711 г |
| Медь, Cu | 64.97 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.8% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.4% | 1269 г |
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 30387 г |
| Фтор, F | 11.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 33585 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 9.7% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4138 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овощи с курицей тушеные составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».