Ингредиенты Каша из зеленой гречки( рассыпчатая без соли и без масла)
Залить гречку кипятком,оставить на 30 мин,затем варить 20 мин,еще оставить на 1 час,тепло укутав.
Пищевая ценность и химический состав «Каша из зеленой гречки( рассыпчатая без соли и без масла)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.4% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 9.2% | 1599 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 8.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.5% | 4091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.021 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.479 мг | 15 мг | 9.9% | 14.5% | 1014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.9 мг | 2500 мг | 3.4% | 5% | 2980 г |
| Кальций, Ca | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12376 г |
| Кремний, Si | 17.883 мг | 30 мг | 59.6% | 87.1% | 168 г |
| Магний, Mg | 44.94 мг | 400 мг | 11.2% | 16.4% | 890 г |
| Натрий, Na | 1.36 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 95588 г |
| Сера, S | 20.21 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4948 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 12% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 8.6 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.48 мг | 18 мг | 8.2% | 12% | 1216 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 9.9% | 1462 г |
| Марганец, Mn | 0.3457 мг | 2 мг | 17.3% | 25.3% | 579 г |
| Медь, Cu | 0.47 мкг | 1000 мкг | 212766 г | ||
| Молибден, Mo | 7.595 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.9% | 922 г |
| Фтор, F | 83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4819 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4526 мг | 12 мг | 3.8% | 5.6% | 2651 г |
Энергетическая ценность Каша из зеленой гречки( рассыпчатая без соли и без масла) составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Гречка зелёная отварная без соли и масла».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.6% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 18.4% | 571 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 30.9% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 7.2% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.83 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 10% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126 мг | 2500 мг | 5% | 5.3% | 1984 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 94.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% | 17.7% | 597 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 12.9% | 816 г |
| Хлор, Cl | 12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 13.2% | 800 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 11.1% | 952 г |
| Марганец, Mn | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 26.3% | 400 г |
| Медь, Cu | 217 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 22.8% | 461 г |
| Молибден, Mo | 11 мкг | 70 мкг | 15.7% | 16.5% | 636 г |
| Селен, Se | 2.8 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.4% | 1964 г |
| Фтор, F | 88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.69 мг | 12 мг | 5.8% | 6.1% | 1739 г |
Энергетическая ценность Гречка зелёная отварная без соли и масла составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА ЗЕЛЁНАЯ ОТВАРНАЯ БЕЗ СОЛИ И МАСЛА
Чем полезен Гречка зелёная отварная без соли и масла
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Гречка зеленая отварная без масла /1 к 2-ум с водой/
Пищевая ценность и химический состав «Гречка зеленая отварная без масла /1 к 2-ум с водой/».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.3% | 1810 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 9.2% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3188 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 8.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.6% | 2687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.6 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.233 мг | 15 мг | 14.9% | 14.4% | 672 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4 мг | 20 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.67 мг | 2500 мг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Кальций, Ca | 9.9 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10101 г |
| Кремний, Si | 27 мг | 30 мг | 90% | 87.1% | 111 г |
| Магний, Mg | 67.33 мг | 400 мг | 16.8% | 16.3% | 594 г |
| Натрий, Na | 1.6 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 81250 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 11.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 12.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 18745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.234 мг | 18 мг | 12.4% | 12% | 806 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10% | 968 г |
| Марганец, Mn | 0.5211 мг | 2 мг | 26.1% | 25.3% | 384 г |
| Медь, Cu | 213.73 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 20.7% | 468 г |
| Молибден, Mo | 11.467 мкг | 70 мкг | 16.4% | 15.9% | 610 г |
| Фтор, F | 74.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5381 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.6833 мг | 12 мг | 5.7% | 5.5% | 1756 г |
Энергетическая ценность Гречка зеленая отварная без масла /1 к 2-ум с водой/ составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «гречка зеленая вареная без соли».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 24.3% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 36.4% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 245.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 33% | 276 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 30.3% | 300 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 27.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 58.2% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34 мкг | 70 мкг | 48.6% | 44.2% | 206 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
Энергетическая ценность гречка зеленая вареная без соли составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ ВАРЕНАЯ БЕЗ СОЛИ
Чем полезен гречка зеленая вареная без соли
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Гречка зеленая отварная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 кКал | 1684 кКал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 4.8% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.5% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 24.3% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 7.1% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 36.4% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 18.2% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 245.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 290 мг | 800 мг | 36.3% | 33% | 276 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6 мг | 18 мг | 33.3% | 30.3% | 300 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 27.3% | 333 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 45.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 58.2% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34 мкг | 70 мкг | 48.6% | 44.2% | 206 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2 мг | 12 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
Энергетическая ценность Гречка зеленая отварная составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ ОТВАРНАЯ
Чем полезен Гречка зеленая отварная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
