сколько калорий в яйце запеченном в духовке

Ингредиенты Яйцо запечённое, 50

Пищевая ценность и химический состав «Яйцо запечённое, 50».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159.3 кКал	1684 кКал	9.5%	6%	1057 г
Белки	13.25 г	76 г	17.4%	10.9%	574 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	12.9%	487 г
Углеводы	0.761 г	219 г	0.3%	0.2%	28778 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	2%	3157 г
Витамины
Витамин А, РЭ	282.6 мкг	900 мкг	31.4%	19.7%	318 г
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.8%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	2.8%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.478 мг	1.8 мг	26.6%	16.7%	377 г
Витамин В4, холин	272.83 мг	500 мг	54.6%	34.3%	183 г
Витамин В5, пантотеновая	1.413 мг	5 мг	28.3%	17.8%	354 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	4.8%	1316 г
Витамин В9, фолаты	7.609 мкг	400 мкг	1.9%	1.2%	5257 г
Витамин В12, кобаламин	0.565 мкг	3 мкг	18.8%	11.8%	531 г
Витамин D, кальциферол	2.391 мкг	10 мкг	23.9%	15%	418 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.652 мг	15 мг	4.3%	2.7%	2301 г
Витамин Н, биотин	21.957 мкг	50 мкг	43.9%	27.6%	228 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	3.913 мг	20 мг	19.6%	12.3%	511 г
Макроэлементы
Калий, K	152.17 мг	2500 мг	6.1%	3.8%	1643 г
Кальций, Ca	59.78 мг	1000 мг	6%	3.8%	1673 г
Магний, Mg	13.04 мг	400 мг	3.3%	2.1%	3067 г
Натрий, Na	145.65 мг	1300 мг	11.2%	7%	893 г
Сера, S	191.3 мг	1000 мг	19.1%	12%	523 г
Фосфор, P	208.7 мг	800 мг	26.1%	16.4%	383 г
Хлор, Cl	169.57 мг	2300 мг	7.4%	4.6%	1356 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.717 мг	18 мг	15.1%	9.5%	662 г
Йод, I	21.74 мкг	150 мкг	14.5%	9.1%	690 г
Кобальт, Co	10.87 мкг	10 мкг	108.7%	68.2%	92 г
Марганец, Mn	0.0315 мг	2 мг	1.6%	1%	6349 г
Медь, Cu	90.22 мкг	1000 мкг	9%	5.6%	1108 г
Молибден, Mo	6.522 мкг	70 мкг	9.3%	5.8%	1073 г
Селен, Se	34.457 мкг	55 мкг	62.6%	39.3%	160 г
Фтор, F	59.78 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6691 г
Хром, Cr	4.35 мкг	50 мкг	8.7%	5.5%	1149 г
Цинк, Zn	1.2065 мг	12 мг	10.1%	6.3%	995 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	619.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Яйцо запечённое, 50 составляет 159,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ЯЙЦО ЗАПЕЧЁННОЕ, 50

Чем полезен Яйцо запечённое, 50

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты Яичный белок куриный (запеченный)

Пищевая ценность и химический состав «Яичный белок куриный (запеченный)».

Энергетическая ценность Яичный белок куриный (запеченный) составляет 62,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Пышный диетический белковый омлет в сковороде, мультиварке и духовке

Способов, как приготовить белковый омлет, десятки! Я расскажу про самые удачные и диетические на мой взгляд. Опробуйте понравившиеся и вы всегда будет обеспечены вкусным и низкокалорийным завтраком, перекусом или ужином. Блюдо невероятно полезное для организма, так как не просто насыщает надолго, но и питает полезными веществами. Особенно, думаю, эти рецепты пригодятся тем, кто следит за количеством белка в рационе и знает, как сложно бывает добирать норму. А омлеты из одних белков — это лучший способ восполнить недостачу, можно даже протеиновые смеси не покупать!

Чем хороши белковые омлеты для пп-шника?

Белки — это «строительный материал» для клеток, в которых ежедневно нуждается человеческий организм, а также — энергетический запас.

Омлеты из одних яичных белков — это практически чистый протеин, кроме того, введя такие блюда в свой рацион, вы ощутите все его плюсы:

Чаще всего омлеты «чистый протеин» жарят на сковороде, но можно использовать для этих целей микроволновку, мультиварку, духовку и пароварку.

Диетический белковый омлет на пару

Этот способ приготовления самый диетический — без молока, только белки, которые доходят до нужной кондиции на пару. Есть в составе сливочное масло — для смазывания формы, но на калорийности и балансе бжу оно практически никак не сказывается, настолько его мало. Сам омлет получается пышным, воздушным, нежным на вкус и очень сытным.

Ингредиенты на 1 порцию:

Как приготовить:

Белки взбить с солью до крепкой пены. Чтобы получилась максимально устойчивая пена, возьмите охлажденные куриные яйца и следите, чтобы в белок не попало даже грамма желтка.

Влейте в белковую пену воду.

Аккуратно перемешайте всё лопаткой.

Форму смазажьте маслом. Почему именно сливочным? Потому что аромат у него идеально раскрывается именно в омлетах. И не переживайте о пп-шности масла — качественное сливочное в пп-рационе должно быть обязательно! Про абсолютный вред животных жиров пишут только диллетанты ЗОЖ и ПП. Переместите в форму взбитые белки. Установите в чашу мультиварки на решетку. Запустите программу «пароварка» на 10 минут.

Белковый паровой омлет готов. Приятного аппетита!

Рецепт белкового омлета на сковороде

Это классический вариант приготовления блюда — тут используется сковородка, а в составе есть молоко. Результат — пышный запеченный омлет с румяной корочкой.

Требуются следующие продукты:

Процесс приготовления:

Запеченный пышный омлет из белков в духовке

Этот рецепт подойдет даже людям, которые придерживаются правильного питания не с целью похудеть, а из-за каких-то проблем со здоровьем, например, после операции по удалению желчного пузыря. Запекать его будем в духовке, в высокой формочке порционно.

Ингредиенты:

Пошаговое приготовления:

Протеиновый омлет с творогом для спортсменов и худеющих

Это блюдо содержит много белка, причём, самого разного, поэтому подходит спортсменам и бодибилдерам идеально. Для худеющих лучшего варианта ужина просто не придумать!

Продукты на 1 порцию:

Как сделать:

Вкусный пп-омлет из белков с помидорами

Яичница с помидорами — это классика жанра. Если же убрать желток из рецепта, то получается тоже довольно интересно.

Необходимые ингредиенты:

Готовим в 5 этапов:

Белковый питательный омлет с сыром к завтраку

Это самый вкусный способ приготовления белкового омлета. Сыр подойдет любой, здесь нужно полагаться на свой вкус: полутвердые, соленые, твердые сорта. Можно взять и мягкую моцареллу или сулугуни — тоже получится неплохо.

Нужны такие продукты:

Как сделать:

Как приготовить белковый паровой омлет в микроволновке

Этот способ подойдет для тех, кто хочет приготовить вкусное и аппетитное блюдо быстро. По вкусу получается так же нежно, как и белковые омлеты, сваренные на пару. Но времени тратится меньше.

КБЖУ на 100 г: 67,2/9,3/3/0,7

Продукты:

Источник

Ингредиенты курица в яйце в духовке

Пищевая ценность и химический состав «курица в яйце в духовке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.2 кКал	1684 кКал	3.7%	5.9%	2707 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	30.4%	528 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	1%	16846 г
Вода	82.7 г	2273 г	3.6%	5.8%	2748 г
Зола	0.942 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.821 мг	1.8 мг	45.6%	73.3%	219 г
Витамин В4, холин	52.5 мг	500 мг	10.5%	16.9%	952 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	10.5%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.013 мг	2 мг	0.7%	1.1%	15385 г
Витамин В9, фолаты	1.481 мкг	400 мкг	0.4%	0.6%	27009 г
Витамин В12, кобаламин	0.108 мкг	3 мкг	3.6%	5.8%	2778 г
Витамин Н, биотин	9.423 мкг	50 мкг	18.8%	30.2%	531 г
Витамин РР, НЭ	4.0385 мг	20 мг	20.2%	32.5%	495 г
Ниацин	0.269 мг
Макроэлементы
Калий, K	204.62 мг	2500 мг	8.2%	13.2%	1222 г
Кальций, Ca	13.46 мг	1000 мг	1.3%	2.1%	7429 г
Магний, Mg	12.12 мг	400 мг	3%	4.8%	3300 г
Натрий, Na	254.42 мг	1300 мг	19.6%	31.5%	511 г
Сера, S	251.73 мг	1000 мг	25.2%	40.5%	397 г
Фосфор, P	36.3 мг	800 мг	4.5%	7.2%	2204 г
Хлор, Cl	231.54 мг	2300 мг	10.1%	16.2%	993 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.202 мг	18 мг	1.1%	1.8%	8911 г
Йод, I	9.42 мкг	150 мкг	6.3%	10.1%	1592 г
Кобальт, Co	1.346 мкг	10 мкг	13.5%	21.7%	743 г
Марганец, Mn	0.0096 мг	2 мг	0.5%	0.8%	20833 г
Медь, Cu	70 мкг	1000 мкг	7%	11.3%	1429 г
Молибден, Mo	5.385 мкг	70 мкг	7.7%	12.4%	1300 г
Селен, Se	26.923 мкг	55 мкг	49%	78.8%	204 г
Хром, Cr	4.04 мкг	50 мкг	8.1%	13%	1238 г
Цинк, Zn	0.3112 мг	12 мг	2.6%	4.2%	3856 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.835 г

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.4 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1217 г
Белки	25.1 г	76 г	33%	23.8%	303 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	5.1%	1400 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Вода	70 г	2273 г	3.1%	2.2%	3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ	125.5 мкг	900 мкг	13.9%	10%	717 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.5%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	6.3%	1154 г
Витамин В4, холин	51.65 мг	500 мг	10.3%	7.4%	968 г
Витамин В5, пантотеновая	0.267 мг	5 мг	5.3%	3.8%	1873 г
Витамин В6, пиридоксин	0.029 мг	2 мг	1.5%	1.1%	6897 г
Витамин В9, фолаты	1.44 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	2.6%	2804 г
Витамин D, кальциферол	0.453 мкг	10 мкг	4.5%	3.3%	2208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.123 мг	15 мг	0.8%	0.6%	12195 г
Витамин Н, биотин	4.156 мкг	50 мкг	8.3%	6%	1203 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	11.7708 мг	20 мг	58.9%	42.6%	170 г
Макроэлементы
Калий, K	314.2 мг	2500 мг	12.6%	9.1%	796 г
Кальций, Ca	19.55 мг	1000 мг	2%	1.4%	5115 г
Магний, Mg	86.52 мг	400 мг	21.6%	15.6%	462 г
Натрий, Na	83.13 мг	1300 мг	6.4%	4.6%	1564 г
Сера, S	36.21 мг	1000 мг	3.6%	2.6%	2762 г
Фосфор, P	197.8 мг	800 мг	24.7%	17.8%	404 г
Хлор, Cl	32.1 мг	2300 мг	1.4%	1%	7165 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.883 мг	18 мг	10.5%	7.6%	956 г
Йод, I	4.12 мкг	150 мкг	2.7%	2%	3641 г
Кобальт, Co	11.317 мкг	10 мкг	113.2%	81.8%	88 г
Марганец, Mn	0.0265 мг	2 мг	1.3%	0.9%	7547 г
Медь, Cu	99.38 мкг	1000 мкг	9.9%	7.2%	1006 г
Молибден, Mo	12.551 мкг	70 мкг	17.9%	12.9%	558 г
Селен, Se	6.523 мкг	55 мкг	11.9%	8.6%	843 г
Фтор, F	11.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35336 г
Хром, Cr	26.54 мкг	50 мкг	53.1%	38.4%	188 г
Цинк, Zn	1.5658 мг	12 мг	13%	9.4%	766 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	127.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность курица в яйце в духовке составляет 138,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Ингредиенты Треска, запеченная с яйцом и молоком

Треска	120 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы	10 г
Масло топленое	20 г
Лук репчатый	20 г
Яйцо куриное	24 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100 г
Картофель (Жарка)	150 г

Порционный кусок трескового филе посыпать солью и пернем, запанировать в муке и поджарить на топленом масле. Поджаренную рыбу поместить па сковороду, вокруг разложить поджаренный картофель, добавить пассерованный лук, залить смесью из яиц, муки и молока и запечь.

Пищевая ценность и химический состав «Треска, запеченная с яйцом и молоком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.7 кКал	1684 кКал	7.7%	5.9%	1298 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	7.6%	1013 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	9.5%	812 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	3.2%	2355 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.1%	2500 г
Вода	73 г	2273 г	3.2%	2.5%	3114 г
Витамины
Витамин А, РЭ	59.8 мкг	900 мкг	6.6%	5.1%	1505 г
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	4.4%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	5%	1538 г
Витамин В4, холин	21.39 мг	500 мг	4.3%	3.3%	2338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	4.7%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	7.8%	990 г
Витамин В9, фолаты	5.622 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	7115 г
Витамин В12, кобаламин	0.624 мкг	3 мкг	20.8%	16%	481 г
Витамин C, аскорбиновая	4.97 мг	90 мг	5.5%	4.2%	1811 г
Витамин D, кальциферол	0.239 мкг	10 мкг	2.4%	1.9%	4184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.476 мг	15 мг	3.2%	2.5%	3151 г
Витамин Н, биотин	5.198 мкг	50 мкг	10.4%	8%	962 г
Витамин РР, НЭ	2.9934 мг	20 мг	15%	11.6%	668 г
Макроэлементы
Калий, K	336.07 мг	2500 мг	13.4%	10.3%	744 г
Кальций, Ca	47.23 мг	1000 мг	4.7%	3.6%	2117 г
Магний, Mg	21.67 мг	400 мг	5.4%	4.2%	1846 г
Натрий, Na	39.81 мг	1300 мг	3.1%	2.4%	3266 г
Сера, S	95.06 мг	1000 мг	9.5%	7.3%	1052 г
Фосфор, P	124 мг	800 мг	15.5%	12%	645 г
Хлор, Cl	111.59 мг	2300 мг	4.9%	3.8%	2061 г
Микроэлементы
Бор, B	54.2 мкг
Железо, Fe	0.672 мг	18 мг	3.7%	2.9%	2679 г
Йод, I	46.91 мкг	150 мкг	31.3%	24.1%	320 г
Кобальт, Co	12.168 мкг	10 мкг	121.7%	93.8%	82 г
Марганец, Mn	0.1047 мг	2 мг	5.2%	4%	1910 г
Медь, Cu	112.1 мкг	1000 мкг	11.2%	8.6%	892 г
Молибден, Mo	5.929 мкг	70 мкг	8.5%	6.6%	1181 г
Селен, Se	2.566 мкг	55 мкг	4.7%	3.6%	2143 г
Фтор, F	235.82 мкг	4000 мкг	5.9%	4.5%	1696 г
Хром, Cr	21.52 мкг	50 мкг	43%	33.2%	232 г
Цинк, Zn	0.6685 мг	12 мг	5.6%	4.3%	1795 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Треска, запеченная с яйцом и молоком составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник