сколько калорий в запеченной рыбе с сыром
Пищевая ценность и химический состав «Горбуша под майонезом с сыром,запеченная в духовке».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216 кКал | 1684 кКал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Жиры | 16.25 г | 56 г | 29% | 13.4% | 345 г |
| Углеводы | 0.65 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 33692 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 5.6% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 83.64 мг | 500 мг | 16.7% | 7.7% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 12.6% | 366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.78 мкг | 3 мкг | 126% | 58.3% | 79 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.667 мкг | 10 мкг | 96.7% | 44.8% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.352 мг | 15 мг | 15.7% | 7.3% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.67 мг | 20 мг | 38.4% | 17.8% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.49 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.6% | 824 г |
| Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.4% | 1042 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Натрий, Na | 149.49 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.3% | 870 г |
| Фосфор, P | 221.6 мг | 800 мг | 27.7% | 12.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 145.05 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.9% | 1586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.648 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Йод, I | 43.96 мкг | 150 мкг | 29.3% | 13.6% | 341 г |
| Кобальт, Co | 17.582 мкг | 10 мкг | 175.8% | 81.4% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Медь, Cu | 101.1 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.7% | 989 г |
| Молибден, Mo | 3.516 мкг | 70 мкг | 5% | 2.3% | 1991 г |
| Селен, Se | 39.209 мкг | 55 мкг | 71.3% | 33% | 140 г |
| Фтор, F | 378.02 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 4.4% | 1058 г |
| Хром, Cr | 48.35 мкг | 50 мкг | 96.7% | 44.8% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.92 мг | 12 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
Энергетическая ценность Горбуша под майонезом с сыром,запеченная в духовке составляет 216 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГОРБУША ПОД МАЙОНЕЗОМ С СЫРОМ,ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
Чем полезен Горбуша под майонезом с сыром,запеченная в духовке
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».