сколько калорий в зеленом супе
Ингредиенты зеленый суп
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 70 г |
| Лук репчатый, сушеный (Пассерование) | 35 г |
| Яйцо куриное (Варка в «мешочек») | 280 г |
| Щавель (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 2000 г |
Пищевая ценность и химический состав «зеленый суп».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 кКал | 1684 кКал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.5% | 2947 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4380 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 21.2% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 16.4% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 12.2% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.468 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.9% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 6.9% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.115 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.3% | 2364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7472 мг | 20 мг | 3.7% | 8.2% | 2677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.64 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.2% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 6954 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 25.9% | 857 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7656 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4294 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 10.6% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 25.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 6.4% | 3442 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 35.8% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 8% | 2789 г |
| Медь, Cu | 34.95 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.7% | 2861 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 6.6% | 3344 г |
| Селен, Se | 3.671 мкг | 55 мкг | 6.7% | 14.8% | 1498 г |
| Фтор, F | 81.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4887 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2086 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5753 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленый суп составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты зеленый суп
| Брокколи (Варка без слива) | 500 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 250 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2500 г |
Пищевая ценность и химический состав «зеленый суп».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 кКал | 1684 кКал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 18.8% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 4.1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 20.6% | 2857 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 24.7% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.6 мкг | 900 мкг | 9.2% | 54.1% | 1090 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 20.6% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.97 мг | 500 мг | 1.4% | 8.2% | 7174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 22.4% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 25.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.049 мкг | 400 мкг | 3.3% | 19.4% | 3065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 10% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 40.6% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 10.6% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.855 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10% | 5848 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.7 мкг | 120 мкг | 28.1% | 165.3% | 356 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1855 мг | 20 мг | 5.9% | 34.7% | 1687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.28 мг | 2500 мг | 4.9% | 28.8% | 2061 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.2% | 5359 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 21.2% | 2791 г |
| Натрий, Na | 79.01 мг | 1300 мг | 6.1% | 35.9% | 1645 г |
| Сера, S | 17.02 мг | 1000 мг | 1.7% | 10% | 5875 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 18.2% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 6.99 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.8% | 32904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 25.3% | 2323 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.4% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.12 мкг | 10 мкг | 11.2% | 65.9% | 893 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 21.8% | 2692 г |
| Медь, Cu | 21.93 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 12.9% | 4560 г |
| Селен, Se | 0.459 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.7% | 11983 г |
| Фтор, F | 66.9 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 10% | 5979 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 9.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2699 мг | 12 мг | 2.2% | 12.9% | 4446 г |
Энергетическая ценность зеленый суп составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Суп зеленый
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Батат (Варка без слива) | 200 г |
| Горох зеленый свежий (Приготовление пюре) | 200 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 200 г |
Пищевая ценность и химический состав «Суп зеленый».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 кКал | 1684 кКал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 8.3% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.5 мкг | 900 мкг | 29.2% | 96.4% | 343 г |
| бета Каротин | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 57.8% | 571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 20.5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 17.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 8.6% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 20.8% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 13.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.784 мкг | 400 мкг | 7.7% | 25.4% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.35 мг | 90 мг | 19.3% | 63.7% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 14.5% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 6.6% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 110.4 мкг | 120 мкг | 92% | 303.6% | 109 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0871 мг | 20 мг | 5.4% | 17.8% | 1840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.05 мг | 2500 мг | 13.1% | 43.2% | 764 г |
| Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 13.9% | 2379 г |
| Кремний, Si | 3.966 мг | 30 мг | 13.2% | 43.6% | 756 г |
| Магний, Mg | 30.92 мг | 400 мг | 7.7% | 25.4% | 1294 г |
| Натрий, Na | 194.05 мг | 1300 мг | 14.9% | 49.2% | 670 г |
| Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9901 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 23.4% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 288.69 мг | 2300 мг | 12.6% | 41.6% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.933 мг | 18 мг | 16.3% | 53.8% | 614 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 22.8% | 1451 г |
| Марганец, Mn | 0.2933 мг | 2 мг | 14.7% | 48.5% | 682 г |
| Медь, Cu | 48.57 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 16.2% | 2059 г |
| Молибден, Mo | 4.485 мкг | 70 мкг | 6.4% | 21.1% | 1561 г |
| Селен, Se | 1.28 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.6% | 4297 г |
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.3% | 13445 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3305 мг | 12 мг | 2.8% | 9.2% | 3631 г |
Энергетическая ценность Суп зеленый составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Голландский зеленый суп
| фасоль | 300.0 (грамм) |
| лук-порей | 1.0 (штука) |
| лук зеленый | 50.0 (грамм) |
| капуста белокочанная | 800.0 (грамм) |
| сыр твердый | 100.0 (грамм) |
| петрушка | 50.0 (грамм) |
| подсолнечное масло | 3.0 (стол. ложка) |
Консервированную или свежесваренную стручковую фасоль размять до получения однородной массы. Добавить 4 стакана воды (либо бульона, в котором варилась фасоль). Мелко нарезать зеленый и репчатый лук, капусту (при желании можно использовать цветную) и тушить в масле и небольшом количестве воды в течение 10-ти минут. Затем положить в суп и варить до мягкости. Добавить мелко нарезанную зелень петрушки и немного тертого сыра.
Пищевая ценность и химический состав «Голландский зеленый суп».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Энергетическая ценность Голландский зеленый суп составляет 0 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Таблица калорийности супов
Многие в свой рацион часто включают первые блюда. Они так же имеют свою калорийность, поэтому, если вы следите за питанием, необходимо подсчитывать калории. Таблица калорийности супов и их БЖУ поможет без проблем включить первые блюда в свое питание.
| Название блюда | Калорийность, ккал | Белки, г в 100 г | Жиры, г в 100 г | Углеводы, г в 100 г |
| Бульон грибной | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Борщ 4 сезона Московский | 51 | 3,5 | 0,1 | 8,9 |
| Борщ Hortex украинский | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| Борщ из свежей капусты с мясом | 63 | 4,4 | 3,6 | 5,5 |
| Борщ летний холодный | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| Борщ овощной постный | 34,3 | 1,4 | 1,3 | 4,4 |
| Борщ овощной с зажаркой | 60,8 | 1,4 | 4,4 | 4,4 |
| Борщ с говядиной | 131,6 | 8,5 | 9,3 | 4,4 |
| Борщ с курицей | 128 | 7,5 | 10,2 | 4,4 |
| Борщ Сибирский | 48 | 1,9 | 1,5 | 6,8 |
| Борщ Сибирский с фрикадельками | 82 | 5,8 | 5,3 | 5 |
| Борщ со свининой | 133,8 | 8,3 | 9,7 | 4,4 |
| Борщ украинский | 49 | 1,1 | 2,2 | 6,7 |
| Бульон говяжий | 26 | 3,7 | 1,3 | 0 |
| Бульон куриный | 21 | 2,4 | 1,1 | 0 |
| Бульон куриный крепкий домашний | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Бульон овощной | 12 | 0 | 0 | 2,3 |
| Бульон рыбный | 2 | 0,4 | 0 | 0 |
| Бульон свиной | 29 | 3,2 | 1,5 | 0 |
| Грибной крем-суп | 83,5 | 1,5 | 7,2 | 4,4 |
| Куриный суп с картошкой | 49,2 | 2,7 | 1,1 | 3,2 |
| Куриный суп с лапшой (вермишелью) | 68,1 | 3,1 | 2,1 | 3,7 |
| Окрошка мясная с квасом | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Окрошка на кефире | 47 | 3,1 | 1,9 | 4,3 |
| Рассольник | 42 | 1,4 | 2 | 5 |
| Рассольник Yelli Петербургский | 330 | 9,5 | 1 | 70 |
| Рассольник с перловкой на мясном бульоне | 61,4 | 2,5 | 2,3 | 8,1 |
| Свекольник | 36 | 0,5 | 2 | 4,2 |
| Солянка Домашняя | 64 | 3,5 | 3,5 | 4,3 |
| Солянка мясная сборная | 167,8 | 12,1 | 10,4 | 3,9 |
| Солянка овоще-грибная из свежей капусты | 106 | 3,6 | 7 | 7,1 |
| Солянка овощная из квашеной капусты | 134 | 3,3 | 10,5 | 6,6 |
| Солянка рыбная | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Суп 4 сезона из цветной капусты | 38 | 0,1 | 0,1 | 8,4 |
| Суп 4 сезона щавелевый | 52 | 1,7 | 0,1 | 11,7 |
| Суп Asian Fusion грибной с яйцом | 368 | 31 | 12 | 34 |
| Суп Hortex грибной с подберезовиками | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| Суп Hortex зимний | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| Суп Hortex из цветной капусты с картофелем и укропом | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| Суп Hortex итальянский | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| Суп Hortex осенний | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| Суп Hortex президентский | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| Суп Hortex рассольник | 38 | 1,4 | 0,1 | 7,3 |
| Суп Hortex с шампиньонами | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| Суп Hortex щавелевый | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| Суп Yelli Азиатский из фасоли | 280 | 21 | 2 | 44 |
| Суп Yelli из киноа с красным рисом и чечевицей | 280 | 13 | 3,5 | 50 |
| Суп Yelli Итальянский с мелкой пастой | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Суп Yelli Масурдал из чечевицы | 300 | 22 | 1,5 | 49 |
| Суп Yelli Семь бобов | 290 | 20 | 1,5 | 50 |
| Суп Yelli Турецкий с булгуром | 310 | 19 | 1,5 | 54 |
| Суп Yelli Чаудер с рисом и кукурузой | 350 | 10,7 | 1,2 | 76 |
| Суп гороховый | 66 | 4,4 | 2,4 | 8,9 |
| Суп грибной | 50 | 1,9 | 2,4 | 5,7 |
| Суп грибной с картошкой | 72,7 | 0,8 | 6,1 | 4,6 |
| Суп Домашнее Бистро гороховый с копченостями | 266 | 7 | 12 | 40 |
| Суп Домашнее Бистро грибной с белыми грибами | 274 | 4 | 10 | 42 |
| Суп Домашнее Бистро куриный с вермишелью | 260 | 7 | 8 | 40 |
| Суп Домашнее Бистро рассольник с говядиной | 109 | 1,5 | 7 | 11 |
| Суп из зелёного горошка | 56 | 3,2 | 1,2 | 11,2 |
| Суп из лука-порея с макаронами | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Суп из помидоров | 28 | 1,3 | 1,8 | 1,9 |
| Суп из помидоров с макаронами | 35 | 1,5 | 1,8 | 3,3 |
| Суп из помидоров с рисом | 37 | 1,5 | 1,8 | 3,9 |
| Суп из сельдерея | 37 | 1,6 | 1,8 | 4,5 |
| Суп из стручковой фасоли | 43 | 2,2 | 0,6 | 8,9 |
| Суп из цветной капусты | 28 | 1,6 | 0,5 | 4,9 |
| Суп из шпината с картофелем | 40 | 2,2 | 0,9 | 6,6 |
| Суп Итальянский с мелкой пастой | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Суп картофельный | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Суп картофельный с крупой | 54 | 1,3 | 1,2 | 9,5 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями | 48 | 1,3 | 1 | 8,4 |
| Суп лимонный с рисом | 58 | 1,4 | 2,2 | 8,7 |
| Суп луковый | 44 | 1,4 | 2,7 | 4 |
| Суп молочный с макаронами | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Суп молочный с рисом | 54 | 1,8 | 1,9 | 7,3 |
| Суп овощной | 43 | 1,7 | 1,8 | 6,2 |
| Суп овощной с фасолью | 46 | 1,6 | 2,1 | 5,2 |
| Суп перловый с грибами | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Суп пшенный с мясом | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Суп рисовый с мясом | 34 | 0,7 | 1,1 | 5,2 |
| Суп рыбный из консервов | 52,3 | 2,4 | 3,4 | 3,3 |
| Суп с бобовыми | 66 | 3,4 | 2,2 | 1,4 |
| Суп с мясными фрикадельками | 114,2 | 5,7 | 9,1 | 5,9 |
| Суп с рисом Asian Fusion грибной со шпинатом и яйцом | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Суп фасолевый | 62 | 4 | 1,8 | 10 |
| Суп фруктовый из яблок | 42 | 0,1 | 0,1 | 11,8 |
| Суп харчо с мясом | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Суп щавелевый | 40 | 1,6 | 2,5 | 2,9 |
| Суп-лапша Asian Fusion из морепродуктов с креветками | 440 | 10 | 17 | 62 |
| Суп-пюре Yelli из гороха с карри | 310 | 21 | 2 | 50 |
| Суп-пюре из рисовой крупы | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Тыквенный суп-пюре | 49,2 | 1,2 | 2,5 | 4,8 |
| Уха | 46 | 3,4 | 1 | 5,5 |
| Фасолевый суп | 66,1 | 1,8 | 4,6 | 4,4 |
| Щи из квашеной капусты | 29,7 | 1,1 | 1,8 | 3,4 |
| Щи из квашеной капусты с картофелем | 32 | 0,6 | 2,1 | 2,7 |
| Щи из свежей капусты | 31 | 0,9 | 2,1 | 3,1 |
| Щи из свежей капусты постные | 32,9 | 1,1 | 1,8 | 3,8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем | 38 | 1 | 3,8 | 2,1 |
| Щи с говядиной | 104,9 | 9,3 | 10,2 | 3,8 |
| Щи с курицей | 102,5 | 7,2 | 13,1 | 3,8 |
| Щи со свининой | 106,2 | 9 | 10,6 | 3,8 |
Скачать таблицу, чтобы она всегда была под рукой, можно прямо тут.
«Гаражные» тренировки, сон и питание: чемпионы кроссфита рассказали о своей тренировочной рутине