сколько калорий в жареном яйце на подсолнечном масле с солью и колбасой
Ингредиенты Яичница жареная с колбасой
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 230 г |
| Колбаса вареная, докторская | 70 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «Яичница жареная с колбасой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 кКал | 1684 кКал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
| Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 15.3% | 281 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.8 мкг | 900 мкг | 22.3% | 9.6% | 448 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.371 мг | 1.8 мг | 20.6% | 8.9% | 485 г |
| Витамин В4, холин | 191.6 мг | 500 мг | 38.3% | 16.6% | 261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 8.6% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.087 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 5.7% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.3% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.448 мг | 15 мг | 23% | 9.9% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 13.3% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8865 мг | 20 мг | 19.4% | 8.4% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.39 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.2% | 1955 г |
| Магний, Mg | 14.42 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2774 г |
| Натрий, Na | 551.61 мг | 1300 мг | 42.4% | 18.3% | 236 г |
| Сера, S | 165.28 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.1% | 605 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 10.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 515.3 мг | 2300 мг | 22.4% | 9.7% | 446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.323 мг | 18 мг | 12.9% | 5.6% | 775 г |
| Йод, I | 15.27 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.4% | 982 г |
| Кобальт, Co | 7.733 мкг | 10 мкг | 77.3% | 33.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8403 г |
| Медь, Cu | 65.16 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1535 г |
| Молибден, Mo | 5.31 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.3% | 1318 г |
| Селен, Se | 24.198 мкг | 55 мкг | 44% | 19% | 227 г |
| Фтор, F | 41.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9528 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.8513 мг | 12 мг | 7.1% | 3.1% | 1410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 446.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница жареная с колбасой составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЯИЧНИЦА ЖАРЕНАЯ С КОЛБАСОЙ
Чем полезен Яичница жареная с колбасой
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Яичница из 2 яиц с колбасой
| Яйцо куриное | 94 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «Яичница из 2 яиц с колбасой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.7 кКал | 1684 кКал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 8% | 551 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 14.7% | 299 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.3 мкг | 900 мкг | 13.9% | 6.1% | 718 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.1% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.6% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 111.82 мг | 500 мг | 22.4% | 9.8% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.1% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.118 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.98 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.3% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.955 мг | 15 мг | 26.4% | 11.6% | 379 г |
| Витамин Н, биотин | 8.999 мкг | 50 мкг | 18% | 7.9% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0161 мг | 20 мг | 25.1% | 11% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.27 мг | 2500 мг | 6.9% | 3% | 1443 г |
| Кальций, Ca | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2352 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Натрий, Na | 524.15 мг | 1300 мг | 40.3% | 17.7% | 248 г |
| Сера, S | 159.92 мг | 1000 мг | 16% | 7% | 625 г |
| Фосфор, P | 183.3 мг | 800 мг | 22.9% | 10.1% | 436 г |
| Хлор, Cl | 69.5 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.63 мг | 18 мг | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 10.616 мкг | 10 мкг | 106.2% | 46.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5464 г |
| Медь, Cu | 79.63 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 5.517 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.5% | 1269 г |
| Селен, Se | 14.122 мкг | 55 мкг | 25.7% | 11.3% | 389 г |
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16327 г |
| Хром, Cr | 16.47 мкг | 50 мкг | 32.9% | 14.4% | 304 г |
| Цинк, Zn | 2.0585 мг | 12 мг | 17.2% | 7.6% | 583 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница из 2 яиц с колбасой составляет 227,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЯИЧНИЦА ИЗ 2 ЯИЦ С КОЛБАСОЙ
Чем полезен Яичница из 2 яиц с колбасой
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Трикотажная одежда для дома и отдыха для мужчин и женщин, в интернет магазине Ирис — домашний трикотаж!
Калорийность яичницы зависит, прежде всего, от количества яиц и дополнительных продуктов, используемых в качестве наполнителя. Играет роль способ приготовления и количество масла для жарки.
В 100 г сырого продукта содержится 155 килокалорий. Одно яйцо весит в среднем 65-70 г, таким образом, в одной штуке 110 ккал.
Если готовить из одного яйца с использованием 5 мл растительного масла (чайная ложка), пищевая ценность готового блюда составит 44 ккал (5 мл масла для обжарки) + 110 ккал = 154 килокалории.
Отталкиваясь от приведенного расчета, можно определить калорийность глазуньи из 2-х и 3-х яиц:
| Количество яиц | 2 шт. | 3 шт. |
| Калорийность яиц (шт.) | 220 | 330 |
| Калорийность масла (5 г) | 44 | 44 |
| Итоговая пищевая ценность | 264 | 374 |
Из представленной таблицы видно, насколько увеличивается энергетическая ценность блюда в зависимости от количества продукта. На завтрак нужно съедать около 500 килокалорий. Получается, что яичница из трех штук займет большую часть утреннего калоража. Все это нужно учитывать при составлении меню для снижения или поддержания веса.
Есть способ приготовления и без масла. Сейчас в продаже имеются специальные сковороды с антипригарным покрытием, которые позволяют готовить с минимальным количеством масла или вовсе без него.
Энергетическая ценность яичницы без использования масла:
| Количество яиц | 1 шт. | 2 шт. | 3 шт. |
| Итоговая пищевая ценность | 110 | 220 | 330 |
Некоторые хозяйки для жарки вместо растительного масла используют маргарин, в 100 г которого содержится 717 килокалорий. Для приготовления блюда потребуется около 5 г продукта. Калорийность на маргарине составит:
| Количество яиц | 1 шт. | 2 шт. | 3 шт. |
| Калорийность яиц (шт.) | 110 | 220 | 330 |
| Калорийность маргарина (5 г) | 35,8 | 35,8 | 35,8 |
| Итоговая пищевая ценность | 145,8 | 255,8 | 365,8 |
Таким образом, энергетическую ценность блюда можно снизить с помощью обжарки на маргарине, хоть и ненамного.
Состав питательных веществ, БЖУ
Яичница с помидорами и колбасой
| Для количества: 100 грамм | ||
| Калории — 138 | Калорий в составе жира — 107 | |
| БЖУ | ||
| Общее содержание жира | 11.85г | |
| Насыщенный | 5.38г | |
| Полиненасыщенный | 1.04г | |
| Мононенасыщенный | 4.35г | |
| Холестерин | 31мг | |
| Общее содержание углеводов | 3.26г | |
| Диетическая клетчатка | 0.57г | |
| Сахар | 1.75г | |
| Белки | 4.65г | |