Ингредиенты Скумбрия жареная
Пищевая ценность и химический состав «Скумбрия жареная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 кКал | 1684 кКал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 11.3% | 400 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.9% | 350 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.7 мкг | 900 мкг | 15% | 6.8% | 668 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 6% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 7.7% | 581 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 10% | 453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.971 мг | 2 мг | 48.6% | 21.9% | 206 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.214 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 3027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.354 мкг | 3 мкг | 478.5% | 215.5% | 21 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.294 мкг | 10 мкг | 192.9% | 86.9% | 52 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.014 мг | 15 мг | 13.4% | 6% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.2 мкг | 120 мкг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.9825 мг | 20 мг | 69.9% | 31.5% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.5% | 1006 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2606 г |
| Магний, Mg | 41.53 мг | 400 мг | 10.4% | 4.7% | 963 г |
| Натрий, Na | 58.49 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2223 г |
| Сера, S | 218.83 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Фосфор, P | 225.3 мг | 800 мг | 28.2% | 12.7% | 355 г |
| Хлор, Cl | 207.56 мг | 2300 мг | 9% | 4.1% | 1108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 4% | 1139 г |
| Йод, I | 54.21 мкг | 150 мкг | 36.1% | 16.3% | 277 г |
| Кобальт, Co | 24.258 мкг | 10 мкг | 242.6% | 109.3% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Медь, Cu | 263.3 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 11.8% | 380 г |
| Молибден, Mo | 5.742 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.7% | 1219 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 1678.76 мкг | 4000 мкг | 42% | 18.9% | 238 г |
| Хром, Cr | 66.03 мкг | 50 мкг | 132.1% | 59.5% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.9193 мг | 12 мг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия жареная составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СКУМБРИЯ ЖАРЕНАЯ
Чем полезен Скумбрия жареная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Скумбрия жареная
| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Скумбрию нарезать порционно,сбрызнуть соком лимона, обвалять в муке, пожарить, лук попасеровать, все запечь в духовке под сыром
Пищевая ценность и химический состав «Скумбрия жареная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.7 кКал | 1684 кКал | 14.9% | 5.9% | 669 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.3% | 547 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 13.8% | 287 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 0.9% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 5.2% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 11.8% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.792 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 8.293 мкг | 3 мкг | 276.4% | 109.8% | 36 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.067 мкг | 10 мкг | 110.7% | 44% | 90 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.556 мг | 15 мг | 37% | 14.7% | 270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.489 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10225 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6452 мг | 20 мг | 43.2% | 17.2% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.18 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.7% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 94.85 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Магний, Mg | 37.74 мг | 400 мг | 9.4% | 3.7% | 1060 г |
| Натрий, Na | 274.04 мг | 1300 мг | 21.1% | 8.4% | 474 г |
| Сера, S | 164.71 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.6% | 607 г |
| Фосфор, P | 227.7 мг | 800 мг | 28.5% | 11.3% | 351 г |
| Хлор, Cl | 359.49 мг | 2300 мг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.431 мг | 18 мг | 8% | 3.2% | 1258 г |
| Йод, I | 31.96 мкг | 150 мкг | 21.3% | 8.5% | 469 г |
| Кобальт, Co | 15.699 мкг | 10 мкг | 157% | 62.4% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.1652 мг | 2 мг | 8.3% | 3.3% | 1211 г |
| Медь, Cu | 182.1 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 7.2% | 549 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.8% | 2210 г |
| Фтор, F | 970.09 мкг | 4000 мкг | 24.3% | 9.7% | 412 г |
| Хром, Cr | 38.42 мкг | 50 мкг | 76.8% | 30.5% | 130 г |
| Цинк, Zn | 1.0483 мг | 12 мг | 8.7% | 3.5% | 1145 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия жареная составляет 251,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СКУМБРИЯ ЖАРЕНАЯ
Чем полезен Скумбрия жареная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Скумбрия жареная в муке и масле
| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 770 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «Скумбрия жареная в муке и масле».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.8 кКал | 1684 кКал | 15.7% | 6% | 638 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 10.9% | 347 г |
| Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 12.6% | 301 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.4% | 9955 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 7.8% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 8.9% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.038 мг | 2 мг | 51.9% | 19.7% | 193 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.522 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 15.485 мкг | 3 мкг | 516.2% | 195.7% | 19 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.776 мкг | 10 мкг | 207.8% | 78.8% | 48 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.59 мг | 15 мг | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Витамин Н, биотин | 0.325 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.0639 мг | 20 мг | 75.3% | 28.5% | 133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.66 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.8% | 795 г |
| Кальций, Ca | 46.52 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2150 г |
| Кремний, Si | 0.134 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 5.3% | 714 г |
| Натрий, Na | 107.2 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.1% | 1213 г |
| Сера, S | 234.62 мг | 1000 мг | 23.5% | 8.9% | 426 г |
| Фосфор, P | 324.4 мг | 800 мг | 40.6% | 15.4% | 247 г |
| Хлор, Cl | 220.04 мг | 2300 мг | 9.6% | 3.6% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 4.4% | 866 г |
| Йод, I | 58.12 мкг | 150 мкг | 38.7% | 14.7% | 258 г |
| Кобальт, Co | 25.862 мкг | 10 мкг | 258.6% | 98% | 39 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 2.8% | 1350 г |
| Медь, Cu | 274.34 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 10.4% | 365 г |
| Молибден, Mo | 5.581 мкг | 70 мкг | 8% | 3% | 1254 г |
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 27363 г |
| Фтор, F | 1807.34 мкг | 4000 мкг | 45.2% | 17.1% | 221 г |
| Хром, Cr | 71.05 мкг | 50 мкг | 142.1% | 53.9% | 70 г |
| Цинк, Zn | 0.9268 мг | 12 мг | 7.7% | 2.9% | 1295 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия жареная в муке и масле составляет 263,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СКУМБРИЯ ЖАРЕНАЯ В МУКЕ И МАСЛЕ
Чем полезен Скумбрия жареная в муке и масле
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Скумбрия в кляре жареная
| Скумбрия атлантическая (Жарка) | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 55 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка) | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «Скумбрия в кляре жареная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.1 кКал | 1684 кКал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 11% | 355 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 10.9% | 359 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.2% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 8% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 22.08 мг | 500 мг | 4.4% | 1.7% | 2264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 8.6% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.958 мг | 2 мг | 47.9% | 18.7% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.05 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.4% | 2847 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.973 мкг | 3 мкг | 465.8% | 181.9% | 21 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 18.843 мкг | 10 мкг | 188.4% | 73.6% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.582 мг | 15 мг | 17.2% | 6.7% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 1.732 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2887 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.0231 мг | 20 мг | 70.1% | 27.4% | 143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.27 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.7% | 827 г |
| Кальций, Ca | 46.88 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.8% | 2133 г |
| Кремний, Si | 0.465 мг | 30 мг | 1.6% | 0.6% | 6452 г |
| Магний, Mg | 52.5 мг | 400 мг | 13.1% | 5.1% | 762 г |
| Натрий, Na | 105.31 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.2% | 1234 г |
| Сера, S | 228.47 мг | 1000 мг | 22.8% | 8.9% | 438 г |
| Фосфор, P | 311.4 мг | 800 мг | 38.9% | 15.2% | 257 г |
| Хлор, Cl | 209.77 мг | 2300 мг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.13 мг | 18 мг | 11.8% | 4.6% | 845 г |
| Йод, I | 53.73 мкг | 150 мкг | 35.8% | 14% | 279 г |
| Кобальт, Co | 24.058 мкг | 10 мкг | 240.6% | 93.9% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1842 мг | 2 мг | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| Медь, Cu | 260.86 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 10.2% | 383 г |
| Молибден, Mo | 6.482 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.6% | 1080 г |
| Селен, Se | 2.722 мкг | 55 мкг | 4.9% | 1.9% | 2021 г |
| Фтор, F | 1632.37 мкг | 4000 мкг | 40.8% | 15.9% | 245 г |
| Хром, Cr | 64.4 мкг | 50 мкг | 128.8% | 50.3% | 78 г |
| Цинк, Zn | 0.9654 мг | 12 мг | 8% | 3.1% | 1243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия в кляре жареная составляет 256,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СКУМБРИЯ В КЛЯРЕ ЖАРЕНАЯ
Чем полезен Скумбрия в кляре жареная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
