сколько килокалорий в бутерброде с маслом и сыром
Ингредиенты Бутерброд с маслом и сыром
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 25 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 5 г |
| Сыр голландский, брусковый | 12 г |
Хлеб ржанной 30 г., масло сливочное 8 г., сыр твердый 45% 12 г.
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с маслом и сыром».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287 кКал | 1684 кКал | 17% | 5.9% | 587 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.8% | 354 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 3.6% | 969 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.5 мкг | 900 мкг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 3% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.4% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 35.71 мг | 500 мг | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.3% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.69 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.378 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.3% | 2646 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.602 мг | 15 мг | 10.7% | 3.7% | 936 г |
| Витамин Н, биотин | 1.161 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4307 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2048 мг | 20 мг | 16% | 5.6% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.74 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.5% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 308.81 мг | 1000 мг | 30.9% | 10.8% | 324 г |
| Кремний, Si | 3.274 мг | 30 мг | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| Магний, Mg | 49.76 мг | 400 мг | 12.4% | 4.3% | 804 г |
| Натрий, Na | 554.29 мг | 1300 мг | 42.6% | 14.8% | 235 г |
| Сера, S | 110.02 мг | 1000 мг | 11% | 3.8% | 909 г |
| Фосфор, P | 291.1 мг | 800 мг | 36.4% | 12.7% | 275 г |
| Хлор, Cl | 404.76 мг | 2300 мг | 17.6% | 6.1% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25 мкг | ||||
| Железо, Fe | 2.914 мг | 18 мг | 16.2% | 5.6% | 618 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.19 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.1% | 840 г |
| Марганец, Mn | 0.6121 мг | 2 мг | 30.6% | 10.7% | 327 г |
| Медь, Cu | 129.23 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 4.5% | 774 г |
| Молибден, Mo | 6.131 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.1% | 1142 г |
| Селен, Se | 3.274 мкг | 55 мкг | 6% | 2.1% | 1680 г |
| Фтор, F | 14.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27992 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.7917 мг | 12 мг | 14.9% | 5.2% | 670 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с маслом и сыром составляет 287 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Бутерброд с маслом и сыром. Калорийность 1 шт на 100 грамм, белки, жиры, углеводы
Бутерброд с маслом и сыром относится к самым простым блюдам. Продукт достаточно сытный, готовится очень быстро. Калорийность блюда на 100 г составляет 310 ккал. Бутерброд с сыром отлично подходит для повседневного употребления. Готовят его на завтрак, обед и ужин. Подают продукт к чаю, кофе.
Бутерброд с маслом и сыром содержит в себе относительно большое количество углеводов и жиров, поэтому при похудении употребление его необходимо ограничить.
Правила приготовления бутербродов при снижении веса
При снижении веса бутерброд лучше готовить из ржаного хлеба или зернового. Не желательно использовать батон, булочки и другие продукты из пшеничной муки. Кусок хлеба не должен превышать по массе 15 г. Ломтик необходимо нарезать очень тоненький. Масло следует намазывать очень тонким слоем. Ломтик сыра должен быть не более 1,5-2 мм.
Бутерброд рекомендуется запивать чаем без сахара, кофе, несладкими морсами, травяными отварами. Не рекомендуется сочетать сладкую газировку, соки с употреблением бутерброда. Это усилит усвоение жиров и углеводов, повысит уровень сахара крови, замедлит процесс похудения.
Если во время программы снижения веса женщина питается правильно, то ей разрешено съесть 1 бутерброд в сутки. В бутерброд желательно добавить лист салата, или огурец. Овощи способствуют связыванию лишнего жира и сахара в кишечнике за счет наличия в них клетчатки.
Употреблять только одни бутерброды с маслом и сыром не желательно. Это спровоцирует авитаминоз, проблемы с кишечником.
Постоянное употребление только этого блюда может привести к увеличению веса. Существуют диеты, которые разрешают кушать только одни бутерброды.
При таких программах похудения можно съесть за сутки до 10-12 (15-16) бутербродов. Но такие диеты подразумевают приготовление блюд не только с маслом и сыром, но и с фруктами, зеленью, овощами, рыбой, мясом, поэтому дефицита витаминов и микроэлементов не развивается. Сроки таких диет составляют до 10 суток и меньше.
Калорийность, БЖУ
Бутерброд с маслом и сыром имеет относительно большое количество калорий – 310 ккал.
Соотношение белков, жиров и углеводов следующее:
Эти цифры рассчитаны на 100 г продукта.
Простой рецепт
Бутерброд готовится очень просто. Хлеб для этого рецепта желательно использовать белый или батон. Сыр необходимо выбирать твердый. Подойдет «Российский», «Ломбер», «Голландский» и другие.
Состав ингредиентов
Бутерброд с маслом и сыром (калорийность – 310 ккал) имеет следующие составляющие:
| Состав | Количество |
| Хлебушек их пшеничной муки | 2 шт. |
| Масло сливочное | 40 г |
| Сыр | 15-20 г |
Пошаговый процесс приготовления
Продукт готовят очень просто:
Что можно добавить
К блюду допускается добавить нарезанное кружками вареное яйцо, петрушку, укроп, ломтик помидора или огурца, колбасы, котлеты. Вместо твердого сыра можно использовать плавленый, творожный или копченый. Пшеничный хлеб допускается заменить зерновым или ржаным.
Как подавать на стол
Блюдо подают на стол в холодном виде, украсив зеленью. К бутерброду рекомендуется подать чай, кофе, морс не сладкий.
Горячий бутерброд с маслом и сыром
Вкус горячего бутерброда отличается от обычного. Сыр при воздействии температуры начинает расплавляться прямо на хлебе. Хлебный ломтик пропитывается маслом, становится мягким, приятным на вкус.
Состав ингредиентов
| Состав | Количество |
| Хлебушек из пшеничной муки | 150 г |
| Масло сливочное | 30 г |
| Сыр «Голландский» | 100 г |
| Петрушка | 20 г |
Пошаговый процесс приготовления
Блюдо готовится следующим образом:
Что можно добавить
Как подавать блюдо на стол
Подавать рекомендуется в горячем виде на тарелке, украсив дополнительно оливками, петрушкой, помидорками черри.
Бутерброд из черного хлеба
Для изготовления блюда в этом рецепте используется не пшеничный хлеб, а ржаной. Вкус за счет нового ингредиента меняется. К блюду добавлен майонез для более яркого вкуса.
Состав ингредиентов
Бутерброд с маслом и сыром (калорийность – 330 ккал) имеет следующие компоненты:
| Составляющие | Количество |
| Хлебушек из ржаной муки | 40 г |
| Майонезный соус | 5 г |
| Сырок | 22 г |
| Масло сливочное | 5 г |
Пошаговый процесс приготовления
Блюдо готовится просто:
Что можно добавить
К бутерброду добавляют помидор, огурец, лист салата, яйцо отварное или жареное, колбаску, ветчину. Допускается положить обжаренные шампиньоны.
Как подавать блюдо на стол
Употреблять продукт рекомендуется на завтрак в холодном виде. Блюдо подают на тарелке, украсив петрушкой.
С яблочками
Блюдо с яблоками имеет специфический вкус. Помимо яблок к блюду добавлен лук репкой, петрушка.
Состав ингредиентов
Бутерброд с сыром и маслом имеет следующую калорийность: 320 ккал.
В блюдо входят следующие ингредиенты:
| Составляющие | Количество |
| Хлебушек из пшеничной муки | 4 пластинки |
| Сыр | 80 г |
| Масло сливочное | 40 г |
| Яблоко | 1 плод |
| Лук репка | 1 ст. л. |
| Петрушка свежая | сколько необходимо |
Пошаговый процесс приготовления
Блюдо готовят следующим образом:
Как подавать блюдо на стол
Подавать продукт следует на тарелке, украсив петрушкой. Продукт рекомендуется употреблять с чаем в горячем виде.
С плавленым сыром
В этом рецепте используется плавленый сыр, за счет чего продукт получается вкусным и нежным. Блюдо подходит для повседневного употребления, а также для праздников.
Состав ингредиентов
Бутерброд с маслом и сыром (калорийность – 320 ккал) имеет следующие составляющие:
| Состав | Количество |
| Хлебные ломтики | 4 шт. |
| Масло сливочное | 2 ст. л. |
| Сыр плавленый в индивидуальных упаковках (виола или хохланд) | 4 квадратика |
| Петрушка | по требованию |
Пошаговый процесс приготовления
Блюдо следует готовить пошагово:
Как подавать блюдо на стол
Продукт рекомендуется употреблять в холодном виде. Подают блюдо к чаю или кофе.
С яйцом
В этот рецепт входит вареное яйцо. Продукт добавляет сытости блюду, повышает калорийность до 335 ккал.
Состав ингредиентов
В продукт входят следующие составляющие:
| Состав | Количество |
| Хлебные ломтики | |
| Сыр твердых сортов | 100 г |
| Масло сливочное | 100 г |
| Яйцо отварное вкрутую | 2-3 шт. |
| Петрушка, укроп | по требованию |
| Перец красный порошком | сколько необходимо |
| Соль | по вкусовым предпочтениям |
Пошаговый процесс приготовления
Блюдо нужно готовить следующим образом:
Как подавать блюдо на стол
Продукт рекомендуется употреблять в холодном виде. Бутерброд можно подавать к чаю, кофе, морсу.
Бутерброд с зеленым маслом и сыром
В этот рецепт входит масло сливочное, взбитое в блендере с зеленью и чесноком. Чеснок и специи добавляют остроты и приятного вкуса блюду.
Состав ингредиентов
Для изготовления продукта требуется:
| Состав | Количество |
| Масло сливочное | 200 г |
| Хлебные ломтики | 20 шт. |
| Соль | по требованию |
| Перец черный порошком | по вкусовым предпочтениям |
| Базилик, укроп, петрушка | сколько необходимо |
| Чесночные доли | 1 шт. |
| Сыр | 200 г |
Этого количество хватает на 20 порций.
Состав ингредиентов
Готовить продукт следует так:
Что можно добавить
Перемалывать масло можно с грибами, орешками, оливками. Продукт получается вкуснее и ярче.
Как подавать блюдо на стол
Подавать продукт рекомендуется к чаю. Употреблять его нужно в холодном виде. Блюдо подходит для праздничного застолья.
С творожным сыром
Творожный сыр придает бутерброду нежный сливочный вкус. Этот вид сыра идеально подходит для лиц, следящих за своей фигурой. Калорийность бутерброда с творожным сыром и маслом составляет 295 ккал.
Состав ингредиентов
Блюдо имеет в себе следующие продукты:
| Состав | Количество |
| Хлебные ломтики | 2 шт. |
| Сыр творожный | 20 г |
| Масло сливочное | 1,5 ч. л. |
| Укроп порубленный свежий | 1 ч. л. |
Пошаговый процесс приготовления
Бутерброд рекомендуется готовить так:
Что можно добавить
К блюду допускается добавить помидор, яйцо, оливки, специи, чеснок. Также можно добавить огурец.
Как подавать блюдо на стол
Продукт рекомендуется употреблять на завтрак, обед, ужин. Кушать продукт рекомендуется в холодном виде. Подавать бутерброд лучше к чаю или кофе.
С шампиньонами
Состав ингредиентов
Необходимо взять следующие продукты:
| Состав | Количество |
| Хлебные пшеничные ломтики | 2 шт. |
| Сыр | 20 г |
| Масло сливочное | 2 ч. л. |
| Петрушка | сколько необходимо |
| Шампиньоны | 30 г |
| Соль, перец черный порошком | по требованию |
Пошаговый процесс приготовления
Блюдо готовят пошагово:
Что можно добавить
Грибы идеально сочетаются с помидорами. Их кладут поверх грибов, накрывая сыром.
Как подавать блюдо на стол
Бутерброд рекомендуется подать к чаю или кофе.
Кушать его следует в горячем виде.
Меню на 3 суток
Бутерброды рекомендуется кушать на завтрак или полдник.
| Прием пищи | 1 день | 2 день | 3 день |
| Завтрак | Бутерброд с маслом и сыром, чай без сахара. | Бутерброд с помидором, маслом и сыром горячий, кофе без сахара. | Бутерброд с маслом, творожным сыром и зеленью, чай. |
| 2 завтрак | Кефир. | Йогурт без добавок. | Морс с печеньем. |
| Обед | Суп пюре с картошкой и грибами, салат из капусты, чай. | Суп куриный с яйцом, салат оливье со сметаной, кофе. | Суп молочный с вермишелью, салат из помидоров и огурцов с брынзой, оливковым маслом, компот из кураги. |
| Полдник | Чай с сухим печеньем. | Кофе с 1 долькой черного шоколада. | Чай с творожным печеньем. |
| Ужин | Салат из морской капусты с яйцом, морс. | Винегрет, компот. | Салат рыбный с картошкой и маслом растительным, сок. |
| 2 ужин | Кефир. | Ряженка. | Простокваша. |
Бутерброды с маслом и сыром лучше кушать в утренние часы. Это поможет предупредить набор веса. Утром обмен веществ значительно выше, чем вечером.
Блюдо будет вкуснее, если его разогреть в микроволновке. Сыр при этом плавится, скрепляя ингредиенты. Горячие бутерброды делают с добавлением котлет, колбасы, помидоров, грибов и других составляющих.
Не желательно называть масло сразу из холодильника. В этом случае слой масла получается очень толстым, за счет чего повышается калорийность блюда. Лучше выложить продукт на стол, подождать 10-15 мин. Сыр следует нарезать для бутерброда тонкими пластинками.
Видео о бутерброде с маслом и сыром
Видео-рецепт горячего бутерброда с маслом и сыром по-французски: