сколько ккал в бутерброде со шпротами и майонезом

Рецепт Бутерброды со шпротами (1 порция,

Ингредиенты Бутерброды со шпротами (1 порция,

Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	13 г
Масло подсолнечное	1 г
Чеснок луковица	1 г
Огурец маринованный	15 г
Шпроты в масле. Консервы	25 г

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброды со шпротами (1 порция,

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.1 кКал	1684 кКал	14.1%	5.9%	707 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	5.5%	768 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	12.6%	333 г
Углеводы	11.5 г	219 г	5.3%	2.2%	1904 г
Органические кислоты	0.3 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.2%	1000 г
Вода	57 г	2273 г	2.5%	1%	3988 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.6 мкг	900 мкг	1.5%	0.6%	6618 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.3%	3333 г
Витамин В4, холин	14.6 мг	500 мг	2.9%	1.2%	3425 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	1.3%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	2.3%	1818 г
Витамин В9, фолаты	14.191 мкг	400 мкг	3.5%	1.5%	2819 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	9.318 мкг	10 мкг	93.2%	39.1%	107 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.971 мг	15 мг	33.1%	13.9%	302 г
Витамин Н, биотин	0.402 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12438 г
Витамин РР, НЭ	3.0359 мг	20 мг	15.2%	6.4%	659 г
Макроэлементы
Калий, K	197.62 мг	2500 мг	7.9%	3.3%	1265 г
Кальций, Ca	150.71 мг	1000 мг	15.1%	6.3%	664 г
Кремний, Si	1.655 мг	30 мг	5.5%	2.3%	1813 г
Магний, Mg	30.27 мг	400 мг	7.6%	3.2%	1321 г
Натрий, Na	388.22 мг	1300 мг	29.9%	12.6%	335 г
Сера, S	91.38 мг	1000 мг	9.1%	3.8%	1094 г
Фосфор, P	188.1 мг	800 мг	23.5%	9.9%	425 г
Хлор, Cl	307.18 мг	2300 мг	13.4%	5.6%	749 г
Микроэлементы
Бор, B	5.4 мкг
Железо, Fe	1.949 мг	18 мг	10.8%	4.5%	924 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	0.6%	6494 г
Кобальт, Co	0.636 мкг	10 мкг	6.4%	2.7%	1572 г
Марганец, Mn	0.3929 мг	2 мг	19.6%	8.2%	509 г
Медь, Cu	54.36 мкг	1000 мкг	5.4%	2.3%	1840 г
Молибден, Mo	3.709 мкг	70 мкг	5.3%	2.2%	1887 г
Селен, Se	1.44 мкг	55 мкг	2.6%	1.1%	3819 г
Фтор, F	203.73 мкг	4000 мкг	5.1%	2.1%	1963 г
Хром, Cr	25.64 мкг	50 мкг	51.3%	21.5%	195 г
Цинк, Zn	0.6228 мг	12 мг	5.2%	2.2%	1927 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	32.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами (1 порция,

55 г) составляет 238,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты Бутерброды со шпротами и сыром

Батон нарезной	300 г
Сыр голландский, брусковый	200 г
Шпроты в масле. Консервы (Жарка)	180 г

На батон выложить шпроты, сверху потереть сыр. Поставить в духовку на 15 минут при 170 градусах.

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброды со шпротами и сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	320.4 кКал	1684 кКал	19%	5.9%	526 г
Белки	16.4 г	76 г	21.6%	6.7%	463 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	9.6%	326 г
Углеводы	24.4 г	219 г	11.1%	3.5%	898 г
Органические кислоты	0.7 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.9%	1667 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.5%	5982 г
Витамины
Витамин А, РЭ	82.3 мкг	900 мкг	9.1%	2.8%	1094 г
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.4%	8475 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.4%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.158 мг	1.8 мг	8.8%	2.7%	1139 г
Витамин В4, холин	25.2 мг	500 мг	5%	1.6%	1984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.238 мг	5 мг	4.8%	1.5%	2101 г
Витамин В6, пиридоксин	0.143 мг	2 мг	7.2%	2.2%	1399 г
Витамин В9, фолаты	21.22 мкг	400 мкг	5.3%	1.7%	1885 г
Витамин В12, кобаламин	0.361 мкг	3 мкг	12%	3.7%	831 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.1%	40909 г
Витамин D, кальциферол	6.12 мкг	10 мкг	61.2%	19.1%	163 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.445 мг	15 мг	23%	7.2%	435 г
Витамин Н, биотин	1.604 мкг	50 мкг	3.2%	1%	3117 г
Витамин РР, НЭ	4.6656 мг	20 мг	23.3%	7.3%	429 г
Макроэлементы
Калий, K	150.32 мг	2500 мг	6%	1.9%	1663 г
Кальций, Ca	394.45 мг	1000 мг	39.4%	12.3%	254 г
Кремний, Si	1.046 мг	30 мг	3.5%	1.1%	2868 г
Магний, Mg	33.81 мг	400 мг	8.5%	2.7%	1183 г
Натрий, Na	678.46 мг	1300 мг	52.2%	16.3%	192 г
Сера, S	160.57 мг	1000 мг	16.1%	5%	623 г
Фосфор, P	301 мг	800 мг	37.6%	11.7%	266 г
Хлор, Cl	338.99 мг	2300 мг	14.7%	4.6%	678 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.277 мг	18 мг	7.1%	2.2%	1410 г
Кобальт, Co	18.067 мкг	10 мкг	180.7%	56.4%	55 г
Марганец, Mn	0.4867 мг	2 мг	24.3%	7.6%	411 г
Медь, Cu	138.35 мкг	1000 мкг	13.8%	4.3%	723 г
Молибден, Mo	9.889 мкг	70 мкг	14.1%	4.4%	708 г
Хром, Cr	1.05 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4762 г
Цинк, Zn	1.9385 мг	12 мг	16.2%	5.1%	619 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброды со шпротами и сыром составляет 320,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд со шпротами и соленым огурцом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232 кКал	1684 кКал	13.8%	5.9%	726 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	5.8%	745 г
Жиры	15.3 г	56 г	27.3%	11.8%	366 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	2.5%	1766 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.6%	769 г
Вода	55.3 г	2273 г	2.4%	1%	4110 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	0.7%	5844 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.1%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	1.8%	2400 г
Витамин В4, холин	18.18 мг	500 мг	3.6%	1.6%	2750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	1.2%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.2%	1942 г
Витамин В9, фолаты	16 мкг	400 мкг	4%	1.7%	2500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7759 г
Витамин D, кальциферол	9.52 мкг	10 мкг	95.2%	41%	105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.54 мг	15 мг	30.3%	13.1%	330 г
Витамин Н, биотин	0.5 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	3.2 мг	20 мг	16%	6.9%	625 г
Макроэлементы
Калий, K	266.6 мг	2500 мг	10.7%	4.6%	938 г
Кальций, Ca	159 мг	1000 мг	15.9%	6.9%	629 г
Кремний, Si	1.67 мг	30 мг	5.6%	2.4%	1796 г
Магний, Mg	43.66 мг	400 мг	10.9%	4.7%	916 г
Натрий, Na	627.7 мг	1300 мг	48.3%	20.8%	207 г
Сера, S	99 мг	1000 мг	9.9%	4.3%	1010 г
Фосфор, P	215.8 мг	800 мг	27%	11.6%	371 г
Хлор, Cl	272.7 мг	2300 мг	11.9%	5.1%	843 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.25 мг	18 мг	12.5%	5.4%	800 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11278 г
Кобальт, Co	28.48 мкг	10 мкг	284.8%	122.8%	35 г
Марганец, Mn	0.45 мг	2 мг	22.5%	9.7%	444 г
Медь, Cu	129.8 мкг	1000 мкг	13%	5.6%	770 г
Молибден, Mo	5.57 мкг	70 мкг	8%	3.4%	1257 г
Селен, Se	1.67 мкг	55 мкг	3%	1.3%	3293 г
Фтор, F	7.27 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	55021 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	0.8%	5495 г
Цинк, Zn	0.36 мг	12 мг	3%	1.3%	3333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	33 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами и соленым огурцом составляет 232 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Бутерброды со шпротами

Подсолнечное масло

по вкусу

Хлеб пшеничный

8 шт.

Майонез

4 ст. л.

Чеснок

3 зуб.

Огурец

1 шт.

Шпроты в масле

8 шт.

Описание рецепта — Бутерброды со шпротами:

Очень вкусная закуска.

Бутерброды со шпротами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Обжарить кусочки черного хлеба в небольшом колличестве растительного масла.

Измельченный чеснок смешать с майонезом.

Намазать получившимся майонезом обжаренные кусочки хлеба.

На каждый ломтик хлеба положить тоненький кружок огурца.

Добавить сверху по одной шпротине.
Приятного аппетита.

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд со шпротами и сыром в духовке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224 кКал	1684 кКал	13.3%	5.9%	752 г
Белки	10 г	76 г	13.2%	5.9%	760 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	10.7%	418 г
Углеводы	15.4 г	219 г	7%	3.1%	1422 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.9%	4826 г
Зола	3.1 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	0.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	2.5%	1800 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	2.9%	1538 г
Витамин В9, фолаты	15.5 мкг	400 мкг	3.9%	1.7%	2581 г
Витамин C, аскорбиновая	1.5 мг	90 мг	1.7%	0.8%	6000 г
Витамин D, кальциферол	20.5 мкг	10 мкг	205%	91.5%	49 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.8 мг	15 мг	58.7%	26.2%	170 г
Витамин РР, НЭ	5.3 мг	20 мг	26.5%	11.8%	377 г
Ниацин	2.4 мг
Макроэлементы
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%	6.3%	714 г
Кальций, Ca	300 мг	1000 мг	30%	13.4%	333 г
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%	6.2%	727 г
Натрий, Na	635 мг	1300 мг	48.8%	21.8%	205 г
Сера, S	174 мг	1000 мг	17.4%	7.8%	575 г
Фосфор, P	350 мг	800 мг	43.8%	19.6%	229 г
Хлор, Cl	1313 мг	2300 мг	57.1%	25.5%	175 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2 мг	18 мг	11.1%	5%	900 г
Кобальт, Co	60 мкг	10 мкг	600%	267.9%	17 г
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%	4.5%	1000 г
Медь, Cu	160 мкг	1000 мкг	16%	7.1%	625 г
Молибден, Mo	12 мкг	70 мкг	17.1%	7.6%	583 г
Никель, Ni	14 мкг
Стеролы (стерины)
Холестерин	72 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	6.3 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд со шпротами и сыром в духовке составляет 224 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства БУТЕРБРОД СО ШПРОТАМИ И СЫРОМ В ДУХОВКЕ

Чем полезен Бутерброд со шпротами и сыром в духовке

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник